Suya sahip olmama fobisi

Bu yüzden can sıkıcı bir fobim var, eğer bir su şişem veya su kaynağım yoksa her zaman paniğe kapılıyorum. Spor dersinde durum gerçekten kötü çünkü koçlar ve benim grup yönetmenim bundan nefret ediyor. Fobiyi başlatan anksiyete atağı ve dehidrasyon nedeniyle Ocak ayında ambulansa gitmek zorunda kaldım, kardeşimi boğulmaktan kurtardığımda daha da kötüleşti. Birkaç arkadaşım var ve bütün okul günü onları sadece öğle yemeğinde görüyor ve sonra günün geri kalanında kimseyle konuşmuyorum. Bu fobiden gerçekten kurtulmak istiyorum! Lütfen yardım et.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Bu anksiyete saldırısı seni gerçekten çok korkuttu! Şimdi tekrar susuz kalacağınız için o kadar endişeleniyorsunuz ki, endişe sorun haline geldi! Normal bir korku altüst oldu. Neyse ki fobiler tedavi edilebilir. Davranışçı terapinin özellikle yardımcı olduğu bulunmuştur. Çoğu zaman terapist, "aşamalı duyarsızlaştırma" adı verilen bir teknik kullanır. Korkunuza giderek daha fazla maruz kalıyorsunuz, böylece onu yönetmeyi öğreniyorsunuz.

Başka bir yöntem gevşeme tekniklerini vurgular. Rahatlamak korkuyla bağdaşmaz. Kendinizi susuz bulduğunuzda rahatlamayı öğrenerek, kendinizi sakinleştirebilir ve bekleyebileceğinizi, suyun muhtemelen onu elde etmek için zamanınız veya fırsatınız olduğunda hazır olduğunu ve korkunun mantıksız olduğunu hatırlatabilirsiniz. Hipnoterapi, birçok insanın fobilerden kurtulmak için yararlı bulduğu bir başka tekniktir.

Ebeveynlerinizden fobiler konusunda uzmanlaşmış bir terapist bulmanıza yardım etmelerini istemenizi öneririm. Tedaviye başlarsanız, kısa sürede fobinin üstesinden gelmeyi öğreneceğinizden oldukça eminim.

Bu arada, arkadaş eksikliğiniz muhtemelen fobiyle ilgili değildir - su almaya o kadar odaklanmadığınız sürece etrafta olmak çok eğlenceli olmaz. Arkadaş çevrenizi genişletmek için bir şeyler yapmalısınız. Daha fazla insanı tanımanız ve onlar da sizi tanıyabilmeniz için bir takıma veya başka bir tür ders dışı etkinliğe katılmayı düşünmenizi öneririm. Arkadaş bulmanın bir başka yolu da gönüllü olmaktır. Pek çok çocuk, bir spor takımını yönetmeye gönüllü olarak veya ofiste yardım ederek diğer insanları tanır.

Arkadaşlar sihirle olmaz. Bu yüzden "arkadaş edinme" deniyor. Ve - btw - senin kadar arkadaş isteyen pek çok çocuk var. Çok yalnız görünen diğer hoş insanları araştırın. Birinin sizinle "arkadaş" olmasını umarak etrafta dolaşıyorsunuz. Birinin ilk hareketi yapması gerekiyor. Sen niye olmayasın??

Umarım iyisindir.
Dr. Marie