Şeker Depresyonu Daha Kötü Yapabilir mi?

Bir teorim var: Kronik şiddetli depresyon ve anksiyeteden muzdarip birçok insanın şekere ve insan vücudunun şeker gibi işlediği beyaz un gibi yiyeceklere alerjisi var.

Teorilerimin çoğu gibi, bunu 13 yaşındaki oğlum üzerinde test ettim, çünkü beyni en çok ailemizdeki beynime benziyor (zavallı adam). Üç balkabağı kekini tükettikten sonra karakteri tamamen değişiyor, “Örümcek Adam” daki Yeşil Goblin (Norman Osborn) gibi.

Keklerdeki fruktozlu mısır şurubunun miktarına bağlı olarak, başı bazen Linda Blair’in "The Exorcist" deki gibi dönüyor ve göz bebekleri göz çukurlarında 360 derece yapabiliyor. Yaklaşık üç saat boyunca korkunç derecede iğrenç - buzdolabında titriyor, oturma odasında bir at gibi lakros sopasını sürüyor - ve sonra hıçkırmaya başlıyor: "Hayatımdan nefret ediyorum !! Lütfen biri vur beni! " Çoğunlukla ertesi sabah şişmiş gözlerinin altında mor halkalarla akşamdan kalmayacaktır.

Biraz zeki iki ebeveynin, davranışları ile diyetleri arasındaki bu bağlantıyı hayatının ilk on yılında fark edeceğini düşünürdünüz, ancak deneyi belgelemeye ancak geçen yıl oldu. Çocuğunuzu sebzeler konusunda heyecanlandırmak ve bir otomatta sunulan her türlü yiyecekten uzaklaştırmak sandığınızdan daha zordur. Ne zaman olumlu beslenme alışkanlıklarını teşvik etmeye çalışsak, bir şeyler son derece yanlış gidiyor gibi görünüyor. Potbelly'de eğlenceli bir aile gezisi yapacağımızı düşündüğümüz zaman gibi.

Eric: "David, salata alabilir misin?"

Katherine (11 yaşında): "Bir denizaltı alıyorum!"

David (ağlayarak): "Bu adil değil! Beynimden nefret ediyorum! "

Eric: "Katherine zayıf geni anlamadı."

Katherine (ağlayarak): "Şişman olduğumu düşünüyorsun!"

Eric: "Hadi eve gidelim."

Küçük adamım için üzülüyorum çünkü onun ne kadar hassas olduğunu biliyorum. Üç balkabağı keki de şunu düşünmemi sağlar, “Hayatımdan nefret ediyorum; lütfen vur beni. " Sadece yüksek sesle söylemiyorum. Bunun hakkında blog yazıyorum.

Ancak onun Oreos ve frappuccinos'a tepkisini görmek şeker hakkındaki teorimi doğruluyor, bazı homo sapiensler kimyasal formül C12H22O11 ile başa çıkamıyor.

Şeker ve Depresif Beyin

En çok satan kitabında Ultramind ÇözümüMark Hyman, MD, yazıyor:

Burada bilimsel bir tartışma yok. Kanıt var. Şeker iltihaplanmaya neden olur. Çok fazla şeker yediğinizde paketlediğiniz insüline dirençli yağ hücreleri, kötü inflamatuar mesajlar (sitokinler) üretir… zararlarını beyne yayarlar. Aslında, araştırmacılar depresyona "metabolik sendrom Tip II" adını vermeyi önerdiler çünkü sadece şişkin bir göbeğiniz olmak yerine, aynı zamanda şişman şişmiş (ve depresif) bir beyne sahip olursunuz. Ve psikiyatristler, depresyon ve psikiyatrik bozuklukları Actos gibi anti-diyabetik ilaçlarla tedavi etmeye başlıyor! Bu ilaçlar kan şekerini düşürür, insülini düşürür ve iltihabı azaltır. "

İnsülin ve kan şekeri dengesizliklerine neden olmanın yanı sıra, rafine karbonhidratlar ve şekerler iyi bir ruh halini sürdürmek için ihtiyacımız olan B vitaminlerini kullanır. British Journal of Psychiatry'de yayınlanan bir çalışmada, 3,500 orta yaşlı katılımcıya tam gıdalardan (bol miktarda sebze, meyve ve balık) veya işlenmiş gıdalardan (tatlılar, kızarmış yiyecekler ve rafine tahıllarla dolu) diyet verildi. . Beş yıl sonra, önceden hazırlanmış gıdalar grubunun depresyon riski yüzde 58 artarken, bütün gıdalar grubunun depresyon riski yüzde 26 azaldı. Doğru yiyecekler, bir kişiyi bir duygudurum bozukluğu geliştirmekten bir dereceye kadar koruyabilir.

