Mutluluktan Çıkmanın İki Yolu Rut

Tüm insanlar aynıdır; sadece alışkanlıkları farklıdır. ~ Konfüçyüs

Bu, bizi takılıp bırakan ve özgür kılan şey, kötü şansın ardındaki iyi haberler ve doğru şeyi istemenin yanlış yolu hakkında bir gönderidir: Alışkanlıklarımızla ilgili.

İnsanlar, duygusal olarak bile alışkanlığın yaratıklarıdır. Ama bu neden? Neden rutinlere düşüyoruz? Ve bir alışkanlığı bırakmak neden bu kadar zor? Kısa cevap, ayar noktası denen bir şeydir. Daha önce diyet yapıyorsanız veya yeni bir yıl kararı aldıysanız, muhtemelen bu fikre aşinasınızdır. İkisi de iyi başlıyor. Hayatınızda bir değişiklik yapacaksınız ve buna hazırsınız. Ancak kısa bir süre sonra, eski alışkanlıklar yeniden devreye girer. Siz farkına varmadan, eski davranış kalıpları yeniden yerleşti ve değişim şevki kayboldu.

Bir ayar noktası fikri, var olma şeklimizin esas olarak genetik ve şartlandırma tarafından belirlendiği anlamına gelir. Genetik kısım tipik olarak, genlerimizin kim olduğumuzun ve ne yaptığımızın yaklaşık% 50'sini belirlediğini ima eder. Mutluluğumuz ve yaşam memnuniyetimiz bile bu tür bir istikrara sahiptir. İyi ya da kötü şeyler başımıza geldiğinde, bir süre mutlu ya da kederliyiz ama sonra normal aralığımıza geri dönüyoruz. Piyangoyu kazanan insanlarla yapılan araştırmalar, başlangıçta kendinden geçmiş olduklarını ortaya çıkardı. Ancak orijinal heyecan geçtikten sonra, her zamanki mutluluk seviyelerine geri dönerler. Benzer şekilde, belden aşağısı felçli hale gelen kaza kurbanları gibi şanssızlık yaşayan insanlar da ilk başta harap olurlar ancak zamanla orijinal yaşam doyum düzeylerine geri dönerler. Mutluluk belirleme noktası argümanı, neredeyse size ne olursa olsun, genetiğin ve koşulların güçlerinin sizi bulunduğunuz yere geri getireceğini söylüyor.

Bu iyi ve kötü haber. İyi haber şu ki, talihsizlik bizi bulduğunda, duygusal iyileşmemize yardımcı olabilecek bazı doğal sıçramalar var. Diğer haber ise, iyi şeyler olduğunda, muhtemelen sürdürülebilir olmayacaklarıdır.

Her birimizin farklı bir ayar noktası vardır. Tıpkı komşunuzun evindeki termostatın sizinkinden biraz daha yüksek veya daha alçak olabileceği gibi, her birimizin farklı bir mutluluk ayar noktası vardır.Sizinki yüksekse, çoğunlukla mutlu bir insansınız. Düşükse, öncelikle mutsuzsa - her birimiz duygusal termostatımıza göre kendimizi düzenleriz.

Yine de, ateşini sizden 5 veya 10 derece daha sıcak tutan arkadaşınızı ziyarete giderseniz? Ayarlamalar yaparsınız. Gömleğinizin üzerindeki düğmeyi açıp kelepçelerinizi sıvayabilirsiniz ve bir süre sonra yeni sıcaklığa alışırsınız. Alışkanlığın yaratıkları olabiliriz, ancak aynı zamanda son derece uyumluyuz.

