Yüz Yüze En İyi Seçenek mi?

Şüphesiz, gerçekten yardıma ihtiyacım var, ancak bir kişiyi açıp ona güvenmek benim için son derece zor ve hayattaki düşüncelerimi, hislerimi ve sorunlarımı sözlü olarak ifade etmek pek iyi sonuç vermiyor. Ne zaman denesem, sonunda kapanıyorum. Yazmada her zaman konuşmaktan daha iyi oldum. Başkalarına güvenmeye gelince, başka birine herhangi bir akıl hastalığından muzdarip olduğumu söylemek yedi yılımı aldı. Gerçekten bir tür yardım aramam gerekiyor, ancak yüz yüze terapi benim için en iyi seçenek mi?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2020-03-26 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Sorunuzla ilgili gerçekten harika iki şey var. Birincisi, yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmenizdir. İkincisi, yardım almak zor olsa da, yine de denemeye istekli olmanızdır. Gerçekten iyi bir başlangıç ​​yaptınız.

Yüz yüze görüşmenin sizin için en iyi seçenek olup olmadığına gelince, her iki seçeneği de ele alalım. Yüz yüze en geleneksel seçenektir ve çoğu insan için en iyi seçenektir. Çoğu insanın tercih edeceği şey bu. Evet, başkalarını açıp güvenmek zordur, ancak sürekli olarak yüz yüze sosyal etkileşimden kaçınırsanız, bu sorunların üstesinden asla gelmeyebilirsiniz. Yüz yüze olmayan bir etkileşimin seçilmesi bu sorunları daha da kötüleştirebilir. Bu sorunların çözülemeyeceği ve geçici çözümler bulmanız gerektiği fikrini güçlendirebilir. Genel olarak konuşursak, zor olsalar bile sorunların üstesinden gelmek en iyisidir.

Güven sorunlarını düzeltebilmek, yakın ilişkilerin gelişmesi için önemlidir. Başkalarıyla bağlantı kurma ve onlara güvenme yeteneği olmadan, yakın ilişkiler geliştirmekte zorlanabilirsiniz. Bu, bir hayat arkadaşı bulma ve evlenmek ve çocuk sahibi olmak gibi çoğu insanın yaşamları boyunca yapmayı arzuladığı her şeyi yapma yeteneğinizi engelleyebilir. Kaçınma korku tarafından yönlendirilir. Korku sizi hiçbir şekilde engellememelidir.

Alternatif olarak, yüz yüze olmayan seçenekleri ele alalım. Bunlar telefon terapisini veya çevrimiçi terapiyi içerir. Bu seçenekler olsaydı veya hiç tedavi olmasaydı, açıkçası tedaviyi hiç tedavi görmemek yerine en iyisi olurdu.

Çevrimiçi terapinin olumlu bir yönü, size henüz yapamadığınız şekillerde biriyle bağlantı kurma fırsatı vermesidir. Bazı araştırmalar, çevrimiçi danışmanlığın yüksek derecede samimiyet sağlayabileceğini öne sürüyor. Bazı danışanlar, terapistlerini yüz yüze görmek zorunda kalmadan açmayı daha kolay bulurlar.Bazen yüz yüze toplantılarda ortaya çıkabilen sosyal gariplikle uğraşmak zorunda kalmamak özgür olabilir. Bazı araştırmalar, çevrimiçi bir ortamda belirli terapi türlerinin, özellikle bilişsel davranışçı terapinin, çeşitli akıl sağlığı sorunlarının semptomlarını etkili bir şekilde azalttığını öne sürüyor. Aslında, birkaç çalışma, çevrimiçi terapinin geleneksel yüz yüze terapiden daha etkili olma potansiyeline sahip olduğunu göstermiştir.

Çevrimiçi terapinin zorluklarından biri, yanlış anlaşılma potansiyelidir. Yazarak etkili bir şekilde iletişim kurmak zor olabilir. Hem danışan hem de terapist, kendilerini yazılı diyalog yoluyla ifade etme becerilerinde makul ölçüde rahat olmalıdır. Her iki kişi de bunda rahat ya da iyi değilse bu zor olabilir. Kapsamlı bir çevrimiçi deneyime sahip ve kendini bu ortam aracılığıyla ifade etmekte rahat hisseden bir terapist arayabilirsiniz.

Telefonla psikoterapi de sizin için bir seçenek olabilir. Bu farklı bir iletişim şeklidir ve göz önünde bulundurulması gereken bir şey olabilir.

Gerçekçi konuşmak gerekirse, yüz yüze olmayan tedavi şu anda mevcut olan tek form olabilir. Çoğu ülke pandemiden etkileniyor ve işlerini kapattı. Tam anlamıyla şu anda başka bir seçeneğiniz olmayabilir.

Herhangi bir karar vermeden önce, tüm seçeneklerinizi araştırmak en iyisidir. Yukarıda bahsettiğim gibi, şu anda çok fazla seçeneğiniz olmayabilir. Sizin için neyin mevcut olduğunu görmeniz gerekecek. Ayrıca, korkuya dayalı olarak yüz yüze ve yüz yüze olmayan arasında bir seçim yapmak istemezsiniz. Kendinize şu soruyu sorun: Seçimi korku yüzünden mi yapıyorum yoksa koşullarım göz önüne alındığında benim için doğru seçim olduğu için mi? Karar verme sürecinizi yönlendirmek için korkmak istemezsiniz.

Bazı yönlerden, kişinin terapisinin sonucu, terapistin uzmanlığına bağlıdır. Tüm terapistler aynı değildir. Becerileri çok çeşitlidir. Bir seçim yapmadan önce genellikle en az dört veya beş görüşme yapmanızı öneririm. Sevdiğiniz ve yanında rahat olduğunuz birini bulmak önemlidir. Çabalarınızda iyi şanslar.

Dr. Kristina Randle