Howard Stern'den Psikoterapi Hakkında Öğrenebileceğimiz 5 Şaşırtıcı Şey

Psikoterapiyi seviyorum. Howard Stern'i de seviyorum. Radyo şovu eskiden olduğu gibi bir kabuk olsa da - haftada sadece 3 gün ve düzensiz yayınlanıyor - Stern, kendi kendini büyüten bir muamma olmaya devam ediyor.

Bir yandan, kabadayı mizahı, bağırsak hareketlerine duyduğu sonsuz hayranlığı ve özellikle kariyerinin başlarında, gençlik dönemleriyle ünlüdür. Ama diğer yandan, büyüdükçe (şimdi 61 yaşında), aynı zamanda da olgunlaştı ve biraz yavaşladı. Farkındalık en son moda haline gelmeden çok önce, düzenli bir transandantal meditasyon (TM) kullanıcısı olmuştur. Ve aynı zamanda onlarca yıldır sadık bir psikoterapi müdavimidir, seanslara haftada sadece üç kez (en yüksek dört üzerinden) katılır.

Ama ne zaman Stern radyo programında psikoterapi hakkında konuşsa geriliyorum. Çünkü iyi niyetli olsa da, kaçınılmaz olarak sadece kendi dünyasında doğru olan psikoterapi hakkında şeyler söylüyor… ama geri kalanımız için değil.

Howard Stern'den Psikoterapi Hakkında Öğrenebileceğimiz 5 Şey

1. Howard, görünüşte itibarlı bir züppe.

Stern'ün bir konuğa kendilerinin de terapide olduklarını öğrendiğinde sorduğu ilk sorulardan biri, ne tür bir klinisyenle görüştükleridir - bir psikiyatrist, psikolog veya başka bir akıl sağlığı uzmanı? Stern, psikanaliz eğitimi almış bir psikiyatristi, Stern'ün hoşlandığı belirli bir psikoterapi türünü görür.

Ancak profesyonelinizin derecesi muhtemelen Stern ve diğerlerinin inandığından çok daha az önemlidir. Bir derecenin diğerinden daha iyi hasta sonuçlarıyla sonuçlandığını gösteren çok az araştırma vardır. Öyleyse bu doktora veya M.D.'nin daha fazla eğitim almış olması, ek eğitimin bir hasta olarak size faydası olabilir veya olmayabilir.

Terapistinizin özgül kimlik bilgilerinden daha önemli gibi görünen şey, sizin özel türdeki probleminizle başa çıkmada sahip oldukları deneyimlerin genişliği ve derinliğidir. Sorununuzda bilgili birini bulun ve derecesi ne olursa olsun, olumlu bir sonuca daha çabuk ulaşma olasılığınız artar.

2. Howard, herkesin terapi görmesi gerektiğini, çünkü bundan herkesin yararlanacağını söylüyor.

Pek çok terapistin buna katılmayacağından emin değilim, ama yapacağım. Bazı insanlar bazen psikoterapiye ihtiyaç duyar. Psikoterapi, davranışlara veya duygusal tepkilere ilişkin içgörülerin açılmasına gerçekten yardımcı olabilirken, yalnız içgörü kendi başına pek çok iyilik yapmak için nadiren yeterlidir. Stern, kendisinin ve diğerlerinin davranışları hakkında sonsuz bir kavrayışa sahiptir; yine de neredeyse yirmi yıl önceki kadar nevrotik ve takıntılı görünüyor.

Bunun yerine, çoğu insan, yaşamlarında kendi başlarına çözemeyecekleri sorunlar ortaya çıktığında psikoterapi dener. İster majör depresyon, bipolar bozukluk veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi klinik bir tanı ister bir ilişkiyle ilgili veya iş yerinde bir sorun olsun, insanlar psikoterapiden en çok amaç veya çözüm odaklı olduğunda fayda görüyor gibi görünüyor.

Elbette herkes psikoterapiden fayda görmez. Ondan zarar gören sayısız insan hikayesi var, bu yüzden de bir risk taşıyor (tıpkı herhangi bir tedavi gibi).

3. Howard ne kadar çok terapi o kadar iyi olduğuna inanıyor gibi görünüyor.

Stern'e göre, herkes terapistini veya psikanalisti haftada 3, 4 veya 5 kez görmelidir. Bir terapisti görmenin genellikle hasta için yararlı olduğunu veya daha iyi - veya daha hızlı - hasta sonuçlarına yol açtığını gösteren çok az araştırma vardır. Çoğu insan terapistini haftada bir görüyor ve bu iyi bir frekans gibi görünüyor.

Daha sık seansların terapiste ve onlarla olan ilişkiye olan bağımlılığı pekiştirme olasılığı daha yüksektir - bazıları için sağlıksız bile olabilir (aşağıya bakınız).

4. Howard, terapistin sizin destek sisteminiz olarak orada olduğuna, değişmenize yardımcı olacak bir ajan olarak ille de olmadığına inanıyor gibi görünüyor.

Dediğim gibi, psikoterapi, onu doğrudan hayatlarındaki bir soruna uyguladıklarında deneyen çoğu insan için en iyi şekilde çalışıyor gibi görünüyor. Psikanaliz varken biraz araştırma desteği ve kesinlikle sayısız insana yardım etti, analiste bir bağımlılık yaratma eğilimindedir (nasıl olamaz? - analisti hayatınızdaki neredeyse herkesten daha fazla görüyorsunuz). Kanımca bu bağımlılık oldukça kolay bir şekilde sağlıksız hale gelebilir.

Analisti tatile çıktığında (veya Stern tatile çıktığında), dinleyiciler Stern'den analistinden uzak olmanın ne kadar zor olduğuna dair bir hikaye duyma eğilimindedir. Yalnızca analistinin onu gerçekten anladığını ve bir şey hakkında endişelendiğinde veya üzüldüğünde sakinleşmesine yardımcı olabileceğini söylüyor. Bana göre bunlar belki de terapistle sağlıksız bir ilişkinin göstergeleridir - başkalarında teşvik edilmesi gereken bir şey değildir.1

5. Howard, kendi türünün - psikanaliz - en iyisi olduğuna inanıyor gibi görünüyor.

Stern'in şimdiye kadar çıkıp bunu söylediğinden emin değilim, ancak psikanalizle (veya psikodinamik terapi) deneyimlerinden bahsederken herkesin yapması gereken şeyin bu olduğuna inandığı açıktır. Bununla ilgili sorun, daha modern terapi biçimlerinin daha iyi, daha hızlı ve daha ucuz olduğunu öne süren çok sayıda araştırma olmasıdır.

Bununla birlikte, psikanaliz pahalıdır, zaman alıcıdır (çoğu analist sizi haftada 4-5 kez görmek ister) ve etkinliğini destekleyen en az araştırmaya sahiptir.2 Woody Allen ve Howard Stern gibi insanların analize gitmesinin bir nedeni vardır - yapabilirler hem zaman hem de para açısından karşılayın.

Bu onlar için gayet iyi. Ancak çoğu insan için araştırma, daha etkili, daha ucuz olan birçok başka psikoterapi biçimi olduğunu öne sürüyor - bilişsel davranışçı terapi (BDT), farkındalığa dayalı bilişsel terapi (MBCT), diyalektik davranış terapisi (DBT), vb. ve sadece zamanla sınırlı (genellikle 6 ila 18 ay arasında herhangi bir yerde) sonuçlara ulaşmak için haftada bir seans gerektirir.

Dipnotlar:

1. Birinin haftada birden daha düzenli olarak kontrol etmesine ihtiyacınız varsa, belki de bir yaşam koçu daha yararlı olabilecek bir şeydir. [↩]
2. Freud'un kendisi, sonuç ölçümlerine veya teknikleriyle ilgili araştırmalara katı bir şekilde karşı çıktığı için, psikanalizdeki acınacak araştırma temelini suçluyor. [↩]