Cinsel Saldırıdan Sonra Güçlendirme Oluşturmak

Cinsel saldırıdan iyileşme bir süreçtir ve iyileşme herkes için farklıdır. Cinsel saldırıya uğrayan müşterilerle çalışırken, onların bireysel yolculuklarında faydalı olabilecek bazı genel yönergeler sağlamaya çalışıyorum.

İyileşme süreci çok yönlüdür. İçerir:

1. Açıklamayla ilgili sınırlar ileri sürmek.
2. Faillere hesap verme sorumluluğu atamak.
3. Kendini suçlamayı yönetmek.
4. Birçok insanın hayatta kalanlarla başa çıkma konusunda eğitim veya deneyimden yoksun olduğunun farkına varmak.

Güçlendirme bir bireyin veya grupların amaca yönelik seçimler yapma yeteneklerini artırma ve ardından bu seçimleri yapıcı eylemlere ve sonuçlara dönüştürme ile ilgilenir. Güçlendirme oluşturmaya yönelik bazı genel yönergeler şunları içerir:

• Seçici açıklama. Kendi hikayenizin ve bilgilerinizin bekçisisiniz. Hayatta kalanların çoğu, cinsel saldırıyı aile üyelerine, arkadaşlarına veya yakın partnerlerine anlatmaları gerektiğini düşünüyor. Bilgileri açıklamazlarsa yalan söylüyorlarmış gibi hissederler. Hikayenizi paylaşma zorunluluğu yoktur. Kiminle paylaşacağınızı, ne kadar paylaşacağınızı ve ne zaman ve nerede paylaşacağınızı yalnızca siz seçebilirsiniz.
• Ayrıntıları düzenlemek utançla ilgili değildir. Kendi hikayenize ve deneyiminize sahip olma hakkına sahip olmak utançla ilgili değildir. Güç ve güçlendirme ile ilgilidir. İnsanların sizi rahatsız eden soruları olabilir. Ayrıntıları paylaşmak istemediğinizi onlara bildirerek sınırları öne sürmek, iyi bir kişisel bakım biçimidir. Güçlendirme, seçenekleri ve tercihleri ​​dikkate almayı içerdiğinden, ifşayı yönetmek, başlamak için mükemmel bir yerdir.
• Cinsel saldırı asla sizin suçunuz değildir. Hayatta kalan pek çok kişi, saldırılarından bir şekilde kendilerini sorumlu hissettiklerini benimle paylaştı: İçiyorlardı, birinin odasına ya da dairesine gitmekten “daha ​​iyi bilmeleri gerekiyordu” ya da kaçabilmeleri ya da kendilerini savunabilmeleri gerekiyordu. Bu tamamen normal bir tepkidir, ancak ortaya çıktığında itiraz edilmesi gereken bir tepkidir. Cinsel saldırı bir suçtur, fail bir suçludur ve sizin yaptığınız veya yapmadığınız, söylediğiniz, giydiğiniz veya yuttuğunuz hiçbir şey bu gerçeğe katkıda bulunmadı. Yetkilendirme, failin suçtan sorumlu tutulmasını içerir.
• İnsanlar beklenmedik şekillerde tepki verebilir. Çoğu insan, acı veren sorunlarla başa çıkmak için bir şablona sahip değildir. Birinin nasıl yanıt vereceğini tam olarak tahmin edemeyebilirsiniz. "Ağızda ayak" vakaları çok olabilir. Örneğin, insanlar ölümle uğraşırken genellikle bir kayıp hissederler. Sevdiğiniz birinin cenazesinde hiç düşüncesiz yorumların sonunda olduysanız, bu prensibi biliyorsunuzdur. “Daha iyi bir yerde” genellikle yas tutan tarafları rahatlatmaz. Cinsel saldırı, her türden tepkiyi ortaya çıkaran, bazıları yardımcı olmaktan çok daha az olan sorunlardan biridir. Bunun sizinle ve onlarla hiçbir ilgisi yok.
• İnsan olmanıza izin verin. Olaylara tepki göstermek, insan olmanın bir parçasıdır. Travmatik olaylar başlı başına bir sınıftır. "Şimdiye kadar bunu aşmış olmalıyım, uzun zaman önce oldu" gibi hissetmek veya cinsel saldırının etkilerini hissetmeye devam etmek için bir şekilde zayıf veya yetersiz hissetmek normaldir. Bu, normal insan düşüncelerine, duygularına ve tepkilerine sahip olduğunuz için kendinizi cezalandırmak gibidir. Travma uzmanı Dr. Bessel van der Kolk, “Çoğu insanın farkına varmadığı şey, travmanın geçmişte meydana gelen korkunç bir şeyin hikayesi olmadığıdır. ama insanların duyusal ve hormonal sistemlerinde geride kalan izlerin kalıntısı. "
• Yalnız değilsin. İyileşme sürecinizde bilgi almak, sorular sormak ve rehberlik almak için bir topluluk cinsel saldırı ajansına veya yetenekli bir terapiste ulaşmak faydalı olabilir. Bilgi güçtür ve karşılıklı bağımlılık insanlar için en uygun durumdur. Daha fazla bilgi için, www.rainn.org adresinden Tecavüz, Kötüye Kullanım ve Ensest Ulusal Ağı (RAINN) ile iletişime geçin veya 1-800-656-4673 numaralı telefondan Ulusal Cinsel Saldırı Hattını arayın.

Kaynaklar

Dahili Yoga Dergisi. (2014). Yoga ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu: Bessel van der Kolk MD ile Söyleşi. [çevrimiçi] Traumacenter.org'da bulunabilir [Erişim: 8 Temmuz 2014].

Koenen, K. (2012). Bir Hayatta Kalanın Olayınızı Ailenize, Arkadaşlarınıza ve Başkalarına İfşa Etme Tavsiyesi. [çevrimiçi] Firstresponseaction.org'da bulunabilir [Erişim: 8 Temmuz 2014].

Narayan-Parker, D. (Ed.). (2002). Güçlendirme ve yoksulluğun azaltılması: bir kaynak kitap. Dünya Bankası Yayınları.