Zamanınız veya Enerjiniz Olmadığında Nasıl Düzenlenir?
Yazar Brooke McAlary'nin de belirttiği gibi, "Onu görmüyoruz, kullanmıyoruz, sevmiyoruz ve çoğu durumda ona sahip olduğumuzu bile hatırlamıyoruz. Yine de fiziksel, zihinsel, finansal ve duygusal alanı kaplıyor. "
Dağınıklığı azaltmanız gerektiğini biliyorsunuz. Umutsuzca.
Ama aynı zamanda zorlu bir kariyerin, çocuklarla dolu bir evin ve sonsuz bir yapılacaklar listen var. Zaten yorgunsunuz ve programınızda çok az hareket yeriniz var.
McAlary ilişki kurabilir. Bugün, iki çocuğunun annesi ve ailesiyle Kuzey Amerika'yı dolaşıyor. 2011'de şiddetli doğum sonrası depresyon teşhisi kondu ve bu süre zarfında hayatındaki fazlalığı kesmeye karar verdi. Rachel Jones da ilişki kurabilir. Ayrıca depresyonla boğuşuyor. O bir iş sahibi, altı çocuk annesi ve hizmette tam zamanlı çalışıyor.
Güçsüz ve stresli hissedebilirsiniz. Ancak günün sınırlarında yapabileceğiniz vardiyalar ve yapabileceğiniz şeyler var. Aşağıda, McAlary ve Jones pratik ipuçları ve güçlü içgörüler paylaşıyor.
Kendine güç ver. Evin içinde 'Bunun için zamanım yok' diyerek dolaşma eğilimindeyiz. Çok yorgunum! Neşe dolu uzay uzmanı ve NourishingMinimalism.com'un yazarı olarak bilinen Jones, "Evim sonsuza dek dağınık olacak!" Ve bu düşünceler kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet olarak son bulur, "dedi.
Bu nedenle, çevrimiçi kursunda öğrencilerinin yapmasını istediği ilk şey, güçsüzleştiren ifadeleri yeniden ifade etmesidir, örneğin: "Evime bakmak için yeterince zamanım var. Yapmam gerekeni yapmak için yeterli enerjim var. Düzenli bir evim var ve bunu başaracağım. "
Zor noktaları sona saklayın. Jones, çoğu insanın en büyük, en zorlu işle başlamaları gerektiğini düşündüğünü söyledi. Ofisinizdeki duygusal mektuplar veya devasa evrak yığınıyla uğraşmanız gerektiğini düşünüyorsunuz.
Ancak Jones, genellikle evin en çok kullanılan odası olan ve işlevsel araçlara sahip olan mutfaktan başlamayı önerdi. "Hangi silikon kazıyıcıyı kullanmayı tercih ettiğinizi, hangi kapların her zaman özel tabağınız için mükemmel boyutta olduğunu ve hangi kahve fincanının favoriniz olduğunu zaten biliyorsunuz."
Çok küçük başlayın. Başka bir başlangıç noktası da, kitabın yazarı McAlary, “neredeyse aptalca hissettirecek kadar küçük olan çok küçük alanlar” dedi. Yavaş: Çılgın Bir Dünya İçin Basit Yaşam ve blog Evinizi Yavaşlatıyor. Yani, çantanız veya sırt çantanızla, çekmeceniz veya kitaplık köşenizle başlayabilirsiniz.
Her bir öğeyi alırken kendinize şu soruyu sormayı önerdi: "Bunu istiyor muyum? Bunu gerçekten kullanıyor muyum? Kullanmamdan hoşlanıyor muyum? " Cevaplarınıza bağlı olarak, onu saklayabilir (ve uygun yerine koyabilirsiniz); bir bağış kutusuna koyun (ve kutunun tamamını hayır kurumuna götürün); geri dönüştür; ya da çöpe at.
Beş dakikada sermayeye çevirin. Bazen, en az yarım günümüzü dağınıklığı azaltmaya ayırmamız gerektiğini düşünüyoruz. Ancak beş dakika uzun bir yol kat edebilir ve hepimizin gün boyunca beş dakikalık birkaç parçamız var, dedi Jones: “Çocukların paltolarını ve ayakkabılarını giymelerini beklerken beş dakika, mikrodalga fırın ısınırken beş dakika. yemek, mutfak masasında ödev yardımı arasında beş dakika. "
McAlary, beş dakikanız için bir zamanlayıcı ayarlamayı ve eski dergiler, kurumuş kalemler, kırılmış kalemler, boş şişeler ve süresi dolmuş tuvalet malzemeleri ve ilaçlar gibi kolay dağınıklığı seçmenizi önerdi. Jones'un web sitesinde, dolabınızdan on giysi parçasını çıkarmak ve buzdolabınızdan süresi dolmuş üç öğeyi atmak gibi her odada dağınıklığı gidermek için farklı alanları listeleyen bir tablo var.
