Belirli Herhangi Bir Şey Tarafından Tetiklenmiş Görünmeyen Rastgele Geri Dönüşler

Günümde, yaptığım işi tamamen bırakacağım ve belki de en fazla 5 saniyelik bir geri dönüş yapacağım anlar var. Orada boş ve hareketsiz duracağım. Kendimi bunu yaparken hissedebiliyorum, kendimi bundan kurtarmam sadece bir saniyemi alıyor - (bir şeye odaklanmadığımda, film izlediğim durumlar veya duşta kendimi buluyorum bu boş duyguya düşüyorum, kendimi gerçeğe geri döndürmeden önce ne kadar zaman geçtiğinden emin değilim). Geri dönüşler 10 dakika önce veya 10 yıl önce olmuş bir şey olabilir. Üzücü veya mutlu olabilirler. Örneğin, büyükannem öldüğünde ağlamayı hatırlamak kadar yoğun ya da iş yerinde yeri sildiğinizi hatırlamak kadar anlamsız olabilirler. Bu geri dönüşler gerçekleştiğinde, o an için artık gerçekte değilmişim gibi hissediyorum, sanki hafızamda yaşıyormuşum gibi. Kısa birkaç saniye geçtikten sonra, sanki hiç olmamış gibi görevime geri dönebilirim.

bu endişelenilmesi gereken birşey mi? Bölümlerin kendisi yaşam tarzımı etkilemiyor ama neden olduğunu bilmiyordum.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Bunu potansiyel bir sorun olarak görüyorsunuz ve olabilir, ancak neyin yanlış olabileceğini bilmek için yeterli bilgiye sahip değilim. Bu deneyimleri takip etmenizi tavsiye ederim. Geri dönüşlerinizle ilgili olarak şunlara dikkat etmelisiniz: ne zaman (yani günün saati), konumunuz (yani iş, ev vb.) Ve ne yaptığınız (yani sadece uyanma, hemen ayakta durma vb.), çok stresli olup olmadığınızı, iyi uyumayıp uyumadığınızı, içeriklerini ve ne kadar sürdüklerini.

Belki bunu yaklaşık bir ay boyunca yapın ve ardından verilerinizi analiz edin. Herhangi bir model görüyor musunuz? Ay boyunca ne sıklıkla ortaya çıkıyor? Bu bilgiler geçmişe dönüşleri daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Zamanla bir modelin geliştiğini fark edebilirsiniz. Bu kayıtlara sahip olmak, bir sağlık bakımı veya akıl sağlığı uzmanı için de oldukça faydalı olacaktır.

Geri dönüşleri belgelemek iyi bir fikirdir, ancak endişelerinizi birinci basamak doktorunuzla tartışmanız daha faydalı olacaktır. Bu deneyimler hakkında daha fazla bilgi toplayabilir ve tedavinin gerekli olup olmadığını belirleyebilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle