Herşeyden Stresli

Her açıdan muazzam bir stres altındayım - para, iş ve aile. Orta yaşlı, bekar, beyaz bir kadınım ve eve döndüğümde işlevsiz aileme yakın kaldım.

Eski, eski bir yarayı - ailemin boşanmasını - uzlaştırmakta güçlük çekiyorum. Bir şey ortaya çıkana kadar tamam görünüyor ve sonra temelde iyi bir adam olan ama ihmalci bir baba olan babam beni yakınlaştırmaya çalışıyor gibi görünüyor, ancak karısını, çocuklarını veya çocuklarını gerçekten sevmediğim için zor. Çocukluğumdan beri içine girdikleri aşırı muhafazakar Hristiyanlık biçimi. Bu olduğunda, kızmamakta zorlanıyorum.

Bipolar II Depresyon teşhisi konulan kız kardeşimin diğerlerinin yanı sıra bağımlılık sorunları var.

Annem - Onu çok seviyorum ama beni duygusal olarak gerçekten anlamıyor ve birkaç sağlık sorunu var. (Babamın sağlığı gerçekten daha kötü olsa da.)

Ben bir kiliseye gidiyorum ve geniş bir arkadaş çevrem var. Ancak hayatımda beni duygusal olarak destekleyecek sabitlerim yok, yani günlük olarak. Hayatımın bu noktasında, çevremde çok az insan var gibi görünüyor, gerçekten rahatlayabilir ve deyim yerindeyse "saçlarımı aşağı indirebilirim".

Çığlık atıyor gibi hissediyorum ve artık ağlamıyorum. Tam olarak uyuşmuş hissetmiyorum, sadece bitkin hissediyorum.

Bunun çoğunun basit bir stres olduğunu biliyorum, ama dünyanın beni etkilemesine izin vermemek için kendimi başka ne yapabilirim? Bu günlerde benim için çok az neşe veya rahatlık var gibi görünüyor.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

İstediğin ya da hak ettiğin aileye sahip olmadığın için çok üzgünüm. Ama aile bir duygu biçimidir, sadece biyoloji değil. Geniş bir yakın arkadaş çevreniz olduğunu söylüyorsunuz. Onlar sizin seçtiğiniz ailedir ve izin verirseniz muhtemelen size ihtiyacınız olan duygusal desteği verebilirler. Lütfen izin verin. Bu muhtemelen stres için en iyi panzehirdir.

Bir tür meditasyon öğrendiyseniz, bu zor duyguları yönetmenize de yardımcı olabilir. Günde 20 dakika bile tam olarak mevcut olmak, birçok insanın stres atmasına ve rahatlamasına yardımcı olur. YouTube'da faydalı bulabileceğiniz rehberli meditasyonlar var. Ayrıca Jon Kabat-Zinn’in Farkındalık Temelli Stres Azaltmaya (MBSR) bir göz atın. Yaklaşık 30 yıldır meditasyonun olumlu etkilerini araştırıyor.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie

-Salı öğleden sonra