Doğrulamanın Güçlü Ebeveynlik Aracı

Doğrulama kavramı, bir klinik psikolog ve diyalektik davranış terapisinin (DBT) yaratıcısı olan Marsha Linehan, Ph.D'den gelmektedir.

1993 kitabında Borderline Kişilik Bozukluğunun Bilişsel Davranışsal TedavisiLinehan, doğrulamanın özüne dikkat çekiyor:

Terapist, danışana yanıtlarının anlamlı olduğunu ve mevcut yaşam bağlamı veya durumu içinde anlaşılabilir olduğunu iletir. Terapist, danışanı aktif olarak kabul eder ve bu kabulünü danışana iletir. Terapist, danışanın yanıtlarını ciddiye alır ve bunları küçümsemez veya önemsizleştirmez.

Doğrulama aynı zamanda güçlü bir ebeveynlik aracıdır.

Aslında, yazarlar Karyn D. Hall, Ph.D ve Melissa H. Cook, LPC kitaplarına göre, çocuğunuz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri bu. Doğrulamanın Gücü.

Doğrulama, çocukların duygularını hissetmelerine ve ifade etmelerine, güvenli bir benlik duygusu geliştirmelerine, güven kazanmalarına, ebeveynlerine daha bağlı hissetmelerine ve yetişkinlikte daha iyi ilişkiler kurmalarına yardımcı olur.

Yazarlar, doğrulamayı "çocuğunuzun mantığına bakılmaksızın veya başkası için anlamlı olup olmadığına bakılmaksızın onun için doğru ve gerçek olan duygu ve düşüncelere sahip olduğunun kabulü ve kabulü" olarak tanımlarlar.

Bir çocuğu onaylamak, onları yargılamadan, eleştirmeden, alay etmeden veya terk etmeden düşüncelerini ve duygularını paylaşmalarına izin vermek anlamına gelir. Çocuğunuzun duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmesine izin verirsiniz. Onlar ne hissederler ya da düşünürlerse düşünsün onları sevdiğinizi ve kabul ettiğinizi aktarırsınız.

Hall ve Cook'a göre, onaylama çocuğunuzu rahatlatmak, övmek veya cesaretlendirmekle aynı şey değildir. Örneğin, çocuğunuza futbol maçında harika oynadığını söylemek geçerli değildir. Doğrulayan şey gerçeği söylemektir, örneğin "İstediğin kadar iyi oynamadığın zaman çok zor."

"Onaylama, çocuğunuzun iç deneyiminin gerçeğini kabul etmektir, her zaman elinizden gelenin en iyisini yapmamak, en iyi oyuncu olmak veya her şeyi mükemmel, hatta iyi yapmak normaldir ve sorun değildir" diye yazıyorlar.

Onaylama, çocuğunuzun duygularını veya sorunlarını düzeltmesine yardımcı olmaya çalışmakla aynı şey değildir.Onlara katıldığınız anlamına da gelmez. "Bu sadece çocuğunuzun onun için ne hissettiğini anladığınız anlamına geliyor."

Aynı zamanda, çocuğunuzun ne isterse yapmasına izin vermek anlamına gelmez - yazarların sıklıkla duyduğu yaygın bir yanılgıdır.

Örneğin, çocuğunuzun duygu okula gitmek istememekle birlikte okulu kaçırma eyleminin bir seçenek olmadığını söylüyorsunuz.

"Neyin geçerli olmadığını doğrulamayın. Okula gitmek istememe duygusu geçerli ama okuldan evde kalma davranışı geçerli değil. "

Yazarlar, duyguların ve eylemlerin ayrı olduğunu açıklar, bu da duygular yanlış olmasa da eylemlerin yanlış olabileceği anlamına gelir.

Başka bir örnekte, çocuğunuz arkadaşına kızgındır. Öfke hissetmek yanlış değildir - kesinlikle normaldir - ve onun hüsrana uğramış duygularını doğrulayabilirsiniz. Bununla birlikte, arkadaşına vurursa, davranışları uygunsuzdur ve sonuçları olacaktır.

Kurallar ve sınırlar anahtardır. Ve elbette, çocuklarınıza öfkelerini ve diğer duygularını nasıl uygun şekilde ifade edeceklerini öğretmek önemlidir.

Ebeveynler ayrıca çocuklarının davranışlarını doğrulayabilir. Hall ve Cook, arkadaşlarıyla oynamak istediği için çok fazla akşam yemeği yemeyen 9 yaşındaki bir kız çocuğunun örneğini veriyor. Her şey kaldırılıp temizlendikten sonra acıktığını söylüyor.

Yeni yediği için acıkamayacağını ya da yemeğini onun için hazırlayamayacağını söylemek yerine, bunun bir daha olmasa daha iyi olduğunu söylerken, “açlığını onaylayın ama ona hala açsa onu hazırlayabileceğini söyleyin. kendinize atıştırın ve daha sonra temizleyin. "

Çocuğunuzu doğrulamak kolay olmayabilir veya özellikle yanlış davrandığında ve siz stresli olduğunuzda doğal hissedebilirsiniz. Ancak bunun pratik yapabileceğiniz bir beceri olduğunu unutmayın. Ve çocuğunuzun duygularını adlandırmasına ve bu hislere sahip olmasının tamamen iyi olduğunu bilmesine yardımcı olmanın etkili bir yoludur.

***

Karyn Hall’un popüler Psych Central bloguna göz atın Duygusal Olarak Hassas Kişi, duygusal düzenleme, DBT, ruh hali yönetimi ve daha fazlasını araştırdığı yer. Örneğin, burada Linehan’ın altı doğrulama düzeyini detaylandıran bir parça var.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!