ADD veya Basitçe Konsantrasyon Problemi?

Hindistan'dan: 24 yaşındayım.

1) Veri hatlarını organize etmede ve toplantıda çok sorun yaşıyorum. Bir görevin / sınavın süresi bir ay / hafta ise, programlamanın veya programa bağlı kalmanın anlamını anlayamıyorum. “tamamlamanın” anlamını ve yerine getirilmesini kavrayamıyorum. Aynı, kronik son an telaşına yol açan sınava hazırlık için de geçerlidir. Bir projenin / herhangi bir şeyin son ayrıntılarını özetlemek imkansız görünüyor. Bazen, bir aktiviteyi tamamlamadan da bir aktiviteden diğerine geçiyorum.

2) derslerde / arkadaşım uzun ve bilgilendirici bir şey söylüyor, tam versiyonu tam olarak dinleyemiyorum. Birkaç eksik kısımla "boşluklu". okuduğumda bazen 1 basit satırı defalarca tekrar okumam gerekiyor.

3) Sürekli zihinsel çaba gerektiren görevlerde bulunmaktan hoşlanmıyorum ve kaçınmıyorum. 2 dakika yaparım, sonra dikkatim dağılır, tekrar 2 dakika yaparım, böyle devam eder.

4) Unutkanlık an meselesidir. Bana satın almam / getirmem / yapmam / randevu almam gereken şeyleri hatırlatmak için sık sık ellerim, kollarım karalamalarla dolu.

5) Etrafımdaki aktivite veya gürültü beni çok rahatsız ediyor. Etrafımdaki insanlarla / konuşurken odaklanamıyorum.

6) Çalışmak için oturduğumda kalem / kalem kaybetmeye devam ediyorum. Ayrıca sınıfta şemsiye / hesap makinesi / mobil gibi şeyleri de geride bırakıyorum.

7) Biriyle konuşurken bile çok kıpır kıpır olma eğilimindeyim ve herhangi bir noktayı unutmamak veya kaçırmamak için genellikle hızlı konuşuyorum.

Çocukluktan beri sorunlar var.

Son birkaç ay, bunu ciddiye almaya ve kendimi değiştirmeye, küçük hedefler koymaya, “tamamlamaya”, organize etmeye çalıştım, ama ne kadar uğraşırsam uğraşayım çok başarısız oldum. Bu, bunların benim içsel bir parçam olduğunu ve her zaman benim tanımlayıcı noktalarım olduğunu anlamamı sağlıyor.

Çalışmalarda KÖTÜ DEĞİLİM, fizik mezunuyum ve beni ilgilendiren konuları anlamaya gelince, daha iyi konsantre olabilirim ve yüksek düzeyde anlayışa sahibim (dikkat dağınıklığının minimum olduğu gece yalnız çalışıyorsam) .

Ayrıca, uzun süreli hafızam o kadar da kötü değil.

bunlar basitçe farkındalık, erteleme, tembellik eksikliği mi ve daha fazla odaklanmaya mı çalışmalıyım yoksa daha brüt ve DEHB / ADD'ye işaret eden bir şey mi?

Hindistan'ın kırsalından geliyorum ve birkaç nitelikli depresyon terapisti bulabilmenize rağmen, ADD konusunda tecrübeli bir terapist bulmak nadirdir. Öncelikle bir sonraki adıma geçmeme yardım edecek olanı söylerseniz sevinirim.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Tembel olduğunuzdan veya sadece ertelediğinizden çok şüpheliyim. Görevde kalma mücadelesine rağmen okulda başarılısın. Yardımcı olabilecek terapist olmadığına karar vermeden önce, sizi değerlendirme için kalifiye bir danışmana sevk edip edemeyeceklerini öğrenmek için okul danışmanınızla veya yöneticinizle konuşun. Kendi kendine yardım planı geliştirmeden önce depresyonu dışladığınızdan emin olmak istersiniz.

Sorun ADD veya DEHB ise, lütfen pek çok zeki insanın bununla mücadele ettiği gerçeğiyle rahatlayın. Bununla başa çıkacak sihirli bir formül veya sihirli hap yok. Kararlılık gerektirir. Bunun etrafında nasıl çalışılacağını öğrenmeye istekli olmak gerekir. Ama sen bunu yapabilirsin. Üniversitede ders verirken en yetenekli öğrencilerimin çoğu ADD'ye sahip olduklarını söylediler. Ama onlar için çalışmasını sağlamayı öğrendiler.

Danışmanlar ülkenizde nadirse, kendi kendinize öğretmeniz gerekecektir. İnternette "DEHB ile Mücadele" araması yapın. Baktım. İnternette çok sayıda harika makale var. Ek olarak, "ADD olan öğrencilere yardım etme" gibi bir şey arayın. Öğretmenlere öğrencilerine yardım etmenin yollarını sunan birkaç site var. Kendi "öğretmeniniz" olabilir ve bu sitelerde bulduğunuz ipuçlarını kullanabilirsiniz.

ana sayfasındaki "Yardım Bul" sekmesine de gidebilirsiniz. "Forumlar" a tıklayın. Orada, DEHB olanlar için çevrimiçi bir destek grubu bulacaksınız.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie