Benlik Saygınız ile Mücadele mi Ediyorsunuz? İşte Yapmanız Gerekenler
Bunun neden böyle bir sorun olduğunu anlamak kolaydır. İlişkiniz bittiğinde reddedilmiş hissedebilirsiniz. Kendinizi değersiz hissedebilirsiniz. Hiç kimsenin sizi çekici ve sevgiye değer bulmayacağını düşünebilirsiniz. Ama sana bunu kesmeni söylemek için buradayım çünkü bu doğru değil.
Sana olanlar seni tanımlamaz.
Bir ilişkiyi bitirmek eğlenceli değildir. Kim olduğumuzu, hayatımızın ne olduğunu düşündüğümüzü ve bu evrende nerede olduğumuzu sorgulamamıza neden olur. Kendimizi bir ortak olarak tanımlayabiliriz ve bu kimliğe bağımlı hale geliriz. Tüm değerimizi kendi istek ve ihtiyaçlarımızı dinlemeye değil, eş olmaya koymaya başlarız.
Dolayısıyla, kendimizi tanımlamak için kullandığımız tek sütun ortadan kalktığında öz saygımızın paramparça olması şaşırtıcı değildir. Bu yanlış bağlantıyı bir ilişkinin sonu = kötü değersiz kişi olarak yapıyoruz. Kendini kötü hissetmen şaşırtıcı değil.
Ama bir saniye düşünün: Bir kez bileğinizi burktuğunuzda, ayak bileğiniz ağrıyor diye kendinizi farklı görmediniz. Daha önce hastaneye kaldırıldıysanız, kimliğinizi ve öz değerinizi hayatınızda meydana gelen tek bir olayla ilişkilendirmediniz. Bunun bir rahatsızlık olduğunu biliyordun, ama çok geçmeden hayata döndün.
Öyleyse neden evliliğinizin sonuna aynı şekilde davranmıyorsunuz? Elbette, bu hayatında bir hıçkırık. Ama bu durumdan geçtiğin için daha az kişi değilsin. Bu stresli zamanda gezinme zarafetine sahip olduğunuz gerçeği, karakterinizin hacimlerini konuşuyor. Yaptığınız harika iş için kendinizi alkışlayın.
Hâlâ özgüvenle mücadele ediyorsanız, sizin için birkaç egzersizim var!
1. Adım: İyi olduğunuz her şeyi listeleyin.
Bundan utanmayın! Her gün, şüphesiz başkalarının sızlanmasına neden olacak şeyleri başarırsınız. Yetenekleriniz ve becerileriniz nelerdir? Bunun övünmekle ilgisi yok. Yaptığınız tüm iyiliği kabul etmek, kendinizi beslemek için önemli bir adımdır.
İlhama ihtiyacınız varsa, aşağıdaki örneklerime bir göz atın.
- Arkadaşlarım iyi bir dinleyici olduğumu söylüyor.
- Başarılı biriyim ve nasıl inisiyatif alacağımı biliyorum.
- Bir şeyleri planlamakta ve işleri halletmekte iyiyimdir.
Şimdi senin sıran! Ve aynı anda birçok şeyi düşünemiyorsanız, iyi olduğunuz tüm harika konuları listelemeye devam etmek için bu alıştırmaya geri dönün.
2. Adım: Kendinizle ilgili sevdiğiniz her şeyi listeleyin.
Çoğu zaman kendimizle ilgili harika şeyleri kutlamakta zorlanırız. Birçoğumuza mütevazı olmamız ve "kendi boynuzumuzu çalmanın" yanlış olduğu öğretildi. Ancak bu yanlış düşünce, çoğumuza nasıl özgüvenli olunacağını öğretmediğimiz anlamına geliyordu. Ancak bu olumsuz düşünceyi bir kenara atmak ve gerçekten ne kadar harika olduğumuzu kabul etmeye başlamak için çok geç değil. İşte size ilham verecek bazı örnekler!
- Okumayı çok severim.
- Yeni şeyler keşfetmeyi seviyorum.
- İyi bir aşçı olduğumu ve nasıl eğlendirileceğini bilmeyi seviyorum.
Ne kadar kolay olduğunu gördün mü? Sen nasılsın? Kendin hakkında neyi seviyorsun?
3. Adım: Öz saygınız bir dahaki sefere düştüğünde, daha iyi hissetmek için Adım 1 ve 2'yi nasıl dahil edeceksiniz?
Bir dahaki sefere öz güvenim bana oyun oynamaya başladığında, bilinçli olarak kendimi durduracağım ve kendime iyi olduğum iki şeyi ve kendim hakkında sevdiğim iki şeyi hatırlatarak bu olumsuzluğu nezakete çevireceğim. Örnek olarak…
Artık ilişkim bittiğine göre, beni kim ister ki?
DUR. Ben nazikim Ben iyi bir arkadaşım.
Kendimi aptal gibi hissediyorum - bu bölünme tamamen benim hatam.
DUR. Elimden gelenin en iyisini yaptım. İyi bir kalbim var Bu dünyaya katkıda bulunacak çok şeyim var. Bu ilişkinin sonu beni tanımlamaz.
Unutma, hayatta kimse sana ne söylerse söylesin, senin yeterli olduğunu. Sen saygı ve sevgiye layıksın. Ve bildiğinden daha güçlü ve zekisin.
