Eleştiriyle Başa Çıkmak
Size başkalarının eleştirilerini, kendinizi saldırıya uğramış değil, güçlü hissettirecek şekilde nasıl duyacağınızı öğretebilirim. Aslında o kadar güçlü ki, sönük, savunmacı, öfkeli, mağdur olmanıza veya geri saldırmanıza gerek kalmayacak.
"Dalgamı geçiyorsun?" Dediğini duydum "Benim için ön-ön lobotomi yok!"
Şanslısın ki kursu hiç bitirmedim. “Aptallar için Beyin Cerrahisi.”
"Öyleyse," diye cevaplayabilirsiniz, "eleştirildiğimde incinmememi veya kızmamamı nasıl bekleyebilirsiniz - özellikle eleştiri haksızsa, beni kontrol etmek için tasarlanmışsa veya beni suçlu hissettiriyorsa?"
Evet biliyorum. Kimse seni eleştirmeseydi çok güzel olurdu.
- Hassas bir ruhsan, bundan hoşlanmazsın.
- Eğer iradeli bir ruhsan, işleri kendi yolunla yapmak istersin, diğerleri lanetlenir.
- Kötü niyetli bir evden geliyorsanız, bir ömür boyu sürecek kadar eleştiri duymuşsunuzdur.
Ancak beğenin ya da beğenmeyin, eleştiri aldığımız gerçek dünyaya hoş geldiniz. Ve bu her zaman kötü bir şey değildir. Kendimizi duymak istemediğimiz şeylerden uzaklaştırırsak, sorunların kartopu ve rahatsızlıkların telafisi imkansız kızgınlıklara dönüşme olasılığını artırırız.
Size sunacağım hediyeyi elde etmek kolay değil - özellikle de eleştiri sert, alışılmış veya hak edilmemişse. Ve pratiğe dökülmesi iş ve zaman alır. Ama bir ara başlamalısın. Neden şimdi değil?
Öncelikle eleştiriyle iyi başa çıkmak için kendinizi sakinleştirmek için biraz zaman ayırmalısınız. Susturulmak veya eleştirmeninizi yumruklamak için kışkırtılmak yerine, söylenenler üzerinde düşünmek için zamana ihtiyacınız var. Sonuçlarını düşünmeden düşmanınıza saldıracak sürüngen kısmının değil, beyninizin rasyonel kısmının görevde olduğundan emin olmalısınız.
Bir seçeneğin var. Burada mağdur değilsin - kendine kurban yapmadıkça. Nispeten sakin bir durumda olduğunuzda, kendinize şu soruları sorun:
- Eleştirinin hangi kısmına katılıyorum? (Evet, biraz bencildim.)
- Eleştirinin hangi kısmına katılmıyorum? (Değilim her zaman bencil.)
- Eleştiriyi yeniden çerçeveleyebilir miyim? (Sadece kendimi umursadığımdan değil, sadece şu anda sana odaklanmadığım için.)
Eleştirinin geçerliliği konusunda artık net olduğunuza göre şunları yapabilirsiniz:
- "Bazen" kelimesini ekleyerek eleştirinin acısını ortadan kaldırın. (Ara sıra Seni düşünmüyorum.)
- Eleştiriyi perspektife koyun. (Duygularına karşı daha duyarlı olabileceğimi biliyorum ama asla seni incitmek niyetim olmadı.)
Tamam, fikri anladın.
- İncinmiş veya kızmış olabilirsiniz, ancak bu duyguları öne ve merkeze koymak zorunda değilsiniz.
- Eleştirinin yararlı kısmını emerken cezalandırıcı kısmını filtreleyebilirsiniz.
- Kişiliğinize yapılan büyük bir saldırıyı, yaptığınız veya yapmadığınız şeyin basit bir eleştirisine dönüştürebilirsiniz.
- Acımasızca eleştirilebilirsiniz, ancak buna empati ile yanıt verebilirsiniz. Başkalarının "suçla ve utandır" oyununu oynadıklarında sizi kendi seviyelerine çekmelerine izin vermek kaybetme stratejisidir.
Umarım hediyemi benimsersiniz ve faydalarından zevk alırsınız. Soğukkanlılığınızı veya güveninizi kaybetmeden eleştiriyle yapıcı bir şekilde baş edebilmek, olgunluğun ayırt edici özelliğidir.
©2018
