İyilik Önemlidir: İşte Nedeni

Dinim çok basit. Benim dinim iyiliktir. " - Dalai Lama

Bana göre, tavsiyeye nazik davranmak için yeterince dikkat gösterilmiyor.

“Kendinize karşı nazik olun” veya “Başkalarına karşı nazik olun” öğütlerini okuyabilir ya da duyabilirken, kelimeleri kaç kez yürekten alıp ona göre hareket ederiz?

Araştırmalar, iyiliğin hem bedene hem de zihne birçok faydası olduğunu gösteriyor. Aynı zamanda iyiliği veren ve alan kişinin daha iyi hissetmesini sağlar. İyiliğin nasıl ve neden önemli olduğuna daha derin bir bakış, aşağıdaki ilgili (ve umutlu) noktaları ortaya çıkarır.

Her Türlü Nazik Davranış Mutluluğu Arttırır

Yayınlanan bir 2018 çalışması Sosyal Psikoloji Dergisi bir haftalık iyilik faaliyetleri müdahalesine ve öznel mutluluktaki değişiklikleri nasıl etkilediğine baktı.

Araştırmada, araştırmacılar, farklı nezaket türlerinin performansının mutluluk üzerinde farklı etkilere yol açıp açmadığını belirlemek için sistematik bir inceleme ve meta-analiz yaptılar. İyiliğin refahı ve mutluluğu artırdığını keşfettiler. Yine de araştırmacılar, diğer araştırmacıların, yabancılar veya arkadaşlar gibi farklı alıcılara karşı nezaket davranışlarının belirli bir karşılaştırmasını nadiren yaptığını belirtti.

Bu çalışmada, araştırmacılar iyilik davranışlarını aşağıdakilerle karşılaştırmak için tek faktörlü bir tasarım kullandılar: güçlü sosyal bağlar, zayıf sosyal bağlar, nezaket eylemlerini gözlemleme, yeni öz-iyilik eylemleri ve eylemsizlik kontrolü. Sonuçlar yedi günlük çalışma süresi boyunca artan mutluluk gösterdi; nazik davranışların ve mutluluk artışlarının pozitif bir korelasyona sahip olduğu; ve etki, deneydeki tüm gruplar arasında farklılık göstermedi.

Anahtar çıkarım, araştırmanın, iyilik eylemlerinin mutluluğu güçlü ve zayıf bağlara, benliğe ve iyilik eylemlerini gözlemlemeye doğru artırdığını güçlü bir şekilde ileri sürmesidir.

İyilik Kanser Bakımına Yardımcı Olur

Kanser tedavisi görenler ve aileleri genellikle yoğun bir kargaşa yaşarlar. Sadece tedavinin başarısı, ağrı seviyeleri, işlevsellik ve yaşam kalitesi konusunda endişe olmakla kalmaz, kanser tedavisine dahil olan ortam ve personel kişisel olmayan, iyilik halini sağlamayabilir ve hatta sonuçların üzerinde iyimserlik gösterebilir.

2017 yılında yayınlanan bir çalışmada Onkoloji Uygulama Dergisi, Texas A&M Üniversitesi, Sağlık Hizmetlerini İyileştirme Enstitüsü, Henry Ford Sağlık Sistemi ve Monash Üniversitesi'nden araştırmacılar, kanser hastaları için altı tür nezaket bakımı önerdi.

Altı tür şunları içeriyordu: derin dinleme; kanser hastası için empati; beklenenin çok ötesine geçen cömert takdire bağlı çaba; kaygı ve stresi azaltmak için araçları ve uygulamaları kullanarak zamanında bakım; nazik dürüstlük ve kanser hastasının aile bakıcılarına destek.

Araştırmacılar, klinisyenler tarafından yapılan bu iyilik tezahürlerinin karşılıklı olarak pekiştirdiğini ve kanserin tüm ilgili kişiler üzerindeki duygusal etkisini azaltmaya yardımcı olabileceğini bildirdi.

Fedakar ve Stratejik Nezaket Hem Faydalar Sağlar

Sussex Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, nazik kararlar veren 1000'den fazla kişinin beyin taramaları üzerine mevcut araştırmaları analiz ettiler. Bulguları, NeuroImage, hem stratejik iyilikle hareket edenler için - içinde bir şey varken nezaket - hem de fedakarca davranıp karşılığında hiçbir şey beklemeyenler için beyin bölgesinde faaliyet gösterdi.

Her iki hediye türü de (fedakar ve stratejik) başkalarına fayda sağlar ve bu araştırmaya göre her ikisi de vereni sürekli olarak ödüllendirir.Dahası, birçok nöral alt tabakayı paylaşsalar da, verilecek kararlar beyinde birbirinin yerine geçemez.

Bununla birlikte, özgecil nazik eylemler, alt cins ön singulat kortekste daha fazla aktiviteyi ateşledi ve özgecil nezaket konusunda benzersiz bir şey olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, "herhangi bir bölgenin özgecil kararlara daha fazla dahil olması gerçeğinin, tek faydanın sıcak bir parıltı olduğunda, vermenin katkı sağlayan ve özel bir şey olduğunu gösterdiğini" sonucuna varmışlardır.  

Partnerinize Nazik Olmak İlişkinizi İyileştirmeye / Sabitlemeye Yardımcı Olur

Ortaklar arasındaki ilişkiler üzerine yapılan birçok çalışma, olumlu deneyimlerden ziyade olumsuz deneyimlerle nasıl başa çıktıklarına bakarken, California Üniversitesi'nden araştırmacılar, eşinizin işler iyi gittiğinde sizin için orada olduğunu ve işler yolunda gittiğinde aslında orada olacağını hissettiğini keşfetti. ilişkinin sağlığı ve istikrarı için önemlidir.

Ayrıca, olumlu olayların haberlerini yakın başkalarıyla paylaşan büyük harf kullanımının bir ilişkinin oluşumunda ve sürdürülmesinde merkezi bir rol oynadığını buldular. Çalışmaları yayınlanan araştırmacılar Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, olumlu duygusal alışverişlerin paylaşılmasının istikrarlı ve tatmin edici bir ilişkinin temelini oluşturabileceğini söyledi.

Başka bir deyişle, nazik olmanın ve iyi haberleri, olumlu duyguları ve umutları / hayalleri sevgilinizle paylaşmanın bilincinde olun. Bu nedenle, bu çalışma ortaklık ilişkilerine odaklanırken, sonuçlar nezaketin diğer yakın ilişkileri nasıl etkilediğini tahmin etmek için bir şekilde uygun görünmektedir.

KENDİNLİK SAĞLIĞI GELİŞTİRİR

Her şeye olumlu bir gözle bakmak ve benzer şekilde davranmaya karar vermek, hem sizin hem de nezaketinizi alan kişi için genel refah için birçok faydaya sahiptir. İyiliğin bu konuda yardımcı olduğu birçok yol arasında şunlar yer almaktadır:

• İyilik mutluluğu artırır
• Nazik olmak vücudun bağışıklık sistemini geliştirir
• Nazik davranmanın depresyon oranını düşürdüğü gösterilmiştir.
• Nazik olduğunuzda yaratıcılık size yardımcı olur
• Nazik olduğunuzda, sizi daha çok çalışmaya motive edebilir
• İyilik, beynin doğal endorfin tedarikini artırarak "doğal yüksek" denen şeyi yaratır.
• Ek olarak, nezaket, kan basıncını ve nabzı düşürmeye yardımcı olan oksitosin hormonunun yan ürünü olan bir tür duygusal sıcaklık üretir.

Ayrıca, nezaket göstermeyi tam tersine tercih etmez misin? Ve araştırmanın gösterdiği gibi, nezaket bulaşıcıdır.

Dalai Lama’nın sözüne göre iyilik din olabilir, ama yine de insanlık durumunun bir parçasıdır, değil mi? İnsanoğlu, belki de diğer varlıklara olduğu kadar hayvanlara, çevreye ve içinde bulunduğumuz gezegene şefkat gösterme ve şefkat gösterme olağanüstü yeteneği nedeniyle, tür içinde yalnızca hayatta kalan bir kişiden daha fazlası olmak için gelişti.