Rastgele, Açıklanamayan Duygular

Son iki yıldır, duygularımın ya önemsiz bir nedenden ötürü ya da hiçbir sebep olmaksızın rastgele değiştiğini fark ettim. Duygularım genel içerikli olmaktan uyuşuk, motivasyonsuz, depresif bir “geleceğim ne kadar uğraşırsa uğraşsın umutsuz” bir düşünce tarzına dönüşme eğilimindedir. Mevcut ilişkime zarar veriyor. Erkek arkadaşım ve ben iki yıldan biraz fazladır çıkıyoruz ve o her zaman böyle davranmadığımı söylüyor. Kendi duygularımı not almak benim için zor, çünkü onların normal ve mantıklı olduklarını hissediyorum. Erkek arkadaşımın söylediği veya yaptığı (veya bazı durumlarda yapmadığı) rastgele bir şey yüzünden sık sık üzülürüm. O zamanlar tamamen mantıklı davrandığımı hissediyorum. Ama sabah veya yaklaşık bir gün sonra ne kadar saçma davrandığımı anladım. Alışılmadık bir şekilde, ilk başta neden üzgün olduğumu bile hatırlayamıyordum. Bu bugün oldu ve işte yaklaşık 12 saat sonrayım ve ona neden kızdığımı hatırlayamıyorum. Erkek arkadaşım için çok stresli ve bu benim için de üzücü çünkü gerçekten bu tür bir stresle başa çıkmak zorunda kalmaması gerekiyor ve rastgele ağlamamın ve melankoli duygularımın gerçekten gereksiz olduğunu hissediyorum.

Ayrıca annem geçtiğimiz günlerde kendisine sadece YAB (genel anksiyete bozukluğu) teşhisi konulduğunu ve ilaç almadığını, annesinin de panik bozukluğu olduğunu söyledi. Beni gerçekten endişelendiren şey buydu, çünkü bu tür şeylerin bana benzer zihinsel sorunlar oluşturma şansı verdiğini öğrendim. Akıl hastalığım olduğunu iddia etmiyorum, ancak genetik yatkınlıklarımın farkında olmam gerektiğini söylemenin güvenli olduğunu düşünüyorum.

İlaçlarımın (astım ve alerji) kontrolü ve yeniden doldurulması için yakın zamanda bir doktora gittim. Onunla endişelerim hakkında konuşmayı düşünüyordum, ama son dakikada iyi olduğuma karar verdim ve hiçbir şey hakkında büyük bir anlaşma yapmıyorum. Biraz korktum, çünkü endişelerimin tam olarak ne olduğunu hatırlayamıyordum. Az önce hatırladığım bir başka garip davranış da, birisi benimle ciddi bir şekilde konuştuğunda ağladığımdır. Profesörüm benimle sorun yaşadığım bir ödevden bahsediyordu ve sanırım sınıf dışında benimle bu konuyu konuşacak kadar iyiliğimi önemsediği için minnettar olduğum için yıkılmaya başladım ki bu son derece utanç vericiydi. Ne üzgün değildim, ne de yırtılmanın kabul edilebilir olacağı için ona minnettar değildim. Aynı şeyi ailem ve erkek arkadaşım için de yapıyorum. Özellikle tanımadığım biri için oldukça sinir bozucu.

Ayrıca, son zamanlarda bir hafta rastgele cinsel uyarılma yaşadım. Bunun için bir neden yoktu ve daha önce hiç bu kadar şiddetli yaşamadım. Derslerimin hiçbirine veya bu konudaki başka hiçbir şeye konsantre olamadım. Daha dün akademik bir şeyler yapmam için yeterince geriledi.

Özetle, eğer bunların hepsi kafa karıştırıcıysa, rastgele, çoğu zaman ilgisiz duygularım hakkında endişeliyim. İlişkimi ve işleri halletme motivasyonumu olumsuz etkiliyor. Depresyondayken, geleceğimin umutsuz olduğunu hissediyorum, ama asla ölmeyi dileyecek kadar depresyona girmemiştim. Mutlu ruh halimde olduğumda, genellikle adet görmeyi bitirdikten sonra, genel olarak mutlu oluyorum. Hiper değil, sadece mutlu. Pek çok şeyi şaka yollu alsam da, hala etrafta dolaşmak için yeterli enerjim yok. Sadece normal olup olmadığımı veya gerçekten endişelenmek için bir nedenim olup olmadığını bilmek istiyorum. Akıl sağlığı testine girdim ve mani ve bipolar bozuklukla ilgili endişeleri gösterdi. Her neyse, bu biraz fazlaysa özür dilerim. Teşekkürler.

