Hayatınızı Basitleştirmenin 15 Basit Yolu
Nereden başlıyorsun Tam olarak ne yapıyorsun? Basitleştirme gerçekten neye benziyor?
The Minimalist Mom adlı web sitesinde sadelik ve minimalizm hakkında yazan Rachel Jonat, özünde sadeleştirmenin bizim için gerçekten önemli olan şeylere daha fazla zaman ayırmak olduğunu söyledi. "Bu, sizin için gerçekten önemli olan şeyleri yansıtmak için zamanınızı, paranızı, enerjinizi ve hatta evinizdeki alanı nasıl harcayacağınızı yeniden düzenlemek anlamına geliyor."
Superior Self serisinin yaratıcısı ve yaşam koçu KJ Landis, sadeleştirmenin “yaratıcı düşünceler, hayal gücü ve oynaklık” için yer bıraktığını söyledi.
Ve neyse ki, basitleştirme küçük ve aşamalı olabilir ve hatta basit olabilir. Aşağıda, çeşitli pratik ve tamamen yapılabilir öneriler bulacaksınız.
Hayatınızı kolaylaştırmak için nedenlerinizi yazın. Be More with Less blogunun yazarı Courtney Carver, daha derine inin ve neden basitleştirmek istediğinizi düşünün, dedi Duygulu Sadelik: Daha Az İle Yaşamak Nasıl Çok Daha Fazlasına Yol Açabilir?.
Amaç ne? Hayatınız ve günden güne nasıl gelişecek?
Örneğin, belki borçlusunuz. Belki de evinizdeki her şeyden bunalmışsınızdır ve ihtiyacınız olanı bulamıyorsunuz. Belki sürekli stresli ve aşırı bağlı hissediyorsunuzdur. Basitleştirmeye devam etmenize yardımcı olacak bu büyük "nedenleri" kendinize hatırlatın.
Zamanınızı inceleyin. En son başlığı da dahil olmak üzere birçok kitabın yazarı Jonat, çalışma programınız, taahhütleriniz, işleriniz, hobileriniz ve boş zamanlarınız dahil olmak üzere ideal haftanızı yazın dedi.Hiçbir Şey Yapmama Sevinci. Sonra bir hafta boyunca zamanınızı takip edin. Sonra ikisini karşılaştırın. Sizi gerçekten yapmak istediğiniz şeylerden alıkoyan neye zaman harcıyorsunuz? Bunu nasıl değiştirebilirsin? " dedi.
Birkaç şeye hayır deyin. Jonat, "Daha basit bir yaşam, zamanınıza sınırlar koymakla başlar" dedi. Herhangi bir açıklama yapmadan hayır demek özellikle kronik olarak aşırı bağlıysanız hayati önem taşır, dedi.
The Kindness Rocks Project'in kurucusu ve kitabının yazarı Megan Murphy Düşüncelerinize Bir Çakıl Taşı: Doğru Zamanda Sallanan Bir İyilik Hayatınızı Nasıl Değiştirebilir,Bir çok şeye evet derdi çünkü kendini mecbur hissetti. Düzenli olarak dedikodu yapan arkadaşlarının arkadaşlarının da dahil olduğu toplantılara evet derdi ve onu rahatsız ederdi.Niyetiyle örtüşüp örtüşmediğini düşünmeden herhangi bir fırsata evet derdi. "Kendini düşündüğün şeylere" evet "demek yerine" meli yapın, "hayır" demeye başlayın ve yaptığınız şeyleri onurlandırın dilek bunun yerine yapmak. "
Cüzdanınızı evde bırakın. Bu, özellikle aşırı harcama veya dürtüsel olarak satın alma eğilimindeyseniz yararlıdır. Jonat, dolaşmak için yeterli miktarda olmasını önerdi, bu bir transit geçiş ve 20 dolar olabilir. "Hayatınızda o duraklama oluşturmak, cüzdanınız için eve gitmeyi ve bir şeyler satın almak için geri gelmeyi düşünmek, alışveriş alışkanlığınızı azaltmanın kolay bir yolu."
2 dakika meditasyon yapın. Meditasyon, zihni basitleştirmeye ve sakinlik yaratmaya yardımcı oluyor, diyor dört kitabın yazarı Landis: Mutlu Sağlıklı Siz: Beden, Ruh ve Zihni Yenilemek için Eksiksiz Sağlık Araç Kitiniz. Örneğin, gözlerini kapatarak ve 1'den 10'a kadar olan rakamların yüzdüğünü hayal ederek ve ardından olabildiğince yavaş bir şekilde birkaç kez 1'e geri dönerek meditasyon yapmaya başladı.
Bir başka uygulama, dedi, nefese, bir muma veya sese odaklanmak, "üzerinde hiçbir şey olmayan bir yerde" rafın "açılmasına izin verebilir."
Yinelenenleri atın. Carver, bir kutuyu çıkarıp evinizin içinde bulunan kopyalarla doldurmanızı önerdi. İki set ölçü kabından aynı kitabın veya DVD'nin birkaç kopyasına kadar herhangi bir şey olabilir.
