İstenmeyen Komşu

Senin ikinci kişiliğin, Negatif Nelly, birkaç adım daha yaklaş. Sen bir sahtekarsın. Başarı mı? Ha. Çocuğunuzun adını hatırladığınız için şanslısınız. Ohh - ve bu sunumda iyi şanslar. Belki Rick Perry'den konuşma tavsiyesi isteyebilirsiniz. " Merhametsiz eleştirmene nazik davranması için yalvararak ürküyorsun. Yaramaz bir şekilde kıkırdar, son zaferini şereflendirir.

Eleştirmenin adı Isa'dır. Her hareketini küçümsüyor, sizi işkence görmüş bir varoluşa mahkum ediyor. Midenizdeki bükülme düğümünü hisseden Isa atar. Kötü bir komedyen gibi, zamanlaması her zaman yanlıştır - bir randevudan, patronla bir toplantıdan veya bir sunumdan önce.

Isa kimdir? İçin ayakta bendahili selfaihtiyat, o senin - ve benim - mırıldanan iç eleştirmenim. Bazıları için Isa dikkatlidir. Diğerleri için Isa, bir köşede korkarken kötü ruhlu bir davetkar fırlatan 6’6 ″ bir vücut geliştirmendir. İsa kibirli bir sesle duygusal enkazı incelerken kıkırdar: kendinden şüphe etmek, analizle felç olmak ve midede batan çukur.

Yavaş yavaş, sen ve İsa huzursuz bir yumuşamaya kavuşacaksınız. Boş yatak odanızdaki Craigslist yabancı gibi. Müdahaleci mi? Evet. Ama sadece onun tahmin edilebilir eleştiri seline yanıt verdiğinizde can sıkıcı. Tıpkı Craigslist yabancısı gibi, Isa'nın (baş) yer kiralamadığı günü özlüyorsunuz.

Cevap: yeniden etiketleyin. Ve sonra biraz daha etiketleyin. Bu kazanılmış bir beceridir. Yıllarca olumsuz düşünceler beni dövdü. 6'6 zalim İsa, alay ederek benimle alay etti. Size alay ederken sırıtarak korkuyu arzuluyor.

Okul bahçesinde zorbalığa nasıl karşı koyuyorsunuz? Kendinden emin adımlarla ilerleyerek, göğsünü şişirerek ve bisiklet raflarında onunla yüzleşerek. Düşmanımda parlayarak, her olumsuz, istenmeyen düşünceyi yeniden çerçevelendiriyorum. Daha önce olumsuz düşünceler otomatikti. Tepkim Seattle havasını yansıtıyordu: kasvetli, somurtkan ve bunalımlı.

Danışmanımın rehberliğinde (teşekkür ederim, Dr. McCann), şimdi çarpık düşünceye meydan okuyorum. Dr. McCann bilişsel-davranışçı ve kabul bağlılık terapisini başlattı. Dr. McCann’in vesayetinden önce, ateşli bir şekilde hiçbir yere doğru kürek çeken bir cankurtaran salını tutuyordum. Şimdi ezici düşünceleri yönetmek için uygulanabilir bir stratejim var.

İşte gerçek dünyadan bir örnek. Bir dersi öğretirken veya bir makale yazarken, Isa düşünceliğimi veya zekamı besler. Sen tam bir sahtekarsın Matt. Mantıklı değilsin. Tutarsız bir şekilde başıboş dolaşmayı bırakın. " Ya İsa’nın histrioniklerine pasif bir şekilde boyun eğerek ya da sesini kesmesi için çığlık atarak başımı acımasızca sallıyordum. Hiçbiri işe yaramadı.

Yaklaşımımı değiştirdim. Gözdağı, kaslara bağlı Isa’nın geri dönüşüdür; haykıran maçlarda namağlup. Oyun kitabını değiştirirken, şimdi anlayışlı ve duygusal zeka kullanıyorum. Onu sert bir el sıkışma ile selamlamak - Benedict Isa'ya erkek kucaklamak yok - ona, “Seni görmek güzel, çılgınlık. Numaralarını biliyorum. İlerleme kaydediyorum Ve bu arada, mantıklıyım. Cesaret verici geri bildiriminiz için teşekkür ederiz. Nazik değil misin? "

İsa bir zamanlar bu 6’6 ″ kaplama ile üzerimde yükseldi. Panik içindeki tepkime kıkırdayarak beni kışkırttığı günler var. Ama şimdi, İsa'ya her zamankinden daha fazla bakıyorum ve ilahi müdahale için yalvarıyorum. 2016 hedefim: "ücretsiz şeyler" başlığı altında bir Craigslist reklamı. Yer açma zamanı.