Bende Bir Sorun Var ve Ne Olduğunu Bilmiyorum

Nereden başlayacağımı bilmiyorum. Buraya gelip benim neyim olduğunu yazmak aptalca görünüyor. Ya da bende yanlış olduğunu düşündüğüm şey. Tüm sorunlarım kendimden oluşuyor gibi görünüyor. Ara sıra depresyonda hissediyorum ama depresyona girmeyi hak etmiyorum. Hayatımda mutlu olmak için her şeye sahibim: aile, bazı arkadaşlar, üst orta sınıf yetiştirme, maddi şeyler. Kendimi suçlu ve nankör hissediyorum.

Kaygım beni rahat bırakmıyor. Her zaman sıkıldığım için hayatımda ilginç bir şeylerin olması için gülünç sorunlar düşünmeye devam ediyorum. Derimi yırtana kadar boğazımdaki düğüm, parmak eklemlerimi ısırmadıkça gitmiyor. Kafamın içindeki düşünceler, kafamı hafifçe iltihaplı, fiziksel olarak acıtacak kadar sert vurmadıkça bazen kaybolmuyordu. Ben alkol severim Belki biraz fazla. Ama çok sık içmem. Ayda sadece birkaç kez, arkadaşlarım içmeye karar verdiğinde. Sosyal içici olduğumu söyleyebilirsin. Kendi başıma alıp içebilirim ama ne kadar takıntılı olabileceğimi bilecek kadar kendimi biliyorum. Kolayca alkolik olabiliyorum ve bu beni korkutuyor. Bir gün var olmayan sorunlarımı boğmaya karar vereceğim ve o günden sonra duramayacak olmak beni korkutuyor. Hayatımda olan her güzel şeyi yok ediyorum. İyi bir ilişki, inanılmaz bir burs fırsatı… bilinçsizce kendimi sabote etmenin bir yolunu buluyorum. Kendimi değersiz hissediyorum: İnsanlar genellikle ne kadar harika olduğumu söylüyorlar ama onlara inanamıyorum çünkü bunun doğru olmadığını biliyorum. Bazen bunları acımasızca söylüyorlarmış gibi geliyor. Bana iyi bir şey olacaksa, onu gerçekten yaşayana kadar inanamıyorum. Sanki incinme korkusu için kendime umut veremiyormuşum gibi, sinir bozucu ve bir rahatsızlık gibi hissediyorum. Bu benim için daha büyük bir sorundu ama üzerinde çalışıyorum. Yine de, bende bir sorun olduğunu düşünmeden edemiyorum. İlişkilerde her türlü insanı görüyorum. Daha çirkin, daha şişman, daha tuhaf, daha az zeki ve başarılı görünen insanlar. Ben hariç herkes başka birini bulur. Benim gibi insanları geri püskürtmek için bende ciddi şekilde yanlış bir şeyler olmalı. Bu nedenle, hakkında yazdığım gibi hissediyorum.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Sıkıntınıza katkıda bulunabilecek üç ana bilişsel hatayı ifade ettiniz. Aşağıda tarif edeceğim.

İlk bilişsel hata, maddi zenginliğe sahip olduğunuz için depresif olmamanız gerektiğidir. Bunun anlamı, servetin sizi mutlu etmesi gerektiğidir. Elbette iyi talihini ve bereketini takdir etmelisin ama servet mutlulukla aynı şey değildir. Araştırmalar, bunun doğru olduğunu gösteriyor.

Hayatta yol haritası yoktur; herhangi birimiz için. Birçok insan kaybolmuş hissediyor. Zengin ya da fakir her birimiz kendi yolumuzu bulmalıyız. Özellikle rehberlik ve güçlü bir akıl hocası olmadığında, yoldan çıkmak ve depresyona girmek kolaydır. Danışmanlık size gerekli rehberliği ve mentorluğu sağlayabilir.

Depresyon genellikle kişinin hayatındaki amaç eksikliğinin sonucudur. Mutlu olmak için hayatta anlam bulmalıyız. Bu aşırı derecede basit bir depresyon görüşüdür ancak bu temel unsur olmadan birçok insan sosyoekonomik statüleri ne olursa olsun boş, üzgün ve yalnız hisseder. İyi haber şu ki, depresyon oldukça tedavi edilebilir bir durumdur.

Sorunuzda ifade edilen ikinci bilişsel hata, siz hariç herkesin ilişki içinde olmasıdır. Senin dışında herkesin mutlu olduğuna inanıyorum. Bu bir yanılgıdır. Depresyonda olan insanlar genellikle herkesin kendilerinden daha iyi durumda olduğunu düşünürler. Kendi acılarına ve acılarına yakından aşinadırlar ancak başkalarının acısını ve ıstırabını algılamazlar. Bunun nedeni büyük ölçüde, insanların genellikle olumsuz duygularını toplum içinde ifade etmemeleri ve hatta arkadaşlarına yakın olmalarıdır. Bunun onları daha az sevilen, daha az havalı ve daha muhtaç hale getireceğini düşünüyorlar. Şahitlerin olmadığı yerde tecritte yalnız acı çekerler. Hissetmeseniz veya göremeseniz bile, birçok insan acı çekiyor. Hayat çoğu insan için zorludur.

Üçüncü bilişsel hata, kendi problemlerinizi çözebilmeniz gerektiğidir. Bunu doğrudan söylemedin ama kendine yardım etmeye çalıştığını ve işe yaramadığını yazdığında bunu ima ettin. Hayal kırıklığı, başarısız olduğunuzu hissetmenize neden oldu. Bu akıl sağlığı hakkında yaygın bir düşüncedir.

İnsanlar kendi fiziksel sağlık sorunlarını tedavi edebilmeleri gerektiğine inanmazlar, ancak kendi akıl sağlığı sorunlarını tedavi edebilmeleri gerektiğini düşünmeleri yaygındır. Akıl sağlığı uzmanları, akıl sağlığı sorunlarının nasıl tedavi edileceğini öğrenmek için yıllarca titiz bir eğitimden geçerler. Bunlar öğrenilmiş becerilerdir. Kendi sorunlarınızı çözebilmeyi beklememelisiniz. Kimse yapmamalı.

Bir şeyin yanlış olduğunu bildiğinizde, yardım istemelisiniz. Danışmanlıktan büyük ölçüde faydalanabilirsiniz. Danışmanlık, depresyon ve diğer birçok duygusal sorun için etkili bir tedavidir. İlaç tedavisi de yardımcı olabilir. Anne babanızdan tedavi aramanızda size yardımcı olmalarını istemenizi tavsiye ederim. Yapılacak doğru şey bu olurdu. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle