Yalnızlığın Tadına Varmak İçin Öneriler

Çoğumuz tek başımıza olmaktan hoşlanmıyoruz. Yalnız zamanımızın tadını çıkarmak yerine, kendimizi yalnız hissederiz.

Sebeplerden biri, toplumumuzun yalnızlığı nasıl gördüğünden kaynaklanıyor olabilir. Urban Balance'ta psikoterapist olan LCPC'den Alison Thayer, örneğin, eşleştirilmesi gereken altta yatan baskı olduğunu söyledi. Ne kadar sıklıkla bir restoran masası setini gördünüz?

Kadınların hak ettikleri hayatları yaşamalarına ve halihazırda oldukları kişiyi sevmeyi öğrenmelerine yardımcı olan MSW koçu Mara Glatzel, yalnızlığın toplumumuzda bile damgalandığını söyledi. "Yalnızca öğle yemeğinde tek başına oturan" havalı olmayan çocukların "veya" istenmeyen yetişkinlerin "anlamlı ilişkiler olmadan zamanlarını yalnız geçirenler olduğunu görüyoruz."

Bu şu anlama gelir: "Yalnızsak yanlış bir şey yapmışızdır veya başkaları tarafından dahil edilmemişsek - sanki kimse yapmazmış gibi Seç yalnız kalmak, ”dedi Glatzel. Thayer, "Yalnız kalmanın bir kişiyi başkaları için daha az çekici hissetmesine veya aslında bir kişi için yeterince iyi olmamasına" neden olabileceğine dikkat çekti.

Kadınların amaç odaklı işleri keşfetmelerine ve başarılı olmalarına yardımcı olan bir kariyer koçu olan Laura Simms'e göre, diğerleri sadece sıkılabilir veya yalnız çok fazla zaman geçirmekten bıkabilir.

Bir klinik psikolog ve kitabın yazarı olan Ph.D. John Duffy, bazen sorun yalnız kalmak değil, düşüncelerinizle baş başa kalmaktır dedi. Mevcut Ebeveyn: Gençleri ve Araları Yetiştirmek İçin Radikal İyimserlik. Bunun, sevdiklerini veya işini kaybetmek ya da ayrılmak gibi zor bir durumla karşılaştıklarında insanların başına geldiğini gördü.

Ancak yalnızlık çok önemlidir. Simms, "Yalnız olmak, bilinçli olarak kendinizle ilişki içinde olabileceğiniz zamandır," dedi. Ve tıpkı herhangi bir ilişkide olduğu gibi, kendinizle olan ilişkinizin beslenmesi gerektiğini söyledi.

Thayer, yalnızlığı iyi bir gece uykusuna eşitledi. "Sizi şarj edebilir ve başkalarıyla daha değerli zaman geçirebilir" dedi. Duffy, "Devam etmemize gerek yok ve öz bilinçli ifade ihtiyacını ortadan kaldırabiliriz" dedi.

Yalnızlık, kendini yansıtma için de önemlidir. Duffy, "Birçoğumuz biraz yalnız kaldığımızda işleri daha iyi işleriz," dedi. Glatzel kabul etti: "Kendi başıma dolaşma alanını ve kutsallığını kendime sağlayana kadar kalbimdeki o küçük sesleri bana en uygun seçimlere yönlendiren gerçekten dinleyebiliyorum."

"Birçoğumuz daha iyi kararlar verdiğimizi ve bu büyülü a-ha'yı daha çok deneyimlediğimizi görüyoruz! anlar, düşünceli bir yalnızlık içindeyken, ”diye ekledi Duffy.

Yalnız Zamanınızın Keyfini Çıkarmak için 3 Fikir

Küçük başla. Örneğin, spor salonuna gidecekseniz, biraz zaman ayırıp bir fincan çay alıp bir kitap okuyun, dedi Glatzel. Banyo yap ya da çalışmak için uzun bir yol kat et ve en sevdiğin şarkılara eşlik et, dedi. Thayer, daha sonra sonunda bir film seyretmek veya cumartesi günü evde yalnız geçirmek gibi daha uzun aktiviteler deneyebileceğinizi söyledi.

Keyifli aktiviteler belirleyin. Yalnız olmanın en güzel yanı, her şeyi yapabilmen sen sevmek. Bu, bireysel tercihlerinizi denemek ve uygulamak anlamına gelir.

Glatzel, "Beni rahat ve özenli hissettiren şey, başka biri için işe yarayandan büyük ölçüde farklı olabilir, bu nedenle kendi benzersiz sürecimize dikkat etmek ve onurlandırmak, yalnız zaman geçirmenin tadını çıkarmayı öğrenmek için çok önemlidir" dedi. "Sizi aydınlatan, iyi hissettiren veya sizi eğlenceli aktiviteler olarak gören şeyleri" takip etmeyi önerdi.

Örneğin, Glatzel evini toplarken, yoga yaparken ve şekerleme yaparken sesli kitap dinlemeyi seviyor. Simms yürümeyi, okumayı ve yemek yapmayı sever. Thayer, evde egzersiz yapmanın ve film izlemenin yanı sıra yemek yapmayı da seviyor. Duffy’nin tüm zamanların tek başına en sevdiği aktivite gitar çalmaktır. Beni diğer birçok aktiviteden tamamen farklı bir zihin durumuna sokuyor. Aynı anda kendimi sakin, huzurlu, enerji dolu ve ilham almış hissediyorum ”dedi.

Rehberli bir meditasyon programı bulun. Duffy, "Bu, iç huzuru dışında gereksiz bir beklenti olmadan, kendinizle sakin ve sabırlı bir şekilde oturmanın tehdit edici olmayan bir yolu olabilir," dedi.

Simms, peynir veya şarabın tadını çıkarmayı öğreneceğiniz gibi yalnızlığın tadını çıkarmayı önerdi: "Öneriler alın, birkaç seçeneği deneyin, bazı favoriler geliştirin ve örneklemeye devam edin!"

Yalnız Zaman İçin Zaman Yaratmak

İnsanların yalnız vakit geçirmemesinin bir başka nedeni de zaman eksikliğidir. Tüm uzmanlar, rutininize yalnızlık katmayı önerdiler. Örneğin, sabah 10 dakika civarında dişlerinizi fırçalarken veya gece yüzünüzü yıkarken bir ritüel oluşturun, dedi Glatzel.

Duffy, ofisten daha erken çıkarak veya daha erken uyanarak da 10 dakika ayırabileceğinizi söyledi. Ya da yatmadan önce kitap okuyabilir, işten eve dönerken parka gidebilir, ailenizden yemek pişirirken mutfaktan uzak durmalarını isteyebilir ya da her hafta kafeye uğrayabilirsiniz, dedi Simms.

Glatzel’in müşterilerinden bazıları kendilerine günde 20 dakikalarının olmadığını söylüyor. Şu güçlü yanıtı veriyor: "Haftada 168 saat var, değilmi en azından 2,5 tanesi mi? "

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!