Farkındalık Yaratıcılığınıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Ama dahası var. Meditasyon zihni sakinleştirir ve daha sessiz bir zihnin, yaşamda, işte ve sanatta karşılaştığı zorluklar hakkında yeni ve daha iyi fikirlere yer olması daha olasıdır.
Hollanda'daki Leiden Üniversitesi Psikolojik Araştırma Enstitüsü ve Leiden Beyin ve Biliş Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, odaklanmış dikkatin (farkındalık) ve açık izleme meditasyonunun (yargılamadan gözlemleme) muazzam bir etkisi olduğunu buldu. yaratıcılık.
“Birincisi, Açık Fikirli meditasyon, birçok yeni fikir üretilmesine izin veren bir düşünme tarzı olan farklı düşünmeyi destekleyen bir kontrol durumunu tetikler. İkincisi, Odaklanmış Dikkat meditasyonu, yakınsak düşünmeyi, belirli bir soruna olası bir çözüm üretme sürecini sürdürmez. " Meditasyon daha fazla fikir anlamına gelebilir.
Greenberg, Reiner ve Meiran tarafından yayınlanan bir başka çalışma PLoS One farkındalık uygulamasının bilişsel katılığı azalttığını belirlemiştir. Deneyde deneklere altı görev verildi. İlk üçü karmaşık çözümler gerektiriyordu ve son üçü giderek daha kolaydı.
Meditasyon yapmayanlar, kolay sorunlara zor çözüm yöntemlerini uygulamaya devam ettiler ve hayal kırıklığına uğramaları daha muhtemeldi. Meditasyon yapanların, sonraki sorunların daha az ve daha kolay adımlarla çözülebileceğini çabucak anlamaları daha olasıydı.
Yazarlar, farkındalık meditasyonunun, deneyim tarafından “kör olma” eğilimi yoluyla bilişsel katılığı azalttığı sonucuna varmışlardır. Sonuçlar, geçmiş deneyimlerden dolayı yeni ve uyarlanabilir yanıt verme yollarını gözden kaçırma eğiliminin azalmasıyla ilgili farkındalık uygulamasının faydaları ışığında tartışılır. Meditasyon yapanlar düşüncelerinde daha az katı davrandılar ve daha az düşündüler.
Akıl hastalığı olanlar için acil çıkarım intiharı önlemektir. Çok az şey, intihar düşüncesinden daha katı düşünme ve ruminasyon ile karakterize edilir. Birkaç farklı çözümü görme yeteneği, hepsini sona erdirmenin kesinliğinden bir erteleme sağlayabilir. (İntihar halindeyken yeni bir farkındalık uygulamasına başlanması tavsiye edilmez. İyi olduğu zaman başlayın ve faydalar artacaktır).
Ancak, akıl hastalığı olan pek çok kişinin karşılaştığı bir soruna daha da büyük bir çözümün çıktığını düşünüyorum.
Akıl hastalığı olan bireylerin popülasyonu, yaratıcılığa doğru eğilme eğilimindedir. Ancak zor semptomların pençesindeyken çok fazla enerji kaybedilir. Meditasyonun stres yönetimi faydaları, bölümleri daha az olası veya daha az şiddetli hale getirebiliyorsa ve meditasyon eylemi, karşılaştığımız sorunlara ve sorulara daha çok sayıda yeni çözüm bulmamızı sağlayarak bizi daha yaratıcı hale getirebiliyorsa, Hepimiz meditasyon yapmak için günde birkaç dakika ayırarak kazanıyoruz.
Bu, yaratıcılığı körelttikleri için ilaç almayı bırakan yaratıcı mesleklerde olanlar için özellikle önemlidir. Buna inanıyorsanız, ilacınıza devam etmeyi ve yardımcı tedavi olarak meditasyonu eklemeyi düşünün. Yaratmaya devam etmek için canlı ve üretken olmalısınız. Meditasyon, sağlıklı olduğunuzda daha fazla fikir üretmenize ve olmadığınızda kötü sonuçlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Öyleyse oturun, açın ve dikkatli olun. Daha iyi fikirler takip etmelidir.
Referanslar
Ön. Psychol., 18 Nisan 2012 doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116
Greenberg J, Reiner K, Meiran N (2012) “Tuzağa Dikkat Et”: Farkındalık Uygulaması Bilişsel Katılığı Azaltır. PLoS ONE 7 (5): e36206. doi: 10.1371 / journal.pone.0036206