"Kutuyu doldurduktan sonra," Kopyalar "olarak etiketleyin ve 30 gün boyunca gözden uzak tutun. Herhangi bir şeye ihtiyacınız yoksa veya kutuda ne olduğunu hatırlamıyorsanız, bağış yapın. "
Basit rutinler oluşturun. Birçok karar vermek zorunda kalmak, bunalıma yol açabilir. Bu, yemek yeme ve uyumak gibi basit rutinlerin özellikle güçlü olabileceği zamandır. Jonat'ın dediği gibi, "Her Cuma pizza ve film gecesi ise, her hafta iki daha az karar vermeniz gerekir."
Bir koç ve doktor olan PhD Tamsin Astor, basit rutinlerin belirlenmesi aynı zamanda “uzun süren öğle yemekleri, doğada yürüyüşler (odaksız), gündemi olmayan konuşmalar gibi normalde göz ardı edilen şeylere odaklanmak için daha fazla zaman ve enerji sağlıyor” dedi. kitabın yazarı Alışkanlık Gücü: Harika Alışkanlıklar Geliştirerek Gücünüzü Serbest Bırakın. Neyin etrafında bir rutin yaratabilirsiniz?
Küçük anlara dikkat edin. Murphy, işini sattıktan sonra ona gerçek neşe veren şeye dikkat etmeye başladı. Bu, günlerindeki basit, küçük anlar olarak ortaya çıktı: "Tuzlu havada nefes almak, kıyı boyunca kalp şeklindeki kayaları aramak ve yalnızca yalnızlıkta hissedilen huzur hissini ortaya çıkarmak."
Bugün merakını kullanıyor ve bu tür anlara odaklanmak için merak ediyor. Hangi basit anları işaret edebilir ve tadını çıkarabilirsiniz?
Anlamlı aktiviteler planlayın. Sizin için neyin önemli olduğunu düşünün ve bunu takvime ekleyin ilk mümkünse tüm hafta boyunca. Örneğin, vücudunuzu düzenli olarak hareket ettirmek sizin için önemliyse, Astor'a göre şu programı oluşturabilirsiniz: Pazartesi günleri yüzme; salı ve perşembe günleri ağırlıklar; çarşamba günleri bir arkadaşla yoga dersi; ve Cumartesi günü mahallenizde bir yürüyüş.
Dağınıklıktan uzak bir bölgeye sahip olun. Carver, "Bu alan bir mutfak masası, komodininiz, tezgah üstü veya mutfağınızdaki çekmece olabilir," dedi. "Daha azıyla yaşamak için ilham kaynağı olarak bu karmaşadan uzak bölgeyi kullanın." Yani, bölgeyi her gün biraz genişletebilirsiniz. Bir çekmece, dağınık olmayan bir şifonyere dönüşebilir ve bu da dağınık olmayan bir yatak odasına dönüşebilir.
Aylık dağınıklığı azaltın. Landis her ay dolabını ve ıvır zıvırı temizliyor. “Sadece en akılda kalan eşyaların kalmasına” izin veriyor (bu, evinin bir sığınak olarak kalmasına yardımcı oluyor). Aynı şeyi yapabilir veya hızla dağınık olma eğiliminde olan başka bir alanı seçebilir ve her ay düzenleyebilirsiniz (örneğin, buzdolabınız, banyo çekmeceleriniz, kileriniz).
Yararsız alışkanlıkları küçük eylemlerle değiştirin. Hangi alışkanlıklar size hizmet etmiyor veya size destek olmuyor? Seni bunaltan ve strese sokan nedir? Bu alışkanlıkları sağlıklı olanlarla değiştirin.
Astor şu örnekleri paylaştı: Akşam kadeh şarabınızı, sosyal medya kaydırmanızı veya sigara içmenizi banyo ile değiştirin, blok etrafında yürüyün veya bir kitap ve bir fincan çay.
Artık giymediğiniz 10 parçadan kurtulun. Ya da 20 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın ve bir bağış kutusuna ne kadar giysi atabileceğinizi görün. Veya Carver’ın 3 ay boyunca 33 veya daha az öğeyle giyinmeyi içeren minimalist moda mücadelesi Project 333'e katılın.
Tekrarlanan bir görevi otomatikleştirin. Düzenli olarak yaptığınız bir görevi düşünün ve otomatikleştirip otomatikleştiremeyeceğinizi düşünün. Örneğin, iş arkadaşlarınıza veya müşterilerinize sıklıkla gönderdiğiniz bir e-posta için bir şablon oluşturabilirsiniz. İpotek, su ve elektrik faturalarınız için otomatik ödeme için kaydolabilirsiniz.
Küçük adımlar kullanın. Yavaş ve istikrarlı gitmek kalıcı bir değişim yaratabilir. Örneğin, Carver anlamlı bir sabah rutini yaratmak istedi. Oraya ulaşmak için attığı minik adımlar şunlar: Başka bir zaman ertelemek yerine 5 dakika yoga yaptı. Bir hafta sonra, 5 dakikalık daha ertelemeyi yazı ile değiştirdi. Ondan sonraki hafta 5 dakika meditasyon yaptı. Sonraki 5 hafta boyunca her hafta her aktiviteye 1 dakika ekledi.
Hayatınızı basitleştirmek bazen zor kararlar ve büyük değişiklikler yapmayı gerektirebilir. Ancak genellikle yapabileceğiniz, küçük ve basit birçok şey vardır. Zaten rahatsız ve bunalmış hissettiğinizde bu kritiktir. Öyleyse, sizinle rezonansa giren bir ipucu seçin ve devam edin ve başlayın.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
