İntihar Duyguları Nasıl İletilir?

Maalesef bu konuyu çok iyi biliyorum. 19 yaşındayken babam intihar ederek öldü ve 20'li yaşlarımın başlarında neredeyse ölümcül bir girişimde bulundum ve çok düzenli bir şekilde hayatımı sona erdirmek istedim. Yıllar boyunca öğrendiğim bir şey, intihara meyilliysen, yardıma dahil olan herkesi destekleyecek şekilde ulaşmanın inanılmaz derecede önemli olduğudur. Kimse için kolay değildir ve intiharı, ihtiyaç duyduğunuz yardımı almak için destek istemek için bir araç olarak kullanmak yerine, insanları istismar edici bir şekilde manipüle etmek için bir araç olarak kullanmak arasında çok büyük bir fark vardır.

Dediğim gibi, bu konuyu çok iyi biliyorum ve ne yazık ki intihara meyilli duyguları hem kendim hem de başkaları için sağlıklı bir şekilde nasıl ileteceğimi öğrenemedim. Ve dürüst olalım. Pek çok insan intihar kelimesinden bahsetmenizi bile istemez, hayatınızı sona erdirmek istediğinizi duymak bir yana.

Ne yazık ki bu davranış kalıplarını babamdan öğrendim. Babamın bana defalarca söylediği gibi, eğer X olursa, kendimi öldüreceğim. Ben de bunun normal olduğunu düşündüm. Ve babam küçük yaşta kız kardeşini intihar ederek kaybetti, bu yüzden belki de bunun normal olduğunu düşündü.

Bu yüzden, babamın tedavi edilmemiş depresyonu en iyi halini aldığında ve öfkeyle saldırdığında, sonrasında çok fazla üzüldü ve bununla ne yapacağını ve neden kontrol edemediğini bilmiyordu. Bu yüzden bana çok kötü hissettiğini ve ölmek istediğini söyledi. Ve bununla ne yapacağımı bilmiyordum. Bu yüzden sınırlar koymak ve onu tedaviye sokmak yerine, onu daha iyi hissettirmeye çalıştım, bu da sonunda onu yok eden tedavi edilmemiş zihinsel sağlık sorunları döngüsüyle sonuçlandı.

Çok üzücü olan, ölmek istemediğini bilmem. Harika bir baba ve koca olmak ve torunlarıyla tanışmak ve öfkeyle saldırmamak istiyordu. Duygularını nasıl kontrol edeceğini bilmiyordu. Böylece sonunda, kucağında bir İncil ile arabadaki garajda uyumaya cesaret vermek için bir ton alkol içti. Ve bana, ailemizin hayatındaki en önemli şey olduğunu ve hissettiği derin mutsuzluk, pişmanlık ve üzüntüyü hiç hissetmediğimi umduğunu söyleyen bir Sevgililer Günü kartı. Beni bu şekilde bırakarak tam olarak böyle hissedeceğimi bilmiyordu.

Keşke bu deneyimden bir şeyler öğrenmiş olsaydım, ama kendi bağımlılıklarımda oldukça derindeydim ve kaybımdan ve onu kurtarmakta başarısız olmanın verdiği acıdan dolayı, ilk ciddi erkek arkadaşımla kendi kendimi tehdit ettiğim kendi döngümden geçtim. zarar. Yine de her zaman kendi kötü seçimlerinden veya hatalarından kaynaklanıyordu. Söylemeye çalıştığım şey "Bu çok kötü hissettiriyor, lütfen bana yardım et." Ama gerçekten söylediğim şey “Bunu yap yoksa başka bir şey yap…” idi.

Sonuç olarak, bu kötüye kullanım ve manipülatif bir davranış ve yapmaktan gurur duyduğum bir şey değil. Sadece daha iyi bilmiyordum ya da duygularımın yoğunluğuyla nasıl başa çıkacağımı. Ve ironik olan şu ki, bunu başkalarına yaptığımızda, sonunda onları daha da uzaklaştırıyor ve ihtiyacımız olan yardımı alamıyoruz. 'Onlar' ile ilgili olmadığı için, hayatta sunulan eğrilerle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, bunun acısını aşmak ve her şeyde umutlu bir zihniyet sağlamakla ilgilidir.

Çok zaman aldı ve pratik yaptı, ancak şimdi ciddi şekilde intihara meyilli hissettiğimde (intihara meyilli düşüncelerin aksine), Umut ağımda tanımladığım arkadaşlarıma, aileme ve terapistlere şunu söyleyebiliyorum: " umutsuz, nasıl destek alabileceğime dair herhangi bir fikriniz var mı? Çok zor olan bu sorunu nasıl çözebilirim? " Ve bu şekilde söylediğimde veya bu şekilde sorduğumda, genellikle daha iyi, en olumlu seçimler yapmak için içsel iyileşmeme ve büyümeme yardımcı olan ihtiyacım olan desteği alıyorum.

