Egzersiz Programınıza Bağlı Kalmamak İçin Kullandığınız Mazeretler

Mutluluk projemin anahtarının sayısız kararlarımı alma ve sürdürme kararlılığım olduğunu keşfettim. Düzinelerce kararı takip ediyorum veya izlemeye çalışıyorum ve bunlar günlük hayatımın mutluluğunda gerçek bir fark yarattı.

Birçok kişinin yaptığı ve bozduğu bir çözüm, egzersiz yapmak. Egzersiz, sağlığın anahtarıdır ve benim için her zaman neşeli hissetmek için çok önemli olmuştur. Aslında, hüzünlendiğimde, ruh halimi değiştirmenin en iyi yollarından biri egzersiz yapmaktır. Ayrıca, egzersiz yapmanın garip bir çift etkisi var: Kendimi hem daha sakin hem de daha enerjik hissettiriyor.

Kocam da aynı. Pazar günü kendini kötü hissediyordu ve spor salonuna gitmek onu epey heyecanlandırdı.

Ve kendimi daha iyi hissetmesem bile, en azından egzersiz yaptığımı bilmekten memnuniyet duyuyorum.

İnsanların neden bazen kararlara bağlı kaldıkları ve bazılarının neden olmadıkları ve insanların kararlarına bağlı kalmalarına yardımcı olmak için hangi adımları atabilecekleri sorusu beni büyüledi. Elbette her bireyin durumunda pek çok faktör vardır.

Beni al. Yukarıda detaylandırdığım gibi, egzersizin benim için mutlu bir yaşamın temel bir unsuru olduğunu biliyorum, ancak son zamanlarda egzersiz yapma konusunda çok kötüyüm. Sık sık, çok işim olduğunda, çalışkanlığımı kendime kanıtlamanın bir yolu olarak spor salonunu atlıyorum. "Bak, o kadar çok çalışıyorum ki egzersiz yapmaya zaman bile bulamıyorum." Bazen bu kaçınılmazdır, ancak bu bahaneyi geçen ay çok kolay kullanıyorum.

Peki nasıl daha iyi yapılır? Yoga eğitmeni olan bir arkadaşım ve kuvvet antrenmanı eğitmeni olan bir arkadaşım var. Onlara, olası kişilerde herhangi bir uyarı işareti görüp görmediklerini sordum. değil egzersiz yapmaya devam etmek için bir çözüme bağlı kalmak.

İkisi de uyarı işaretleri olduğu konusunda hemfikirdi. Okumaya devam edin ve aşağıdaki ifadelerde kendinizi tanıyorsanız dikkatli olun. Bir programa bağlı kalmak için özel bir çaba göstermeniz gerekebilir. Ağzınızdan çıkmış gibi görünen tüm ifadeleri kontrol edin:

• "Bu sefer, gerçekten ona bağlı kalacağım! Demek istediğim, tamamen,% 100 kararlıyım! "

  Bu kişi, kendisini ikna etmeye çalışıyor gibi görünüyor ama pek başarılı olamıyor.

• "Potansiyel olarak bu sınıfa katılabileceğimi düşünüyorum."

  Bu kişi gerçekten karar vermedi. Kararlı değil. Kulağa çok farklı gelse de, aslında şunu söyleyen kişiye çok benziyor ...

• "Başlamak zorundayım yarın. Gecikme yok!"

  Bu kişi kararlılığını kaybedeceğinden korkuyor. Muhtemelen ona daha önce de olmuştur.

• "Öğleden sonraları işe yaramaz. Ve sabahları yapamam. Salı öğlen gelebilirim ama bu Salı değil. Ya da önümüzdeki Salı ... "

  İnsanlar gerçekten egzersiz yapmak isterlerse, zaman bulurlar.

• "Öğle vakti onu sıkıştıracağım. Toplantılar arasında kaçabilirim. "

  Bu kişi, alıştırmanın kendi önceliği olması gerektiğini kendi kendine kabul etmemiştir ve eğer bunu bir öncelik yapmazsa, her zaman yapılacaklar listesinin en altına itilecektir. Bu da olmayacağı anlamına gelir.

• Pat için bu görevi ve Blake için bu diğer görevi tamamlar tamamlamaz egzersiz yapacağım.

  Yine, egzersizin resmi listeye alınması gerekir.

• "Başlamak için sabırsızlanıyorum. Ama önce yeni kıyafetler almam gerekiyor. Ve bazı yeni ayakkabılar. Ve bir paspas. Ve ben de onu okumak istiyorum. "

  Böyle bir oda arkadaşım vardı. Alışverişi ve hazırlık aşamasındaki her şeyi severdi. Ancak yoga veya paten kayması için ihtiyaç duyduğu her şeye sahip olduğunda, ilgisini kaybetti.

Bu ifadelerden herhangi biri size kendinizi hatırlatıyorsa, egzersiz planınıza bağlı kalmaya kendinizi yeniden adamak için bunu bir uyarı işareti olarak kullanın.

Yeni bir rutine başlıyorsanız, bazen kendinize bunu altı ay boyunca yapacağınızı söylemeniz yardımcı olur. Bu çok zahmetli gelmiyor. Her iki eğitmen de, insanlar bir programı altı ay boyunca sürdürdüklerinde, alıştırmanın rutinlerinin bir parçası haline geldiğini ve okulu bırakma olasılıklarının çok daha az olduğunu kabul etti. Ayrıca, gerçekten sığamazsanız veya kendinize yaptıramazsanız, her gün yirmi dakikalık bir yürüyüşe çıkmayı deneyin. Ya da on dakikalık iki yürüyüş. Bu kadar fazla egzersiz bile hiç yoktan çok daha iyidir. Şanslıyım çünkü her okul günü sabahı yirmi dakikalık bir yürüyüşe çıkıyorum, sadece kızımı okula götürüyorum.

Kararlar Şemamın bir kopyasını almak isterseniz, ilham almak için bana [e-posta korumalı] adresinden e-posta göndermeniz yeterlidir.