Utanç Hayatlarımızı Nasıl Kirletiyor - ve İyileşmeye Giden Yol

Büyürken "Senin sorunun ne?" Gibi mesajlar duydun mu? Doğru bir şey yapamaz mısın? Asla hiçbir şeyde başarılı olamazsınız! " Bu zehirli eleştiriler size arka planda ince bir utanç hissi mi bıraktı? Ya da belki de iç dünyanızla kimse ilgilenmediği için duyguları içeride tutmayı öğrendiniz.

Oldukça yakın zamana kadar, utanç psikolojide bir çalışma alanı olarak ihmal ediliyordu. Ancak zehirli utancın öz-değeri nasıl bastırdığına, yakınlığı engellediğine ve bizi baskı altında tuttuğuna dair artan bir kabul var.

Santa Barbara'daki California Üniversitesi'nde bir sosyolog olan Thomas Scheff, utançtan "diğer duyguların ifadesini düzenleyen ana duygu" olarak bahsediyor. Dediği gibi:

"Ne zaman bir utanç ortaya çıksa, öfke dışında duyguların özgürce ifade edilmesini engelleriz ... utanç, kabul etmesi ve boşaltması en zor duygudur."

Usta bir duygu olmak, utancın diğer duyguları hissetme ve ifade etme kapasitemizi kirletmesi anlamına gelir. Duygu hayatımızın üzerine atılan soğuk bir battaniye. Üzgün ​​veya incinmiş hissedersek, utancımız bize savunmasız olmanın ve üzüntü veya gözyaşı göstermenin uygun olmadığını söyler. Korkarsak, utancımız bizi zayıf görünmek istemeyeceğimiz konusunda uyarır, aksi takdirde başkaları bize gülsün, bizi küçük düşürür ve bize saygı duymasın.

İçerisinde yüzdüğümüz sudan derinden tutulan bir utançtır. Bu, kabul etmekten hoşlanmadığımız zor, özel olarak tutulan bir duygu - bir şeyin yanlış olduğu, temelde kusurlu, kusurlu, değersiz ve daha az olduğumuza dair rahatsız edici bir his diğerlerinden daha değerli. Filozof Jean-Paul Sartre, utancın fizyolojik etkisini "herhangi bir söylemsel hazırlık olmaksızın baştan ayağa benden geçen ani bir titreme" olarak ifade etti. Böylesi bir utanç kendine değer verir ve depresyonla el ele gidebilir.

Utanç Özgünlüğü Stifles

Utancın toksik etkisinin bir sonucu olarak, acı verici veya zor duygulardan ayrılırız. Kalp kırıcı eleştiri ve dayanılmaz izolasyon olasılığından korkarak, istenmek ve memnuniyetle karşılanmak için kim olmamız gerektiğini bulmaya çalışıyoruz. Zehirli utanç, kabul edileceğini ve sevileceğini umduğumuz sahte bir benlik doğurur. Akıllı, eğlenceli, güzel, varlıklı ya da bir şekilde saygı veya şefkat kazanacak bir benlik yaratırız.

Ne yazık ki, bu sahte benliği cilalama ve sergileme sürecinde, gerçekte kim olduğumuzdan uzaklaşıyoruz. Utanç sesine kulak vererek kendimizi en derinden istediğimiz şeyden mahrum bırakıyoruz.

Sevgi dolu, samimi ilişkiler ancak özgünlük ortamında gelişebilir. Samimiyet, iki cesur insanın otantik duygularını ve özlemlerini açığa vurmasıyla ilgilidir - uyumlu olmak ve Gay ve Kathlyn Hendricks'in an be an deneyimledikleri her şeyin mikroskobik gerçeğini paylaşmak. Aşk, iki birey kalplerini açtıkça ve gerçekte kim olduklarının görülmesine izin verdikçe büyür, bu da onların güçlü yanları ve sınırlarını içerir.

İyileştirici Utanç

Söylendiği gibi, hissedemediğimizi iyileştiremeyiz. İyileştirici utanç, içinde nasıl hissettiğini anlamakla başlar. Bizim için doğru olan bir şeyi ifade etmek üzereyken, midemizin kasıldığını, göğsümüzün daraldığını veya nefesimizin sığlaştığını mı fark ederiz? Bu bizim hissettiğimiz utanç duygumuz olabilir. Ya da belki de bize kötü ya da aptal görünmek istemediğimiz için geri durmamızı söyleyen "iç eleştirmenimizin" sesinden utanç duyacağız.

İyileşme yolunda önemli bir adım, utanç duymaktan utanmamaktır. Utanç yaşamak, insan olmanın bir parçasıdır. Utancın olumlu bir yanı bile vardır - bize birinin sınırlarını veya kendi bütünlüğümüzü ihlal ettiğimizi veya duyarsızlık nedeniyle birine zarar verdiğimizi söyler. Sosyopatlar utanmazdır - başkalarının haklarını ve hassasiyetlerini ihlal ettiklerinde pişmanlık duymazlar.

Utanç, biz ona yer açtıkça iyileşir ve ortaya çıktığında dikkatli oluruz. Ah, şu anda biraz utanç duyuyorum; ilginç." Sadece fark ettiğimizde, ondan biraz mesafe kazanıyoruz ve artık o kadar ezici veya sakatlayıcı değil. Biz onunla o kadar özdeşleşmedik. Utanç var ama utanç verici değiliz. Etrafında bir boşluk yaratarak, artık ona rehin değiliz; Daha fazla özgürlük, açıklık ve cesaretle hareket etmemizi sağlayan içsel bir sakinlik buluyoruz.

Lütfen Facebook sayfamı beğenmeyi düşünün.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!