Çocuğunuz S.A.D. Bu sezon?

Mevsimsel duygusal bozukluğun (SAD) yalnızca yetişkinleri etkilemediğini öğrenince şaşırabilirsiniz. Çocukları ve gençleri de etkiler.

SAD, bir kış mavisinden daha fazlasıdır. Mevsimsel bir klinik depresyon şeklidir.

Yazar ve SAD uzmanı Norman E. Rosenthal, M.D.'ye göre Winter Blues: Mevsimsel Duygusal Bozukluğu Yenmek İçin Bilmeniz Gereken Her Şey adlı kitabında SAD, 9 ila 17 yaş arasındaki çocukların yaklaşık yüzde 3'ünü etkiliyor.

Aşağıda SAD'nin çocuklarda ve gençlerde nasıl göründüğünü ve ebeveynlerin nasıl yardımcı olabileceğini öğreneceksiniz.

Çocuklarda ve Gençlerde SAD İşaretleri

Dr. Rosenthal, “Çocuğunuzun SAD'den muzdarip olabileceğine dair en büyük ipucu, her yılın sonbahar ve kış aylarında problemler geliştirmesidir” diye yazıyor Dr. Bu mevsimsel değişim, gerçek semptomlardan daha önemli olabilir, diyor. Bunun nedeni, yetişkinlerde gördüğümüz belirtilerin çocuklarda mutlaka görülmemesidir. Bu nedenle semptomlar atipik olabilir ve fark edilmesi zor olabilir.

SAD semptomlarını normal çocukluk veya gençlik davranışlarından ayırmak da zordur. Örneğin, gençlerin tutarsız uyku ve yeme alışkanlıkları olduğu biliniyor. Bunun yerine, "konsantrasyon, okul çalışması, enerji ve ruh hali ile ilgili sorunlara" odaklanmayı öneriyor.

Rosenthal'e göre, çocuklarda ve gençlerde ortak belirtiler şunlardır:

• Bitkin ve sinirli hissetmek.
• Öfke nöbetleri atmak.
• Konsantre olmakta ve ödevlerini tamamlamakta daha fazla zorlanmak. Çocuğunuzun notları düşebilir veya aynı notları alması daha fazla çaba gerektirebilir.
• Daha önce sorun yaşamadıkları işleri yapmak istemiyorlardı.
• Baş ağrısı veya mide ağrısı gibi fiziksel besinler yaşamak.
• Her zamankinden daha fazla abur cubur yeme isteği.

DEHB ve SAD

Rosenthal, kitabında DEHB'nin SAD'ye benzeyebileceğini belirtiyor. Ancak elbette SAD, mevsimsel bileşenlere sahiptir ve sonbahar ve kış aylarında yüzeye çıkar. İlginç bir şekilde, her iki rahatsızlığı da olan ve ayrıca gecikmiş uyku fazı sendromu veya DSPS adı verilen bir uyku bozukluğuyla da mücadele edebilecek birçok çocuk görmüş. Bu, bireyler uykuya dalamadığında ve normal saatlerde uyanamadığında ortaya çıkar. SAD'li yetişkinler için etkili olan ışık terapisi, SAD ve DSPS'li çocuklara da yardımcı olur.

Ebeveynler Nasıl Yardımcı Olabilir

Ebeveynlerin çocuklarının SAD semptomlarını yönetmelerine yardımcı olabileceği birçok yol vardır. İçinde Kış Mavisi, Rosenthal şunları önermektedir:

• Profesyonel bir terapiste veya psikiyatriste görün. İlk olarak, çocuğunuz için doğru bir teşhis konması çok önemlidir. Ayrıca, bir akıl sağlığı uzmanı değerli tedavi önerileri sunabilir.
• Çocuğunuzu yapay ve doğal ışığa maruz bırakın. Çocuğunuz için bir ışık kutusu satın alabilirsiniz. Yetişkinlerin genellikle bir ışık kutusu ile en az 30 dakika tedaviye ihtiyacı vardır. (2.500 lükse sahip bir ışık kutusu yaklaşık iki saat sürecektir.) Rosenthal’ın deneyimine göre, çocukların 10 ila 15 dakika gibi daha kısa seanslara ihtiyacı vardır. Ayrıca, ebeveynlerin çok az UV ışığı olan ışık kutuları satın almaları gerektiği konusunda uyarıyor. "… Bir çocuğun gözünün merceği, bu potansiyel olarak zararlı dalga boylarını bir yetişkinin merceğinden daha az filtreliyor" diyor. Ayrıca çocukların doğal ışığın tadını çıkarmak için her gün en az 30 dakika dışarı çıkmalarını öneriyor.
• Çocuğunuzun sabahları uyanmasına yardımcı olun. Ona yardımcı olacak parlak bir ışığı varsa, çocuğunuzun uyanması çok daha kolaydır. Rosenthal, çocuğunuza zamanlayıcısı olan parlak bir başucu lambası almanızı önerir. Bu şekilde her sabah parlak ışığa uyanırlar.
• Çocuğunuzun programını gözden geçirin. SAD, bir çocuğun konsantre olma ve performans gösterme becerisini etkilediği için, sonbahar ve kış aylarında daha zorlu ders dışı etkinlikleri atlatmalarını sağlayabilirsiniz. Ancak Rosenthal, fiziksel aktiviteleri sürdürmenin iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Bu aktiviteler hem aerobik aktiviteyi hem de dışarıda geçirilen zamanı içerdiğinden, SAD semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilirler.
• Çocuğunuzun stresi yönetmesine yardımcı olun. Örneğin, okulun talepleri stresli olabileceğinden, çocuğunuza önceden proje ve testler yapmasına yardımcı olun, böylece hazırlanmaları ve ders çalışmaları için bolca zamanları olur.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!