Koşu Bandı Üzerinde Yürümek Adet Ağrısını Azaltabilir, Yaşam Kalitesini Artırabilir

Yeni bir çalışma, koşu bandında tutarlı bir şekilde yürümenin dönem ağrısını azaltabileceğini ve uzun vadeli yaşam kalitesini iyileştirebileceğini gösteriyor.

Çalışma için, 18 ila 43 yaş arasındaki kadınlardan, adet dönemlerinin bitiminden sonraki gün başlayarak dört hafta boyunca haftada üç kez denetimli bir aerobik eğitim rejimine katılmaları ve ardından altı ay boyunca gözetimsiz evde egzersiz yapmaları istendi. . Elde ettikleri sonuçlar, olağan rejimlerini uygulayan bir kontrol grubuyla karşılaştırıldı.

Çalışma, denetimli egzersize katılan kadınların, egzersizi kendi başlarına yaptıkları altı ay içinde dört hafta sonra yüzde 6 daha az ağrı ve altı ay içinde yüzde 22 daha az ağrı bildirdiklerini buldu.

Araştırmacılar, yedi aylık raporlama döneminden sonra, daha yüksek yaşam kalitesi ve daha iyi günlük işleyiş dahil olmak üzere diğer çalışma önlemleri için egzersizin önemli faydalarının rapor edildiğini bildirdi. Bununla birlikte, katılımcılar denemenin ardından uyku kalitesinde herhangi bir artış bildirmediler.

İngiltere'deki Anglia Ruskin Üniversitesi'nde Kıdemli Öğretim Görevlisi olan Dr. Leica Claydon-Mueller, “Ağrılı dönemleri olan kadınlar genellikle egzersizden aktif olarak kaçınmak için adımlar atıyor” dedi. Ne de olsa acı çekiyorsanız, çoğu zaman katılmak isteyeceğiniz son şeydir.

"Bununla birlikte, bu deneme, egzersizin programa katılan kişiler için ağrıyı önemli ölçüde azalttığını ve ayrıca dört ve yedi ay sonra ağrı seviyelerinin azaldığını bildirdi" diye devam etti.

Hong Kong Polytechnic University'den Dr. Priya Kannan, "Yedi ay sonra yaşam kalitesi skorlarındaki gelişmeler dikkate değerdi, ancak uyku kalitesinde kontrol grubuna göre önemli bir fark olmaması şaşırtıcıydı" dedi. "Bu birçok avantaj, kadınlar tarafından bir" paket anlaşma "olarak kabul edilebilir. Ağrıyı yönetmek, yaşam kalitesini iyileştirmek ve günlük işleyişi iyileştirmek için aerobik egzersizin kullanımını destekleyen kanıtlar, bu araştırmadan elde edilen bulgularla güçlendirildi. "

Çalışma dergide yayınlandı Çağdaş Klinik Araştırmalar.

Kaynak: Anglia Ruskin Üniversitesi