DEHB'li Yetişkinler İçin Organize Etme Hakkında 3 Efsane Daha
Ancak DEHB'li bir yetişkin olarak farklı stratejiler ve yaklaşımlar denemeniz gerekebilir. Yenilik etkisini yitirdiği için stratejileri daha sık değiştirmeniz gerekebilir.
Aşağıda, DEHB uzmanları üç tane daha organize efsaneyi paylaşıyor çalışır.
1. Efsane: Doğru depolama ile organize olursunuz.
Gerçek: Dana Rayburn, "Organize olmak istiyorsanız sahip olmanız gereken harika saklama kapları hakkında dergi makaleleri [övgü]" dedi. Rayburn, grup ve özel koçluk programları olan sertifikalı bir DEHB koçudur. DEHB iş sahiplerine ve profesyonellerine, daha başarılı ve zahmetsiz hayatlar yaşayabilmeleri için organize olmaları ve zamanı yönetmeleri için rehberlik ediyor.
Pek çok kişi, doğru depolama sistemini satın alırlarsa, sorunlarını dağınıklıkla çözeceğini düşünüyor, dedi. Ama olmayacak. Aslında, Rayburn'ün çoğu müşterisi gibiyseniz, aslında zaten çok fazla konteyneriniz var.
Rayburn, "Çoğu insanın depolama sorunu değil, eşya sorunu var" dedi. Bu yüzden organize olmanın ilk adımı, sevmediğiniz veya kullanmadığınız şeylerden kurtulmaktır, dedi. Depolama için alışveriş yapmak son adımdır (eğer varsa).
2. Efsane: Dijital, organize olmak için en iyisidir.
Gerçek: Pek çok yararlı üretkenlik uygulaması ve yazılım programı vardır. Bununla birlikte, bir psikoterapist, DEHB koçu ve kitabın yazarı olan MSW, ACSW'den Terry Matlen, birçok insan görevlerini ve zamanlarını yönetmek için teknolojiyi kullanmaktan çekiniyor dedi. Dikkat Dağınıklığı Kraliçesi: DEHB'li Kadınlar Kaosu Nasıl Yenebilir, Odak Bulabilir ve Daha Çok İş Yapabilir
Hem kendisi hem de psikolog Abigail Levrini, basit bir kağıt planlayıcının en etkili olabileceğini vurguladı.
Kitabın ortak yazarı Levrini, "Bir şeyleri yazma eylemi bilgiyi yüzeye çıkarır ve beyninizin dikkatini vermesini tetikler" dedi. Yetişkin DEHB ile Başarılı Olmak: Hedeflerinize Ulaşmanıza ve Hayatınızı Yönetmenize Yardımcı Olacak Günlük Stratejiler ve gelecek kitabın ortak yazarı DEHB Koçluğu: Ruh Sağlığı Uzmanları İçin Bir Kılavuz. Kağıt ve kalem sistemleri, bilgilerin çalışma belleğinde saklanmasına yardımcı oluyor, bu yüzden ihtiyacınız olduğunda hatırlamanın daha kolay olduğunu söyledi.
Ayrıca, beynin yazı ile ilişkilendirilen kısmı da DEHB'den en çok etkilenen kısımdır; bu nedenle, yazarak eksik olabilecek bağlantıları güçlendirmeye yardımcı oluyorsunuz. Bir bakıma, DEHB'nizi sadece yazarak "tedavi ediyorsunuz". "
Matlen’ın en sevdiği kağıt araçları şunlardır: bir bakışta yazmak için büyük kutuları ve bir ayın tamamı olan bir öğretmen takvimi; ve ofiste telefonunun yanında sakladığı normal bir spiral defter. İçinde telefon görüşmeleri, notlar ve hatırlatıcılar yazıyor.
3. Efsane: Doğru sistemlere sahip olduğunuzda, her zaman organize olacaksınız.
Gerçek: Matlen'e göre, "Gerçek şu ki, düzenli kalmak DEHB olan tanıdığım hemen hemen herkes için ömür boyu sürecek bir mücadeledir." Bunu kabul etmek zor olabilir.
Bununla birlikte, özellikle sizin için işe yarayan stratejiler bulmanın önemini vurguladı. (Daha iyi olabilir ve büyük adımlar atabilirsiniz.) Dağınıklığı yönetmek için profesyonel bir organizatör tutmak gibi dışarıdan yardım almayı önerdi; ve beklentilerinizi değiştirmek ve hayatınızın muhtemelen diğer insanlardan daha karmaşık olacağını kabul etmek.
Matlen sık sık DEHB olan kişilere kendilerini başkalarıyla karşılaştırmayı bırakmalarını ve evlerini nasıl yönettiklerini söyler. İşleri düzenli tutmak, DEHB olan insanlar için muazzam çaba gerektirir. "Dr. Ned Hallowell olarak, Dikkat Dağınıklığına Yönelik "Yeterince organize olun" diyor, yani mükemmel olmak zorunda değil. " Ve bu tamamen sorun değil.
Daha fazla okuma
Uzman ipuçları içeren bu parçalar, organize olmanız için size yararlı fikirler verebilir:
- DEHB'niz olduğunda organize olmanın en iyi 32 yolu
- Evinizi organize etmek için yardım
- İçin ipuçları kalmak organize
- DEHB olan yetişkinler için işleri halletmek için motive olma stratejileri.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
