Bel Ağrısı ile Kilo Verme: Doğru Programı Bulma

Birçok Amerikalı aşırı kilolu veya obez ve bel ağrısının zayıflatıcı bir konudur. Araştırmalar, kilo vermenin bel ağrısını önlemede önemli bir etkisi olabileceğini göstermiştir. ¹ Kilo verme programları, fazla kilolu veya obez olan ve aynı zamanda bel ağrısını hafifletmek isteyen hastalar için çok yararlı olabilir.

Kayıt yaptırmadan ve para harcamadan önce doğru kilo verme programını bulmak için biraz araştırma yapmanız önemlidir.

Bununla birlikte, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda kilo verme programı vardır ve hepsinin farklılıkları vardır. Bazıları ticarileştirilir, bazıları ise doktor tarafından yönetilir. Bazı programlar takviyeleri destekler; diğerleri ilaç reçete eder. Bazı sigorta şirketleri tarafından karşılanmaktadır; çoğu değil.

Tüm bu faktörler göz önünde bulundurularak, herhangi bir para yatırmadan ve harcamadan önce doğru kilo verme programını bulmak için biraz araştırma yapmanız önemlidir. Bazı zayıflama programları doktorlar tarafından önerilen en iyi uygulamaları izlemeyebilir ve sadece web sitelerine bakarak söylemek zor olabilir.

Ayrıntılar için zorla basıldı
Yakın tarihli bir çalışma, Maryland - Washington, DC — Virginia bölgesindeki 191 farklı kilo kaybı programına baktı. Programların ezici çoğunluğu, web sitelerinde yeterince alakalı bilgi vermedi.

Diyet türü, egzersiz miktarı, davranışsal terapi çeşitleri, ilaçların kullanımı - bunların tümü çevrimiçi eksik olan temel detaylardır. Birçok web sitesi bir programın ayrıntılarını sağlamak için değil, potansiyel müşteriler için iletişim bilgileri sağlamak üzere tasarlanmıştır.

Doğru Zayıflama Programını Bulun
Kapsamlı bir yaşam tarzı programı şunları içermelidir:

1. Orta derecede azaltılmış kalorili yemek planı
2. Artan fiziksel aktivite için bir rejim
3. Davranışçı terapi stratejisi

Bunlar, Amerikan Kalp Birliği, Amerikan Kardiyoloji Koleji ve Obezite Derneği (AHA / ACC / OBS) tarafından önerilen etkili bir kilo verme programının üç önemli yönüdür. Obezitenin tedavisine yardımcı olmak için FDA onaylı ² ilaç mevcuttur, ancak lisanslı bir doktor tarafından reçete edilmelidir.

Bazı programlar kilo kaybı takviyeleri içerebilir; yine, bir web sitesinde belirtilmeyen bilgiler. Hastalar FDA tarafından onaylanmayan ürünlere dikkat etmelidir. Bazı maddeler etkisiz olabilir veya potansiyel olarak zararlı olabilir, bu yüzden kilo vermek için bir şey almadan önce bir doktora danışmanız gerekir.

Profesyonel Tavsiye Arayın
Birçok kilo verme programı, profesyonel standartlara uymayan ticari ürünler veya hizmetlerdir. Dr. J. Michael Gonzalez-Campoy'a göre, obezite tıbbında bir uzman olan MD, PhD, FACE'ye göre, hastalar öncelikle obezite ve fazla kilo tedavisi konusunda eğitilmiş sağlık uzmanlarından rehberlik almalıdır.

“Bu ülkede aşırı kilo ve obezite salgını ile Amerikalıların üçte ikisi kilolarını yönetmek için yardım arayacak. Mesele şu ki, çok fazla ticarileşme var - gerçekçi olmayan kazanımlar vaat eden ürünler satan. Her hasta için öncelikle kişisel sağlık uzmanı ile kilo yönetimini ele almak en iyisidir. ”Lisanslı bir uzmanla konuşmak çok daha güvenli ve daha etkili bir yoldur. Hastalar, obezite tıbbı doktorlarını Amerikan Obezite Tıbbı Kurulu (ABOM) web sitesinde bulabilirler.

Bel Ağrısı ile Fiziksel Olarak Aktif Olmak
Birçok hasta bel ağrısı ile fiziksel olarak aktif olmayı zor bulabilir. Bununla birlikte, hareketsizlik, sırtın sertleşmesine ve zayıf kaslara neden olabilir ve omurganın desteklenmesi için çekirdek gücü gereklidir. Bir havuzda yürümek veya egzersiz yapmak (su terapisi), ağırlığı azaltmaya ve kasları güçlendirmeye yardımcı olmak için iyi bir seçim olabilecek düşük etkili bir harekettir.

Obezite olan hastaların alt sırtlarında zayıf kaslara sahip olmaları daha olasıdır, bu da koşu bandında veya adım değirmeninde yürümeyi zorlaştırır. ³ Bel ağrısıyla aktif kalmak için iyi bir yaklaşım, birinci basamak doktoru, doktor asistanı veya fizyoterapist gibi bir uzmanla konuşmaktır. Aşırı kilo veya şişmanlık belde ağrıya neden olabilir / katkıda bulunsa da, ağrı kötüleşirse ve / veya zayıflık, uyuşukluk veya karıncalanma hissi eşlik ederse kesin bir tanı alınması tavsiye edilebilir.

Düzenli Egzersiz Faydalıdır
Düzenli egzersiz, yoğun veya uzun süreli fiziksel aktivite sırasında bel ağrısını şiddetlendirmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Zamanla, düzenli egzersiz esnekliği, gücü ve dayanıklılığı artırabilir.

Bu makalede referans verilen çalışma, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü ve Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'nden Johns Hopkins Üniversitesi - Maryland Üniversitesi Diyabet Araştırma Merkezi'ndeki Diyabette Tıp Öğrenci Araştırma Programı tarafından desteklenmiştir. Yazarlar çıkar çatışması paylaşmamıştır.

Kaynakları Görüntüle

Bloom B, Mehta AK, Clark JM, vd. Bir kentsel alanda Rehbere Uygun Kilo Verme Programları internet üzerinden nadir ve zordur. Obezite 2016. doi: 10.1002 / oby.21403.

Referanslar
1. Smuck M, Kao MC, Brar N, vd. Fiziksel aktivite bel ağrısı ve obezite arasındaki ilişkiyi etkiler mi? Omurga J. 2014; 14 (2): 209-216.

2. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM ve ark. 2013 AHA / ACC / TOS erişkinlerde aşırı kilo ve obezite yönetimi için kılavuz: Amerikan Kardiyoloji Koleji / Amerikan Kalp Birliği Uygulama Rehberi ve Obezite Derneği Görev Gücü Çalışma Raporu. Dolaşım 2013; 00: 000-000.

3. Vincent HK, Seay AN, Montero C, vd. Aşırı kilolu yaşlı erkek ve kronik bel ağrısı olan kadınlarda fonksiyonel ağrı şiddeti ve mobilite: Bölüm 1. Am J Phys Med Rehabil . 2013, 92 (5): 430-438.