Koşullarımız kötüye gittiğinde bu uyarlanabilirlik harikadır. Bu, bu değişikliğin acısının sonsuza dek sürmeyeceği anlamına geliyor. Bununla başa çıkmanın bir yolu olarak bir hoşgörü oluşturuyoruz. Ama işler düzeldiğinde onlara da alışacağız. Bilim adamları bu tür bir adaptasyona "hedonik koşu bandı" diyor. İyi şeyler olurken, daha az hevesle tatmin oluruz. Büyük olumlu olaylara veya yaşam değişikliklerine rağmen, oldukça hızlı bir şekilde yerleşik bir mutluluk seviyesine geri dönme eğilimi, beklentilerin sonucudur.

Daha fazla para kazanmak iyi bir örnek. Geliriniz arttıkça beklentiler ve istekler de yükselir. Sonuç olarak, mutluluğumuz en aza indirilir ve sonra bizi meşgul edecek bir sonraki şeyi, kişiyi veya deneyimi ararız. Sonuç? Mutlulukta kalıcı bir kazanç yok.

Ama bu arayış hiç bitmiyor. Sürekli mutluluk arayışımızda duygularımız azalacaktır. Daha önce bir uçağa bindiyseniz ve birinci sınıftan geçip koçtaki yerinize kadar yürüdüyseniz, o harika koltuklarda otursanız ne kadar mutlu olacağınızı düşünebilirsiniz. Ancak birinci sınıfta oturan insanlara bakarsanız, hayal ettiğiniz kadar çılgınca mutlu değiller. Neden? Hedonik koşu bandı. Belki ilk ya da ikinci seferden memnundular, ama şimdi rutin bir şey haline geldiği için, parlaklığını yitiriyor - biz iyi şeylere alıştıkça; sevincimizden kaçıyorlar. Ancak bunu değiştirmek için bir şeyler yapılabilir.

Araştırmalar, materyalistlerin, onları mutlu edecek bir sonraki satın alma için sürekli koşu bandında oturanların, bu yeni cihazın onları memnun etmek için ne yapacağına dair yüksek beklentileri olduğunu göstermiştir. Yeni şeyin heyecanı azaldığında, ona olan minnettarlığını hemen kaybederler. Minnettar olmadan, nesneyi bir neşe kaynağı olarak görmezden gelirler ve bir sonraki aygıtı, teknolojiyi veya kıyafeti satın almaya devam ederler. Her şey beraberinde yüksek bir zevk beklentisi getirir. Sonra her biri yetersiz kalıyor - hedonik koşu bandına devam ediyor. Aynı deneyim, insanları hafife aldığımızda da olur. Yakınlarımız için minnettarlığımızı kaybedebiliriz.

Ayar noktanızı daha yükseğe çıkarmanın ve hedonik koşu bandından çıkmanın bir yolu, hayatınızda neye ve kime sahip olduğunuza karşı bir minnettarlık alışkanlığı geliştirmektir. Sahip olduğunuz şeyler için bir takdir geliştirerek, tatminsiz arayışınızı daha fazlasını engelleyebilirsiniz. İlişkilerinize daha fazla çaba harcadığınızda, mümkün olan en iyi sürdürülebilir mutluluk kaynağına yatırım yapmış olursunuz: diğer insanlarla olan ilişkimiz.

İki değişiklik öneririm. İlk olarak, takdir edilen bir nesne bozulduğunda, yırtıldığında veya parçalandığında, hemen değiştirmeye çalışmayın. Size sağladığı hizmet veya yardımcı programa dikkat edin ve bunları onarmak, onarmak veya yeniden bir araya getirmek için çaba gösterin. Bu her zaman mümkün olmayabilir, ancak sağladığı faydaya müteşekkir olmak ve güvenilirliği ve değeri, sizin için önemini ve yararlılığını daha tam olarak takdir etmenizi sağlayacaktır. İkinci olarak, başka bir kişiyle olan her karşılaşmayı kutsal kabul edin. Yeni alışkanlığınız başkalarına karşı nazik olun. Nezaket, eylem halindeki bir minnettarlık türüdür ve şükran duymak, sahip olduğumuz şeyi yeterli hale getirir.