Kontrolü kaybetmek?

Tedavi olmak için Birleşik Krallık'a dönmeli miyim? Kısacası, tipik kötü bir çocukluk geçirdim. Babam, annemi ve erkek kardeşimi döven ve sürekli hapse girip çıkan bir alkolikti. Annem ve babamın ikisi de kendilerini öldürmeye çalıştı ve gençken aşırı içki içiyor, ağır uyuşturucu alıyor, kendine zarar veriyor ve kendimi aç bırakıyordum.

Şimdi 21 yaşındayım ve dürüst olacağım, bu davranıştan kurtulacağımı düşündüm. Ama intihara meyilli, coşkulu, şiddetli ya da endişeli her saatte bir, bazen dakikalar içinde zıplayan ruh halimi kontrol etmekte büyük zorluk çekiyorum. Düşüncelerim, hislerim, görüşlerim ve hemen hemen tüm kişiliğim günde 2 veya 3 kez değiştiği için karar vermede son derece zorlanıyorum. Düşüncelerime güvenebileceğimi düşünmüyorum ve dürüst olmak gerekirse ne tür bir insan olduğuma dair hiçbir fikrim yok. Patronumla yatmak veya işimi bırakıp Çin'e taşınmak gibi sık sık dürtüsel kararlar veriyorum. Neredeyse her zaman pişman olduğum ve normalde neden bu kararı verdiğimi bilmediğim kararlar. İnsanlara aşırı şekillerde takıntılıyorum ve sonra beni hayal kırıklığına uğrattıklarını hissettiğim anda onları küçümsüyorum, belki de bana verdikleri sıkılmış bir bakış ya da yaptıkları saygısız bir yorum. Garip düşüncelerim var ve çoğu zaman insanlar her hareketimi izliyormuş gibi hissediyorum veya ne yaparlarsa yapsınlar, mantıklı ve mantıksız bir tarafım var ve sürekli savaşıyorlarmış gibi hissediyorum.

Bazen gerçekten var olmadığını bildiğim insanlarla konuşuyorum ama bunu bilmek onu daha az gerçek yapmaz.

Hala kendime zarar veriyorum, aşırı içki içiyorum ve çok karışıkım, genellikle şiddet içeren ve istismarcı erkek ve kadınlarla korunmasız seks yapıyorum. Bundan uzaklaşmak için dünyanın her yerinde hareket ediyordum ama sanırım durma ve bunu tek başıma yapamayacağımı itiraf etme zamanı, hiçbir meditasyon ya da kendi kendini yansıtma bana yardımcı olmadı. Davranışım ilişkilerime, kariyerlerime zarar veriyor ve beni yaralı ve morarmış halde bıraktı. Şu anda Çin'de yaşıyorum, yaptığım araştırmaya göre akıl sağlığı hizmetleri tam olarak yaygın değil. Çincem zayıf ve İngilizce konuşan özel bir terapiste ödeyecek param yok.

Sorum şu, davranışım kişiliğimin bir parçası mı yoksa beni daha iyi hale getirebilecek bir tür tedavi gerçekten var mı? İngiltere'ye dönersem yeniden başlamam gerekecek ama gerçekten böyle yaşayamam. Kendimi düzeltmek için yapabileceğim bir şey var mı? Bazen kendimi öldürmek için rastgele dürtülerim ve kendimi balkonlardan veya trenlerin önüne atma konusunda aşırı dürtülerim oluyor. Sakat bırakan ve hareket etmemi imkansız kılan keder dalgaları beni çarpar.

Kendimi iyileştiremeyeceğimi kabul etmenin ve biraz yardım almanın zamanı geldi mi? İlk adımın doktorumu görmek olacağını varsayıyorum?

Yardımınız için teşekkürler.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Bir çeşit atılım yapmış olabilirsiniz: "Bundan uzaklaşmaya çalışırken dünyanın her yerine hareket ediyordum ama sanırım durup bunu tek başıma yapamayacağımı itiraf etmenin zamanı geldi ..."

Haklısın. Bunu tek başına yapamazsın ama bu, başarısız olduğun anlamına gelmez. Keşke daha çok çabalarsan başarılı olacağına dair bir varsayımda bulunuyorsun. Akıl sağlığı uzmanları yıllarca eğitim, ileri dereceler kazanarak, akıl sağlığı bozukluklarını tedavi etmek için karmaşık beceriler öğrenerek geçirirler. Yıllar süren eğitim ve tecrübe olmadan, ruh sağlığı bozukluklarını etkili bir şekilde tedavi etmek son derece zordur.

Ayrıca çocukluğunuza dair çarpık bir görüşünüz var. Bunu "tipik" olarak tanımladınız ama "tipik" kötü çocukluk diye bir şey yok. İki kişi, hatta aynı haneyi paylaşan kardeşler bile aynı deneyime sahip değildir. Sizin için travmatik olabilecek şey bir kardeş için travmatik olmayabilir veya tam tersi olabilir. Yetiştirilme şeklimiz, sosyal sınıfımız, sosyal destek seviyemiz, aile dinamikleri ve diğer birçok faktör kişiliğimizi, mizacımızı, tutumumuzu etkiler ve dünya görüşümüzü şekillendirir.

Kendi kendine yardım kitaplarını okuyabilirsin. En iyilerinden bazıları M. Scott Peck, David Burns ve Abraham Maslow'unkilerdir. Maslow'un çalışması, psikolojik olarak sağlıklı insanları incelediği ve özelliklerini tanımladığı için özellikle önemlidir. Kendini gerçekleştiren insanların özelliklerini okuyarak faydalanabilirsiniz.

Bir akıl sağlığı uzmanına danışmanız mümkünse, yapmalısınız. Kendi kendine yardım araştırmanızla birlikte, hayatınızı önemli ölçüde iyileştirebilir. Asla yardımın ötesinde olduğunu düşünme. Yardım etmesi en zor kişiler, yardım istemeyen kişilerdir ve bu sizin için geçerli değildir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle
Ruh Sağlığı ve Ceza Adaleti Blogu