Verimliliğe odaklanın.Garaj satışlarını organize etmeyi ve öğeleri çevrimiçi listelemeyi düşündüğümüzde, çoğumuz dağınıklıktan (ve gecikmeden) bunalırız. Jones ikisini de atlamayı önerdi. "Dağınıklığı azaltma sürecini olabildiğince hızlı hale getirmek, daha fazlasını başarmanız, ilerlemeniz hakkında daha iyi hissetmeniz ve daha az strese sahip olmanız anlamına gelir."
Eşyaları evinizden kaldırmanın en verimli yolunu bulmanın önemini vurguladı. Bazen bu, bağışları yerel bir hayır kurumuna bırakmak veya kuruluşun evinize gelmesi olabilir. Diğer zamanlarda, onu atmak en iyi seçimdir.
Doğru soruları sorun. Bu aynı zamanda dağınıklığı giderme sürecini de hızlandırır. Çünkü hiçbir şey enerjinizi waffling yapmaktan ve bir şeyden kurtulmaktan dolayı kötü hissetmekten daha fazla çekemez (veya sizi yavaşlatmaz). "Neden kurtulmalıyım?" Diye sormak yerine Jones, "Neyi kullanacağım / neye ihtiyacım var / saklayacak kadar zevk alıyorum?"
Dağınıklığı gidermek, işe yaramaz şeyleri fırlatmaktan çok daha büyük olduğu için, bir başka değerli, hayati soru şudur: "Bu öğe yaşamak istediğim hayatı yaşamama yardımcı olur mu?" Jones dedi.
Ne tür bir hayat yaşamak istersiniz?
“Çoğu zaman bir şeylere sahip oluruz çünkü onlara sahip olmamız gerektiğine inanıyoruz ya da aklımızda ne kadar mükemmel bir anne / baba / doktor / yaratıcı / vb. Konusunda belirli bir ideal var. sahip olmalı ”dedi. Bırak onu. Yaşamanıza yardımcı olacak öğelere odaklanın. kendi güzel bir hayatın versiyonu.
Aileni dahil et. Dağınıklığı azaltmanın ardındaki hedefleriniz hakkında ailenizle konuşun. Örneğin, hedefiniz daha fazla aile zamanı, temizlik hakkında daha az tartışma, katlanacak daha az çamaşır olabilir, dedi Jones. Ve ödüller yaratın. Jones ve ailesi 500 parçayı her karıştırdığında, bir park ya da dondurma dükkanı gezisiyle kutladılar. Ayrıca çocuklarının kurtardıkları öğelerin sayısını takip etmeleri için özel bir tablo oluşturdu.
Bu yıl, 2018'de hedefleri 2.018 maddeyi dağıtmak. Bu kulağa aşırı gelebilir, ancak dediği gibi, "Chuck E. Cheese'e yapılan o son yolculuktaki her plastik örümceği saydığınızda, 2.018 öğe hiç de zor değil!"
Sonuç olarak, alabileceğimiz en büyük eylemlerden biri aynı zamanda en az miktarda enerji gerektirir: Girdinize dikkat edin, dedi McAlary. Yani, düzenli olarak ne tükettiğimize - Instagram beslemeleri, dergiler, podcast'ler, kitaplar - ve daha fazlasına ihtiyacımız varmış gibi hissettirip vermediğine dikkat etmenin önemini vurguladı. Çünkü çoğu zaman bu yüzden daha fazla malzemeye sahibiz: meli sahip olmak. Bizi daha başarılı kıldığını düşünüyoruz. Bizi değerli kıldığını düşünüyoruz.
McAlary, bu tür girdileri kaldırdığımızda, "yalnızca başkalarına göründüğümüz kadar iyi olduğumuz dersini kademeli olarak geri alabiliriz" dedi. "Yavaş yavaş Jones'lara ayak uydurma ihtiyacını bırakacak ve bununla birlikte daha fazla memnuniyet, daha fazla alan, daha fazla zaman ve daha fazla para bulacaksın."
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