Şeker Günahları: Saldırgan Davranış, Kaygı, Yorgunluk

FoodfortheBrain.org tarafından insanların zihinsel sağlık sorunlarına yardımcı olmak için beslenme, diyet ve yaşam tarzı önerilerini kullanmalarına yardımcı olmak için işletilen kar amacı gütmeyen bir klinik olan Beyin Biyo Merkezi'nde uzmanlar, zayıf kan şekerinin insanlar arasındaki duygudurum bozukluklarında genellikle en büyük faktör olduğunu söylüyor. tavsiyelerini arayanlar. Depresyon hakkındaki makalelerinde şöyle yazıyorlar:

“Çok fazla şeker yemek, kanınızdaki glikoz miktarında ani iniş ve çıkışlara neden olur; Bunun devam ettiği belirtiler arasında yorgunluk, sinirlilik, baş dönmesi, uykusuzluk, aşırı terleme (özellikle geceleri), yetersiz konsantrasyon ve unutkanlık, aşırı susama, depresyon ve ağlama nöbetleri, sindirim bozuklukları ve bulanık görme yer alır. Beyin eşit miktarda glikoza bağlı olduğundan, şekerin agresif davranış, anksiyete, depresyon ve yorgunlukta rol oynamış olması şaşırtıcı değil. "

Şeker ayrıca, boynunuzun dibinde bulunan ve vücudunuz için bir Büyük Merkez İstasyonunun sorumluluklarını yerine getiren, vücudunuzun enerjiyi nasıl kullandığını ve proteinleri nasıl yaptığını belirleyen, mütevazı kelebek şeklindeki bez olan tiroidinizle de uğraşıyor. Tiroid hormonları metabolizmanın, büyümenin ve gelişmenin ve vücut sıcaklığının düzenlenmesinden sorumludur. Ayrıca ruh hali için çok önemlidirler.

Şeker ve "Ölüm Matematiği"

Tiroid bezini etkileyen bir otoimmün hastalık olan Hashimoto tiroiditi, gazeteci ve televizyon sunucusu Sara Wilson'un üç yıl önce şekeri bırakmasına neden olan şeydi. Şöyle yazıyor: “Birkaç yıl önce beni hemen hemen sakat bıraktı, bazı yan etkileri şunlardı: tükenmiş kan şekeri, bozulmuş hormonlar, diyabete yatkınlık ve yüksek kolesterol, ruh hali dalgalanmaları, olmama noktasına kadar zayıflık dokuz ay boyunca çalışabilir veya yürüyebilir, kilo alma ve çok daha fazlası. Yukarıdakilerin tümü artık stabil veya üstesinden gelinmiştir… Antikor belirteçlerimi sildim, doktorlarımın şaşırtıcı bulduğu bir şey. Sanırım şekeri bırakmanın bunu yaptı. "

En çok satan kitabını okudum, Şekerden Çıktım, yaklaşık bir yıl önce, ama taahhüt etmem dokuz ay daha sürdü.Sevdiğim yiyecekleri, bitter çikolata, şekerli kurabiyeler, karamelli elmaları ortadan kaldıracak kadar mutsuz hissetmem gerekiyordu. Geçen yıl Şükran Günü yemeğinde, lezzetli bir parça balkabağı turtasını cömert bir kepçe vanilyalı dondurma ve bolca çırpılmış krema ile yedim. Sonra, iki gün boyunca, durmadan ağladım ve tüm akrabalarınızın yaşlarını topladığınız ve kaç kişinin ortalama ölüm yaşına sahip olduğunuzu - kaç yılınız olduğunu görmek zorunda olduğunuza bölündüğünüz "ölüm matematiği" yaptım. onu doğal bir ölüme götürmek için tutun.

Bu üç aydan daha önceydi. O zamandan beri ruh halim çok daha istikrarlı ve ölüm matematiği seanslarım daha seyrek.

Teorimde bir şeyler var.

Şimdi oğlumu balkabağı keklerinden uzak tutabilirsem.

Yeni depresyon topluluğu Project Beyond Blue'da "Beslenme ve Ruh Hali" ne katılın.

İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.