İntihar tehdidiyle hiçbir şeyi çözmüyoruz zaten. Davranışların kökenine inmek veya ilk etapta buna neden olan inançları sınırlamak yerine, sadece yüzeysel acil bir sorunu çözeriz. Kısa vadede işleri düzeltmek kolay olduğu için, ancak sağlıklı ve olumlu ilişkilerde kalmamız gereken türden uzun vadeli bir iyileşme yaratmak için, neden düşünmediğimizin daha derin köklerine inebilmeliyiz. umutlu bir durumda kalabilir.

Bir boşanma sürecinden geçtiğimde, kendimi inanılmaz derecede umutsuz hissettiğimi hatırlıyorum, çünkü kendimi tamamen aşılmaz hissettiren önemli zorluklar yaşadım ve ayık olduğum için acılarımdan geçmek zorunda kaldım. Nasıl iyileşeceğimi ve bunun üstesinden nasıl geleceğimi gerçekten bilmiyordum. Bu yüzden en büyük ağabeyimi aradım ve "bana yardım etmezsen kendimi öldüreceğim" demek yerine, durumum hakkında ne kadar kötü hissettiğimi basitçe ifade ettim. Yani kahraman rock yıldızı kardeşi gibi, bir U-Haul aldı, geldi ve beni paketledi ve beni tanıdığım en havalı iki çocuğa (şimdi büyüdü) teyze olmam için ailesinin yanına taşıdı. İlaçlarımı değiştirdim, yoğun terapiye girdim, meditasyon yaptım, düzenli olarak egzersiz yaptım, minnettarlık uyguladım, geri vermeye odaklandım, günlük tuttum, ruhani rehberliğime yaklaştım ve hayatımı tekrar yoluna koydum. Ve ironik bir şekilde, zihinsel sağlığımı diğer tüm acil durumlarımın ve sorunlarımın önüne koyduğumda, diğer sorunlar yavaş yavaş kendi kendine çözüldü.

Yakın zamanda birisinin intiharla tehdit ettiği bir ilişkideydim ve bana babamı ve onunla yaşadığım her şeyi hatırlattığı için oldukça yıkıcıydı. Yine de intihara meyilli ve yardım almayı reddedenler tarafından kendimi manipüle etmeme izin veremeyeceğimi hatırlattı. Başkalarını hayatta tutmak için kendi akıl sağlığımı feda edemem, benim işim de bu. Zor olmasına ve kendi travmamın çoğunu tetiklemesine rağmen, uzun yıllar alkol ve uyuşturucu ile kapladığım TSSB'den kendi iyileşmeme yol açtığı için olumluydu. Acı çeken insanları mevcut kaynaklara bağlamak için elimden gelen her şeyi yapabildiğim için, ancak insanların kendilerinin tedavi görmek istemesi gerekiyor. Yeterince para harcayamıyorum, yeterince sevgi veremiyorum veya başka birinin iyileşmesine yardımcı olacak kadar sorunu çözemiyorum. Ve hiçbir şey beni sevdiğim insanların acı çekmesini izlemekten daha fazla incitmezken, kendimi terk edip kendime yardım etmeyi bıraktığımda herkes kaybediyor.

Neyse ki, bu günlerde gerçekten iyi hissediyorum, ilaç kullanmıyorum, 14 yıllık ayıklık ve yakın bir insan ağına sahibim ve bir engelin üzerinden bir yol görmediğimde başvurabileceğimi bildiğim yakın bir insan ağı, kimse anlamıyor gibi görünüyor. Ve teslim olmanın gücünü kullanmak, gerçek bir armağan. Gerçek şu ki, istatistiksel olarak intiharla ölme şansım çok yüksek, bu yüzden nasıl hissettiğimi başkalarıyla paylaşma ve ihtiyacım olduğunda desteğe ulaşma konusunda ekstra ihtiyatlı olmalıyım.

Hepimizin umut için ağlara, yalnız olmadığımızı bilmek ve sağlık durumumuzu otantik olarak paylaşabilmek için ağlara ihtiyacı vardır ve buna zihinsel sağlığımız da dahildir. Ve özellikle hayatta kalmak istemediğimizi hissettiğimizde, yardıma ihtiyacımız olduğunun oldukça açık bir göstergesi olduğunu düşünüyorum. Yine de olmak istediğimiz türden insanlar olmak için, bunu sadece kendimize değil başkalarına da saygılı bir şekilde yapmalıyız, böylece onları parçalamak yerine ilişkimizi güçlendiririz. Gerçek iyileşme ve iyileşmeye bu şekilde ulaşırız.

Siz veya tanıdığınız biri intihara meyilli hissediyorsa, bölgenizdeki kaynakları bulmak için lütfen 1800-273-8255 (TALK) ile iletişime geçin.