Bir Şeye Bağımlı mısınız?
Bağımlılık, her ne olursa olsun, şu anki hayranlığımla ilgili bir konudur: alışkanlıklar. Daha İyisi'nin girişinde açıkladığım gibi, alışkanlık oluşturma konusundaki tartışmam bağımlılıkları, zorlamaları, sinirsel alışkanlıkları veya zihin alışkanlıklarını kapsamıyor. Yine de, bağımlılık hakkında çok okuyup düşündüm, çünkü dikkate alınması gereken faydalı bir alan.
Bağımlılığın doğası oldukça tartışmalı, ancak Mark Griffiths tarafından ortaya konan bu faktörlerin listesini Kenneth Paul Rosenberg ve Laura Curtiss Feder’ün Davranış Bağımlılıkları'nda okumayı ilginç buldum. "Nedir?" Sorusu dışındadoğru bağımlılık mı? " belirli bir alışkanlığın değerlerimizi yansıtan ve uzun vadeli mutluluğumuza katkıda bulunan bir yaşam sürmeyi zorlaştırıp zorlaştırmadığını düşünmenin yararlı bir yoludur.
Bu tanıma göre, davranışsal bir bağımlılık şu şekilde işaretlenmiştir:
Dikkat - bu davranış, bir kişinin hayatındaki önemli etkinlik haline geldi
Ruh hali değişikliği - bu davranış, bir heyecan veya sakinlik veya uyuşukluk hissi sağlayarak kişinin ruh halini değiştirir.
Hoşgörü - ruh halini yükseltmek için gittikçe daha fazla davranışa ihtiyaç var
Geri çekilme semptomları - kişi davranışa giremediğinde kendini kötü veya sinirli hisseder
Çatışma - davranış diğer insanlarla çatışmaya neden olur, diğer faaliyetlere müdahale eder veya bir kişinin kontrol kaybı hissetmesine neden olur
Relaps - davranış vazgeçildikten sonra geri döner
Bağımlılığı hafife alıyormuşum gibi konuşmak istemiyorum. "Bağımlılık" tam olarak ne olursa olsun, bir kişi yıkıcı bir davranışı kontrol etmekte güçsüz hissettiğinde, bu çok, çok ciddi bir konudur. Yazımın kapsamının çok ötesinde.
Ancak bir şeye "bağımlı" olmayan insanlar için bile, bu noktalar kötü bir alışkanlıkla (bizim için iyi olmayan, ancak bu düzeye yükselmeyen bir alışkanlık) ilgili olabileceğinden, düşünmenin ilginç olduğunu düşünüyorum. ciddiyet).
Negatif hale gelen bir davranışta bulunup bulunmadığımızı düşünmemize yardımcı olurlar. İşte o zaman bir alışkanlığı değiştirmeyi düşünmek isteyebiliriz.
Bazen bir kişinin sağlıklı ve olumlu olduğunu düşündüğü bir davranış, başka bir kişi tarafından aşırı ve olumsuz olarak görülür. Yılın hemen hemen her günü egzersiz yapan bir Upholder arkadaşım var. İnsanlar bazen onun sağlıksız bir şekilde egzersiz yapmaya "bağımlı" olduğunu söylerler, ama bunu o şekilde görmez.
Bu gibi durumlarda Griffiths'in şu noktasını çok yararlı buldum: "Sağlıklı coşkular hayata katkıda bulunurken, bağımlılıklar ondan uzaklaşır."
Alışkanlıklar ve mutluluk üzerine yaptığım araştırmalar, kendimizi kontrol etmemizin çok önemli olduğuna beni ikna etti. Bir davranışın bizim için iyi olmadığını bilsek bile bizim kontrolümüz dışında olduğu duygusu - yaptığımız şeyi değiştiremeyeceğimiz - eh, bu kötü bir duygu. Bir "bağımlılık" olup olmadığı.
Eskisinden Daha İyisini yazarken, epigrafı değiştirmeye devam ettim (epigrafları seçmeyi seviyorum). Sonunda, Publilius Syrus'tan şu satırı seçtim: "İmparatorlukların en büyüğü, kişinin kendisi üzerindeki imparatorluktur."
Kendini yönetme, kendini tanıma… gittikçe daha fazla, iyi alışkanlıkların ve mutluluğun bu ikisine düştüğüne ikna oldum. Ve belki de kendi kendine komuta kendini tanımadan gelir, bu yüzden gerçekten sadece kendini tanımaktır.
Ya sen? Hayatınızda hiç kontrolünüz dışında hissettiren bir davranışınız oldu mu? Kontrolü geri aldıysan, nasıl yaptın?
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
