Endişelenmenin Artıları
İlgi çekici yeni araştırmalar, endişelenmenin vücudunuz ve zihniniz için iyi olabileceğini gösteriyor.
Riverside'daki California Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Kate Sweeny, endişelenmenin çoğu zaman yararları olduğuna inanıyor.
Sweeny, "Negatif itibarına rağmen, tüm endişeler yıkıcı ve hatta nafile değildir," dedi. "Motive edici faydaları var ve duygusal bir tampon görevi görüyor."
"Endişenin Şaşırtıcı Upsides" başlıklı makalesinde,Sosyal ve Kişilik Psikolojisi PusulasıSweeny, önleyici ve koruyucu davranışı motive etmede endişenin rolünü açıklıyor.
Aslında, endişelenmenin insanları hoş olmayan olaylardan kaçınmaya yönlendirdiğine inanıyor.
Örneğin Sweeny, endişenin travmatik olaylardan kurtulma, uyarlanabilir hazırlık ve planlama, depresyondan kurtulma ve sağlığı geliştiren ve hastalıkları önleyen faaliyetlere katılmakla ilişkili olduğunu bulmuştur.
Dahası, daha fazla endişe bildiren kişiler - okulda veya işyerinde - stresli olaylara yanıt olarak daha fazla bilgi arayabilir ve daha başarılı problem çözme ile meşgul olabilir.
Endişenin motivasyonel gücü araştırılmış ve emniyet kemeri kullanımı gibi önleyici sağlık davranışlarıyla ilişkilendirilmiştir.
Amerikalıların ulusal olarak temsili bir örneğinde, cilt kanseri konusundaki endişe duyguları güneş koruyucu kullanımını öngördü. Ve kansere bağlı endişelerin daha yüksek olduğunu bildiren katılımcılar, kendi kendine meme muayeneleri yaptılar, düzenli mamogramlar yaptılar ve klinik meme muayeneleri aradılar.
Sweeny, "Yeterince ilginç bir şekilde, endişe ve önleyici davranış arasında daha incelikli bir ilişki örnekleri var" dedi.
Görece düşük veya yüksek düzeyde endişe bildiren kadınlarla karşılaştırıldığında, orta düzeyde endişe bildiren kadınların kanser taraması olma olasılığı daha yüksektir. Görünüşe göre hem çok fazla hem de çok az endişe motivasyonu engelleyebilir, ancak doğru miktarda endişe felç olmadan motive edebilir. "
Gazetede Sweeny, endişenin motive edici etkileri için üç açıklamaya dikkat çekti.
- Endişe, durumun ciddi olduğuna ve harekete geçilmesi gerektiğine dair bir işaret görevi görür. İnsanlar muhakeme ve karar verirken duygularını bilgi kaynağı olarak kullanırlar.
- Bir stres faktörüyle ilgili endişelenmek, stres etkeni kişinin zihninin önünde tutar ve insanları eyleme geçmeye sevk eder.
- Hoş olmayan endişe hissi, insanları endişelerini azaltmanın yollarını bulmaya motive eder.
Sweeny, "İstenmeyen sonuçları önlemeye yönelik çabaların boşuna olduğu durumlarda bile endişe, kötü haber durumunda hazır yanıtlar oluşturmaya yönelik proaktif çabaları motive edebilir," dedi.
"Bu durumda endişelenmek işe yarıyor çünkü kişi aktif olarak bir" B planı "düşünüyor."
Endişenin çoğu zaman fark edilmeyen bir başka yararı, duygusal bir referans noktası olarak hizmet ederek bir kişinin duygusal durumunu iyileştirme yeteneğidir.
Yani, endişe haliyle karşılaştırıldığında, diğer herhangi bir duygu, aksine zevklidir. Böylece, iyi bir deneyimden gelen zevk, öncesinde kötü bir deneyim yaşanırsa artar.
Sweeny, "İnsanların gelecekteki bir sonuçla ilgili endişeleri yeterince yoğun ve nahoşsa, nihayetinde deneyimledikleri sonuca verdikleri duygusal tepkiler, önceki endişeli durumlarına kıyasla daha zevkli görünecektir" dedi.
Sweeny'ye göre, en kötüsüne hazırlık araştırması, endişenin duygusal bir tampon olarak rolüne dair dolaylı kanıtlar sağlıyor.
İnsanlar en kötüsüne hazırlanırken, potansiyel hayal kırıklığını hafifletmek için kötümser bir bakış açısı benimsiyorlar ve haberler iyiyse heyecanı artırıyorlar. Bu nedenle, hem canlanma hem de endişelenmenin, hakikat anının ardından duygusal bir getirisi vardır.
"Aşırı düzeyde endişe kişinin sağlığı için zararlıdır. Aşırı endişelenmeyi savunmak niyetinde değilim. Bunun yerine, çaresiz olan endişeye güven vermeyi umuyorum - planlama ve önleyici eylem kötü bir şey değil, "dedi Sweeny.
"Doğru miktarda endişelenmek, hiç endişelenmemekten çok daha iyidir."
Kaynak: California Üniversitesi, Riverside
