DEHB Olduğunda Üniversitede Başarılı Olmak
Yine de işleri çözdükten sonra, onur derecesiyle mezun oldum ve kazançlı bir iş buldum. Şimdi bir yüksek lisans derecesi kazanmaktan beş sınıf uzaktayım.
DEHB olan kişilerin rutin ve yapıya ihtiyacı vardır. Kolej bunu sunmuyor. Öyleyse ben - üçüncü sınıfa kadar okuyamayan bir çocuk - üniversitede başarılı olmayı nasıl başardım? Aşağıdaki stratejileri kullandım.
- Hatırlatıcılar: Bazı insanlar telefonlarına veya tablet takvimlerine günlük görevleri girer. Diğerleri küçük cep planlayıcılarla yazıyor. Özel bir kaç kişi - ben de suçluyum - gündemlerini kollara ve bileklere yazarlar. Liseyi çoğunlukla sadece hafızamla atlattım. Bu, daha fazla özgürlüğe, daha az yapıya ve daha fazla ödev ve grup projesine sahip olan üniversitede riskli bir kumardır.
Takip etmeniz gereken çok şey var ve DEHB olan insanlar genellikle ya süslü planlayıcılarımızda yazmayı ya da onlara bakmayı unuturlar. Bu bir kısır döngüdür. Çalışan ve ona bağlı kalan bir sistem bulun. Cebimde tuttuğum katlanmış bir kağıt parçasına haftalık hatırlatıcılar yazarak üniversite öğrencisi oldum. Telefonum, cüzdanım ve anahtarlarım kadar gerekli hale geldi. Evet, insanlar benimle dalga geçti (kız arkadaşlarım ve ailem dahil), ama işe yaradı.
- Stimülasyon: Herhangi bir reçeteli ilaç alın. DEHB ilaçlarımın devreye girmesi genellikle en az yarım saat sürer, bu nedenle sabahlar macera olabilir. Çoğunlukla, mümkün olan son dakikada uyanıyorum ve nihayet ayrılmadan önce daireme sekiz veya dokuz kez hız veriyorum.
İlaçlarımla hızlı bir fincan çay içmenin, odaklanmam ve gün için ihtiyacım olan her şeyi toplamam için ihtiyacım olan hızlı sarsıntıyı sağladığını fark ettim.
İlaçlarım genellikle beni öğleden sonraya götürür, bu yüzden ya spor salonuna giderim ya da ev ödevi yapmak için bir kafeye girmeden önce bir çay ya da kahve alırım. Üniversite başarımın çoğunu kafeine borçluyum, ancak kahve ne kadar önemli olursa olsun, koşmak veya egzersiz yapmak daha kritik olabilir.
- Egzersiz: Egzersiz yapmak, en azından benim için ilaçlarımı almak kadar önemlidir. Maraton koşan biri olarak tipik "yazar" klişesine uymuyorum. Bu yüzden, yazar arkadaşlarımın çoğu günlerini Netflix izleyerek ya da bir sonraki Amerikan romanıyla romantizm geçirirken geçirirken, ben spor salonundayım ya da koşuyordum.
DEHB olan birçoğumuzun birlikte depresyon, anksiyete ve uykusuzluk var. İlaç tedavisi ancak bir dereceye kadar yardımcı olabilir, özellikle de kaçınılmaz olarak üniversitede ve erken yetişkinlikte gerçekleşecek olan içme ve sigara ile birleştiğinde.
Çalışmalar, egzersiz dönemlerinin dikkat odaklama, ruh hali ve uyku için harikalar yaratan önemli beyin kimyasallarının (özellikle dopamin ve serotonin) salınmasına yardımcı olduğunu gösteriyor. (Aynı zamanda harika bir akşamdan kalma tedavisi olarak görüyorum.) Spor salonu üyeliğiniz muhtemelen eğitim ücretine dahildir; Vücudunuza bakmamak için hiçbir bahaneniz yok. Daha mutlu, daha enerjik ve daha odaklanmış hissedeceksiniz.
- Önce okulu koyun. Pazar öğleden Perşembe akşamına kadar veya son dersiniz bittiğinde, ev ödevi en yüksek öncelik olmalıdır. Cuma gecesi dışarı çıkın ve Cumartesi günü eğlenin, ancak Pazar günü eğlenceli bir gün veya akıllıca adlandırılmış başka bir içki günü önermiyorum.
Aşırı içme, özellikle DEHB olanlar için sağlıksızdır. Dürtüsel eğilimlerimiz bizi akranlarımızdan önemli ölçüde daha yüksek madde bağımlılığı riskine sokar. Dikkatli olmazsak, bir barı kapatırız, tuvalette bayılırız veya sorun çıkarırız. Parti yapmak eğlencelidir, ancak insanlarla tanışmanın ve eğlenmenin başka yolları da vardır.
- Meşgul kal. Bana gün boyunca her zaman verin ve hiçbir şey başaramayacağım. Sınıfa, işe ve spor salonuna gidin ve bir şekilde ev ödevlerini yapmak veya yaratıcı bir yazıya dalmak için daha motive oluyorum.
DEHB'ye sahip olmanın göz ardı edilen bir yönü, birden fazla görev ve proje arasında geçiş yapma yeteneğidir ve kolej bol miktarda çeşitlilik sunar. Üniversite boyunca yarı zamanlı bir işte çalışıp, aynı zamanda çeşitli kulüplere ve okul içi organizasyonlara katılarak başarılı olmak için bir yapıya ihtiyacım var. Beni bir rutinde tuttu, insanlarla tanışmama yardımcı oldu ve beni beladan caydırdı.
