Yaratıcı Beyniniz Olumsuz Ruh Hallerini Rahatlatabilir mi?
Bununla birlikte, olumsuz ruh halimiz ve duygularımız var, bunun bir nedeni var. Dünyamızla ilgili her şeyin doğru olmadığı ve bir tür harekete geçmemiz gerekebileceği konusunda bizi uyarmanın bir yolu. Bu olumsuz duygulardan - haplar, likör veya bir tür heyecanla - kaçmaya çalışmak yerine, onları keşfetmemiz ve sıkıntımızın nedenini bulmaya çalışmamız daha iyi olur, böylece onunla doğrudan yüzleşebiliriz.
Negatif duygularınızı keşfetmenin mükemmel bir yolu, yaratıcı kaynaklardan geçmektir. Olumsuz duyguların keşfi, yüzyıllar boyunca birçok yaratıcı çalışmanın odak noktası olmuştur. Örnekler arasında Emily Dickinson’un oyun yazarı Eugene O’Neill’in başyapıtı olan "There’s a Certain Slant of Light" adlı ünlü şiiri sayılabilir. Uzun Günün Geceye Yolculuğu, Edvard Munch’ın ünlü Ekspresyonist tablosu "The Scream" ve Tchaikovsky’nin Symphony No. 6 in B minor ("Pathétique").
Duygularınızı yaratıcı bir şekilde ifade etmenin faydalarını deneyimlemek için ünlü bir besteci, ressam veya oyun yazarı olmanız gerekmez. Yeni kitabımda Yaratıcı Beyniniz, Olumsuz duyguları yaratıcı çalışma yoluyla dönüştürebileceğiniz birkaç yol sunuyorum.
Örneğin, boya, pastel boya, sulu boya veya akrilik boyalar kullanarak duygularınızı kağıt veya tuval üzerinde tasvir edebilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ve gördüklerinizi sansürlemeden duygularınızı görselleştirmeye çalışın. Sonra renklerini çıkar ve şehre git. Ne hissediyorsan çiz ya da boya. Çalışmanız, özgün hissettirdiği sürece soyut, temsili veya ikisinin arasında herhangi bir şey olabilir.
İkinci bir yaratıcı çıkış yazıyor. Dilbilgisi veya yazım konusunda endişelenmeden duygularınızı kelimelerle ifade edebileceğiniz bir "duygu" günlüğü tutmanızı tavsiye ederim. Bırak herşeyin dağılmasına izin verin. Alternatif olarak, kurgusal bir karakter yaratabilir ve onun duyguları hakkında yazabilirsiniz. Yine, kullandığınız biçim, iç kaynağınızın ifadesinden daha az önemlidir.
En güçlü duygu ifadelerinden biri müzik çalmaktan veya dinlemekten gelebilir. İster bir enstrüman çalıyor olun, ister kendi kişisel DJ'iniz gibi davranın, ruh halinize uygun müzikler (notalar, akorlar ve ritimler) bulmaya çalışın.
Diğer yaratıcı çıkışlar arasında dans, drama, bahçe işleri veya yemek pişirme yer alır. Bunların hepsi ruh halinizi yaratıcı bir şekilde ifade etmek için kullanılabilir.
Duygularınızı yaratıcı aktivitelerle keşfetmenin yan etkisi, ruh halinizi gerçekten yükseltmek için bir otomatik terapi şekli olarak hareket etmesidir. Bu, İngiliz romancı Graham Greene tarafından da doğrulanmıştır: “Sanat bir terapi şeklidir. Bazen yazmayan, beste yapmayan veya resim yapmayanların insanlık durumunun doğasında var olan çılgınlıktan, melankoliden, panikten nasıl kaçabileceğini merak ediyorum. " Aslında, yaratıcı aktivite, daha fazla kabul gören bir dizi yardımcı tedavinin temelidir. kanıta dayalı sanat, müzik, drama ve etkileyici yazma terapisi gibi terapi dünyası.
Psikanalitik kuramcıların, olumsuz ruh hallerinin ve arzuların yaratıcı eylemlere dönüştürülmesini bir çeşit ego savunması olarak gördüğüne dikkat edin. Aranan süblimasyon Bu savunma mekanizması, uyarlanabilir ego savunmaları listesinde üst sıralarda yer alır (daha az uyarlanabilir savunma mekanizmalarından farklı olarak, örneğin inkar, yer değiştirme veya yansıtma). Kırılgan egoyu üzücü dürtü ve duygulardan korurken, yüceltme aynı zamanda sosyal olarak yararlı ürünlerin ve başarıların yaratılmasıyla sonuçlanır.
Bunu bir savunma mekanizması olarak adlandırmaktansa, olumsuz içsel durumların yaratıcı faaliyete dönüştürülmesini sadece iyi ve doğru bir şekilde kullanmayı tercih ederim. yaratıcı beyniniz.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