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-05-30 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Tanımladığınız duyguların rastgele olması mümkündür ancak genellikle duygularımızın arkasında bir sebep vardır. Nedeni her zaman açık olmayabilir veya belirlenmesi kolay olmayabilir. Bu bir meydan okuma olabilir. Düşüncelerinizi ve hislerinizi takip ederseniz, bir model veya eğilim keşfedebilirsiniz. Örneğin, adet döngünüzden birkaç gün önce açıklanamayan duygular yaşamaya başladığınızı fark edebilirsiniz. Kadınların adet döngüleri başlamadan hemen önce "rastgele" duygular yaşamaları alışılmadık bir durum değildir. Buna adet öncesi sendrom (PMS) denir. PMS'nin bir özelliği duygudurum dalgalanmalarıdır. Bu, adet döngünüz sona erdiğinde neden daha mutlu hissettiğinizi açıklayabilir. PMS'yi duyguların abartıldığı bir zaman olarak düşünün. Çoğu kadın ayda en az birkaç gün aşırı duygusal hissettiğini ifade eder. Bazı kadınlar PMS'yi diğerlerinden daha güçlü yaşarlar. Aşırı PMS'si olan kadınlar için bazen adet öncesi disforik bozukluk (PMDD) teşhisi konur. Bu durum, adet döngüsü başlamadan önce şiddetli depresyon ve sinirlilik ile ilişkilidir.

Gerçek şu ki, kadınlar duygularıyla baş etme konusunda fazladan bir zorluk yaşıyor ve bunun nedeni genellikle menstrüasyonla ilgili hormonal değişikliklerin sonucudur. Erkekler böyle bir zorluğa sahip değil. Aynı tür hormonal değişiklikleri yaşamazlar. Bu biyolojik gerçeği fark ettiğinizde, asi duyguları ortaya çıktıklarında daha iyi yönetebilirsiniz. Genel olarak, duygularımızı kontrol edemeyiz ama onlara tepkimizi kontrol edebiliriz.

Duygularınızı nasıl daha iyi yönetebilirsiniz? Bunun bir yolu mantığı kullanmaktır. Duygular ve mantık, yağ ve su gibidir. Siz onları zorlamadıkça doğal olarak karışmazlar. Duyguları yönetmek için mantığı kullanmak her zaman kolay değildir ve pratik gerektirir, ancak yapılabilir. Rastgele görünen bir duygu hissettiğinizde, onu analiz etmeye çalışın. Onu inceleyin ve kökenini anlamaya çalışın. Bunun arkasında mantıklı bir neden yoksa, hormonal değişikliklerle ilgili olabileceğini kabul edin ve bırakın.

Ayrıca yorgun olmanın duygusal dengesizliğe neden olabileceğini de kabul edin. Bu sadece kadınlar için değil, herkes için geçerlidir. “Sebepsiz” olarak huzursuz hissediyorsanız, bunun belirli bir şekilde hissetmenize neden olan yorgunluk olabileceğini kabul edin. Bunu kabul edin ve hissettiğiniz şekilde yönetmesine izin vermemeye çalışın. Buradaki fikir, duygularınızı analiz etme, kökenlerini belirlemeye çalışma, meşru olup olmadıklarına karar verme ve ruh halinizi kontrol etmelerine izin vermemeyi alışkanlık haline getirmektir.

Öte yandan, tarif ettiğiniz duygular adet öncesi sendromunun sonucu olmayabilir. Başka bir açıklama olabilir. Anksiyete bozukluğunun özelliği olmasa da, anlattıklarınızın çoğu depresyon veya anksiyete yaşıyor olabilirsiniz. Daha çok PMS karakteristiğidir. Bu, özellikle rastgele cinsel uyarılma olduğunu tarif ettiğinizde doğrudur. Adet döngünüzün yakınında veya sırasında libido artışı yaygındır. Yine, bu genellikle hormonal değişikliklerle ilgilidir. Bir teori, adet döngüsü sırasında kan akışında ve kayganlaşmada artış olduğu için bunun cinsel uyarılmayı artırmasıdır.

Daha önce de bahsettiğim gibi, düşüncelerinizi ve duygularınızı belgelemek için bir günlük başlatmanız yararlı olabilir. Duygularınızın aslında rastgele olmadığını ve adet döngünüzün hemen öncesinde veya sırasında ortaya çıktığını fark edebilirsiniz. Bu nedenle olası açıklama PMS olacaktır. Rastgele duygularınız sizin için endişe kaynağı olmaya devam ederse, doktorunuzla belirtileriniz hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. Bu zamanlarda size yardımcı olabilecek bir ilaç yazabilir. Semptomlar yeterince şiddetliyse, bazı kadınlar ruh hallerini yönetmenin bir yolu olarak doğum kontrolünü almayı seçerler. Bazıları ayrıca antidepresan alır. Sorununuzla ilgili çok az ayrıntıya sahip olduğum için bunlardan hiçbirini size özellikle önermem, ancak durumunuzu daha ayrıntılı incelemek için bir doktorla görüşmek yardımcı olabilir. Sorunuz için teşekkürler.

Bu makale, ilk olarak 18 Ekim 2009'da burada yayınlanan orijinal versiyondan güncellenmiştir.