Yardımcı Hafızayı Öğrendikten Sonra Dinlenme
Yeni bir çalışma, yeni öğrenmeyi pekiştirmek için gerçekten yapmaları gereken tek şeyin oturup birkaç dakikalığına gözlerini kapatmak olduğunu gösteriyor. Psikoloji bilimcisi Michaela Dewar, Ph.D. ve meslektaşları, sözlü olarak yeni bir şey öğrendikten sonra kısa bir uykudan uyanarak hafızanın güçlendirilebileceğini gösteriyor.
Dewar, "Bulgularımız, yeni anıların oluşumunun saniyeler içinde tamamlanmadığı görüşünü destekliyor" diyor. "Gerçekten de, çalışmalarımız gösteriyor ki, yeni bilgiler öğrendikten sonraki ilk birkaç dakika içinde yaptığımız faaliyetler, bu bilgiyi bir hafta sonra ne kadar iyi hatırladığımızı gerçekten etkiliyor."
Araştırmacılar, 61 ile 87 yaşları arasındaki 33 normal yaştaki yetişkin üzerinde iki ayrı deney gerçekleştirdi. Katılımcılara iki kısa hikaye anlatıldı ve mümkün olduğunca çok ayrıntıyı hatırlamaları söylendi.
Hemen ardından hikayede ne olduğunu açıklamaları istendi. Daha sonra, uyanık bir şekilde dinlenmekten veya bilgisayarda fark yaratan bir oyun oynamaktan oluşan 10 dakikalık bir gecikme verildi.
Uyanık dinlenme bölümünde, katılımcılardan gözleri kapalı olarak 10 dakika boyunca karanlık bir odada sessizce dinlenmeleri istenirken, deneyci "bir sonraki teste hazırlanmak" için ayrıldı.
Bu süre zarfında katılımcılar hayal kurabilir veya istedikleri hakkında düşünebilirler. Bu duraklamanın anahtar yönü gözleri kapalı tutmak ve başka hiçbir şeyden rahatsız olmamak veya yeni bir bilgi almamaktı.
Katılımcılar farkı belirleme oyununu oynadıklarında, her biri 30 saniye süreyle ekranda resim çiftleri ile sunuldu ve her çiftteki iki ince farkı bulup onları göstermeleri istendi.
Görev, dikkat gerektirdiği için seçildi, ancak hikayenin aksine sözel değildi.
Bir çalışmada, katılımcılardan her iki hikayeyi de yarım saat sonra ve ardından tam bir hafta sonra hatırlamaları istendi.
Hikaye sunumunun ardından uyanık bir dinlenme dönemi geldiğinde katılımcılar çok daha fazla hikaye malzemesi hatırladılar.
Araştırmacılar, ortaya çıkan kanıtların, yeni bilgiyi deneyimlediğimiz noktanın "hafıza oluşumunun çok erken bir aşamasında olduğunu ve bu bilgiyi daha sonraki bir noktada hatırlayabilmemiz için bu aşamadan sonra daha fazla sinirsel işlemin gerçekleşmesi gerektiğini öne sürdüğünü söylüyor. zaman."
Araştırmacılar, yeni girdinin yakın zamanda edinilen bilgileri dışarıda bıraktığına inanıyor ve bu da mevcut deneyin anıları pekiştirme sürecinin biraz zaman aldığını gösterdiğini gösteriyor.
Yani, hafıza tutmayı artırmanın en önemli yöntemi huzur ve sessizliktir.
Makale dergide yayınlandı Psikolojik Bilim.
Kaynak: Psikolojik Bilimler Derneği
