Yanıyor musunuz?

Tükenmişlik inceliklidir. Yavaş yavaş sizi ürpertiyor. Yandığını nasıl anlarsın?

Tükenmişliğin yüzünü iyi biliyorum. Kendimi nedenlerimi sorgularken, suçlu hissederken ve büyük ölçüde yanlış anlaşılırken buldum. Bazen "yeterince çalışmadığım için" utanıyordum! Çok az yararlı kaynak buldum. Çoğu insanın tükenmişliğin nedenlerini ve belirtilerini anlamadığını keşfettim.

Tükenmişliğin belirtileri nelerdir?

Profesyonel bir danışman olarak tükenmişliği araştırdım. Konuyla ilgili mevcut en iyi araştırmaya göre tükenmişliğin üç yönü vardır:

1. Eşitsizlik / Adaletsizlik / Adaletsizlik Algısı

Anlaşmanın kısa ucunu aldığınızı, kötü muamele gördüğünüzü, yeterince takdir edilmediğinizi hissetmeye başladığınızda… Yıpranıyor olabilirsiniz. Eşitlik, bir ilişkiye veya projeye harcadığınız çabayı, çalışmayı ve acıyı telafi eden en azından yeterli “ödeme” almanız anlamına gelir. Bir kişi tükendiğinde, aldatıldığını, düşük ücret aldığını, yeterince takdir edilmediğini, çöpe atıldığını, istismar edildiğini, hafife alındığını vb. Hissederler.

2. Duygusal Tükenme

Duygusal gazınız tükenmeye başladığında bir şeylerin yanlış olduğunu anlarsınız! Bazı işaretler, görünürde bir sebep yokken ağladığınız olabilir. Enerjiniz ve motivasyonunuz düşük. Harcanmış hissediyorsun. Yataktan çıkmak zor olabilir. Bu, üzerinize gelen bir depresyon olabilir. Çoğu durumda depresyon, pasif bir öfke biçimidir. Bu tür bir öfke, istismar ve / veya kişisel sınırların ihlali ile ilgilidir.

3. Sinizm

İlişkisel veya profesyonel olarak hizmet ettiğiniz ve / veya sevdiklerinize kızmaya veya acı hissetmeye başladığınızda, bir şeyler yanlıştır. Onları, ilgilendiğiniz bireyler yerine kanınızı emmeye hazır vampirler gibi dişleri ile gördüğünüzde, yanıyorsunuz. Bu, ihtiyaç duyulması gereken eş bağımlı bir kişi olmanın bir işareti olabilir. Kişisel sınırları zayıf olan kişiler, muhtaç fırsatçılar tarafından istismar edilmeye yatkındır. Tıpkı bir elektrikli süpürge gibi, sizden hayatı emer ve kendilerini bağlayacak başka bir ev sahibi ararken arkalarında boş bir kabuk bırakırlar.

Bunlar tükenmişliğin üç temel belirtisidir. Yardım almak için beklemeyin. Çalışmanızın bir daha asla dönemeyeceğiniz "kavrulmuş bir dünya" haline gelmesini beklemeyin. Tükenmişliği ve nedenlerini anlayanlardan yardım alın.

Yazarın konuyla ilgili bir videosunu izleyin:
Yanıyor musunuz?
________________________________
Samuel Lopez De Victoria, Ph.D. özel muayenehanede bir psikoterapist ve Miami Dade Koleji'nde ders veriyor. Kendisiyle http://www.DrSam.tv adresindeki web sitesi aracılığıyla temasa geçilebilir.