Sebepsiz yere çıldırmaya devam ediyorum

ABD'deki 16 yaşındaki bir adamdan: Sebepsiz yere çıldırmaya devam ediyorum, Okul yeni başladı ve tüm A'lar ve B'lerle geçiyorum ama bir şeyler beni kızdırmaya devam ediyor. Ne olduğunu bilmiyorum ama kız arkadaşımı ve ilişkimi mahvediyor. Kavga etmenin yollarını bulmaya çalışıyorum, tartışabileceğim en küçük şeylerde bile, istemiyorum ama kendimi asla kontrol edemiyorum. Gerçekten yardıma ihtiyacım var çünkü ne yapacağımı bilmiyorum ve sebepsiz yere herkese kızmak istemiyorum.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Düşündüğünüzden daha fazla stres altında olabilirsiniz. Tam olarak anlaşılmayan nedenlerden dolayı, genel olarak, kızlar üzülmeye ve erkekler aşırı stresli olduklarında kızmaya eğilimlidirler. Lütfen yaşam tarzı seçimlerinize ve stres seviyenize bir göz atın.

Her gece en az 8 saat uyumuyorsanız, bu başlangıç ​​noktasıdır. Sizin yaşınızdaki birçok erkek, onları geceleri uyanık tutan oyun oynamaktadır. Seninle durumun bu olup olmadığını paylaşmadın, biliyorum. Sadece yeterince uyumuyorsanız, sorunun bu kadar basit olabileceğini öneriyorum. Sizin yaşınızda beyninizin normal çalışması için onarıcı uykuya ihtiyacı vardır. Saçları tetikleyen öfkeniz uykusuzluktan kaynaklanıyor olabilir.

Bir başka sinirlilik kaynağı da yeterince aktif egzersizin olmamasıdır. Günde 30 dakika veya daha fazla süre içinde gelmezseniz, vücudunuzun enerjiyi boşaltmanın bir yolu yoktur. Umarım bir sporla uğraşmışsındır ya da en azından okuldan önce ya da sonra koşuya gidiyorsundur.

Son olarak: Diyetiniz nasıl? Beyninize ve vücudunuza en iyi şekilde olması için ihtiyaç duyduğunuz beslenmeyi veriyor musunuz? Sağlıklı bir kahvaltı yaptığınızdan emin olun. Okulda güzel bir öğle yemeği yiyin. Abur cubur ve kafeinden kaçının, muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz.

Bunlar sadece birkaç hatırlatmadır. Fiziksel sağlığınıza özen göstermek, zihinsel olarak sağlıklı olmanın anahtarıdır.

Strese gelince: Okulda iyi gidiyor gibisin. Aferin. Ancak çok fazla stres olmadan başarılı olmak, okuldaki ödevleri rutin ve düzenli bir şekilde yapmak anlamına gelir. İşleri son dakikaya kadar ertelerseniz; eğer işleri halletmek için bütün geceleri çekiyorsanız; ya da yorgun olduğunuzda işi yapmaya çalışıyorsanız, bu stres için bir reçetedir.

Ne yapacağını bildiğinden şüpheleniyorum, o yüzden henüz yapmadıysan yap. Çalışma zamanı için makul bir program belirleyin ve işleri son dakikaya kadar bırakmadığınızdan emin olun. Kolej hakkında düşünüyorsanız, bu özellikle önemlidir. Şimdi çalışmaların etrafında öz disiplin alışkanlıklarını oluşturmalısın, böylece bu becerileri yanına alacaksın.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie