Ne Zaman Veda Edileceğini Bilmek: Bir Arkadaştan Nasıl Ayrılır

İster iki ister yirmi yıldır arkadaş olsanız da, bir arkadaşlığı sona erdirmenin kalp kırıklığı yıkıcı olabilir. Ve kız arkadaşlarla olduğunda özellikle zor olabilir. Psychology Review'da (2000) yayınlanan bir çalışmada (PDF), UCLA araştırmacıları, kadınların "dövüş ya da kaç" yerine strese yanıt olarak "eğilimli veya arkadaş olduğunu" buldular. Her iki cinsiyet de stresli olduklarında gevşeme ile ilişkili oksitosin salgılasa da, kadınlarda daha belirgindir - ve bu iyi hissetme hormonu, başkalarıyla eğilim ve bağ kurma konusunda annelik davranışını teşvik eder.

Facebook sayfamızda ilgili bir soru sorduktan sonra aldığım geri bildirim bunun bir kanıtıydı. Aldığımız otuzdan fazla yanıtın sadece birkaçı erkeklerdendi. Örneğin Facebook arkadaşı William Miller şu yorumu yaptı:

"Çoğu insan gerçekten diğer tarafa oturup çıkmadıkları sürece neden [ilişkiyi buraya ekleyin] olamayacağımızı açıklıyor mu? Arkadaşlarınızla genellikle yavaş yavaş birbirinizden uzaklaşırsınız, bir iş ilişkisinde bu genellikle kesilir ve kurur, artık temas gerekmez. Sormadıkları sürece açıklamaya gerek yok. "

Ve cevaben Abigail Strubel, "William, yorumun anlaşılır ve ÇOK erkeksi 😉" dedi.

Miller yine de geçerli bir noktaya değiniyor. Hoşçakal deme zamanı geldiğinde tüm arkadaşlıklar TLC'ye ihtiyaç duyar mı? Her arkadaşlık bölünmesinde dram olmalı mı?

Serbest yazar ve yazarı Irene S.Levine'e göre öyle değil Sonsuza Kadar En İyi Arkadaşlar: En İyi Arkadaşınızla Ayrılıktan Kurtulmak. Bitiş sürecinin bir kısmı arkadaşlığı analiz etmeyi içerir.

Levine, üç tür arkadaşlığı ve onlarla başa çıkmanın en iyi yolunu tanımlar.

1. Tanıdık

Birbirinizi ara sıra görüyorsunuz ve onu sonsuza dek en iyi arkadaştan çok bir tanıdık olarak tanımlıyorsunuz (BFF). Bu tür ilişkiler, her gece sohbet ettiğiniz bir arkadaşınızla aynı duygusal yatırıma sahip değildir, bu nedenle arkadaştan sona organik bir değişim beklenebilir. Bu durumda, aramalarınızı ve tarihlerinizi ayda birkaç kez düşürmenizde bir sakınca yoktur.

2. Halk Arkadaşı

Her gün gördüğün arkadaş bu. Belki bir iş arkadaşı, bir sınıf arkadaşı, bir ortak ya da aile arkadaşıdır. Bu kişiden saklanmanın bir yolu yok, böylece "Mary nerede?" reaksiyon türü.

Bu durumda, ilişkinizi gerçekten düşünmeniz gerekir. Sadece ayrı mı düşüyorsunuz yoksa sizi rahatsız eden başka bir şey mi var? Bazen onlarla yüzleşme korkusundan bir arkadaşlığı bitiririz. Teoride, bir telefon görüşmesinden kaçınmak, birisine erkek arkadaşlarının övgülerinden ve tekrarlayan olumsuz sözlerin sizi duvara ittiğini söylemekten çok daha kolaydır.

Ayrıca bazen arkadaşlıklar bir yanlış anlaşılmadan kaynaklanır. Belki doğum gününüzde sizi aramayı unuttuğu için ona kızgınsınız ya da aylık randevularınızı sürekli olarak iptal ettiğiniz için size kızgın. Levine, “Birçok ayrılık, dürüst iletişimle çözülebilecek basit yanlış anlamalar nedeniyle meydana gelir. Bazen yanlış bir şey yaptıysan veya yapman gereken bir şeyi yapmadıysan veya söylemediysen bir özür garanti edilir. " Belki de basit bir "Yeni sevgilin için üzgünüm" ya da "Partimi kaçırdığın için incindim" yeterli olabilir. 10 yıllık bir dostluğu basit bir kasıtsız hata üzerinden alternatif olarak sonlandırmayı hayal edin.

3. İyi Arkadaş Kötü Gitti

Bu, o anki en iyi arkadaşınız olabilir, politikadan sekse ve oje ve Kardashianlar gibi akılsız şeylere kadar her şey hakkında konuşabileceğiniz kız olabilir. Ama son zamanlarda bir duvara çarptın. Görünüşe göre balayı resmen bitti. Kıyafet seçimi, ilişkiniz konusunda tartışmaya başlıyorsunuz ve birdenbire 7/24 savaşa dönüşüyor.

Levine, "Sorunlar kronikse ve en iyi çabalarınıza rağmen tekrarlanmaya devam ederse, muhtemelen ilişkide en azından bir ara vermek (ben buna arkadaşlık izni diyorum)," diyor.

Suçlamadan vazgeçmeyi ve bunun yerine biraz ayrı zaman geçirme arzunuzu ifade etmeye odaklanmanızı önerir. Tıpkı "aşıkların tatile ihtiyacı olduğu" gibi, arkadaşlar da öyle. Levin, arkadaşlıkların doğal iniş çıkışları olmadan her zaman mükemmel olduğunu düşünmenin bir efsane olduğunu söylüyor.

Aynı zamanda, herhangi bir ilişki gibi, sonsuza kadar sürmeleri de garanti edilmez. Aslında Levine, çoğu arkadaşlığın olmadığını açıklıyor, "çünkü insanlar zamanla değişir ve iki arkadaşın, hatta çok iyi arkadaşların bile aynı yönde değişmesi çok nadirdir."

Ama arkadaşlığınızda zor bir noktaya gelip gelmediğinizi veya ayrıldığınızı nasıl anlarsınız?

İşte veda etme zamanının geldiğinin dört işareti:

1. Tutarlı çözülemez argümanlar, yanlış anlamalar ve hayal kırıklıkları yaşıyorsanız.
2. Onun varlığında kendinizi gergin, endişeli veya rahatsız hissediyorsanız.
3. Bir arkadaşlık yıkıcıysa ve özgüveninize zarar veriyorsa.
4. En büyük sorununuzsa birlikte geçirecek zaman bulamıyorsunuz. Levine, "Bir veya iki kişinin artık arkadaşlığı hayatlarında bir öncelik olarak görmediğini gösterebilir" diyor.

Peki zamanı gelmişse, nasıl vedalaşırsın?

Blackberry'nizi bozup bir metin bırakmak veya hızlı bir e-posta yazmak cazip gelebilir. Yüz yüze görüşmenin yoğunluğu olmadan, teknoloji süreci çok daha kolay hale getirir. Ama bu önemli mi gaf bir arkadaşlığı bu şekilde bitirmek için?

Şart değil. Levine, uzun mesafeli bir dostluğu teknolojik yollarla bitirmenin kabul edilebilir olabileceğini söylüyor. Ve bir e-posta bile işe yarayabilir. Her şey senin yaptığın şekilde.

"Bazen bir e-posta, birine düşünmesi ve kötü haberi vermesi için zaman verebilir. Ayrılık üzerine kafa yorup bir karar vermiş olmanız, diğer kişinin psikolojik olarak tepki vermeye hazır olduğu anlamına gelmez. Bir e-posta onlara zaman verebilir. " Yazarken duygularınızı kontrol altında tutmaya dikkat edin. Arkadaşınız empatik yüzünüzü veya şefkatli gözlerinizi göremeyeceğinden, seçtiğiniz kelimelerin ve alıcısı tarafından nasıl yorumlanabileceğinin farkında olun.

Nasıl yaparsan yap, bitirdiğin kişinin hayatının bir noktasında bir arkadaş olduğunu unutma. Suçlama, savunma veya saldırı dürtüsünü bastırın. Bunun yerine, ilişkideki rolünüz için sorumluluk alın. Ne söyleyeceğinize karar vermekte güçlük çekiyorsanız, Levine bir senaryo yazmanızı ve yüksek sesle alıştırma yapmanızı önerir.

Her şeyden önce, “Bir arkadaşlığı bitirmek asla kolay değildir. Arkadaşlık ne kadar yakınsa, bittiğini kabul etmek o kadar zor olur. " Ama bazen bir arkadaştan ayrılmak, kendi başına yaptığın en iyi şey olabilir. "Daha sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler için size daha fazla alan ve zaman bırakıyor." Ayrıca bize arkadaşlığın armağanını da hatırlatıyor. "Umarım her arkadaşlıktan bir şeyler çıkarırız, bu da bizi daha iyi bir arkadaş olma ve gelecekte daha iyi seçimler yapma konusunda güçlendirir."

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!