Gençler Daha Fazla Uyuyun, Okul Daha Sonra Başladığında Daha Bağlı Hissedin

Yeni bir çalışma, öğrencilerin daha sonraki okula başlama zamanlarından çeşitli faydalar elde ettiklerine dair artan kanıtlara katkıda bulunuyor.

Bulgular, bir Colorado okul bölgesinin daha sonraki başlama saatlerine değiştirilmesinin ardından, ortaokul ve lisedeki öğrencilerin geceleri daha fazla uyuduklarını, ödev yapamayacak kadar uykulu hissetme olasılıklarının azaldığını ve işleriyle çok daha meşgul olduklarını ortaya koydu.

Doçent Doktor Lisa J. Meltzer, "Ergenlik döneminde sirkadiyen ritimdeki biyolojik değişiklikler veya iç saat, gençlerin okula başlama zamanlarıyla karşılaştıklarında yeterli uykuya dalacak kadar erken uykuya dalmalarını engelliyor" dedi. Denver, Colorado'daki National Jewish Health'de pediatri doktoru.

"Bu çalışma, ortaokul ve lise başlama saatlerini geciktirmenin, ergenler için daha sonraki uyanma saatlerinden dolayı uyku süresinin artmasına neden olduğu konusunda ek destek sağlıyor."

Araştırma için araştırmacılar, Colorado, Greenwood Village'daki Cherry Creek Okul Bölgesi'nden öğrencileri gözlemledi. 2017 sonbaharında, bölge ortaokul için okula başlama saatlerini 50 dakika (sabah 8'den 08: 50'ye değişiyor) ve lise için 70 dakika (sabah 7: 10'dan 8: 20'ye değişiyor) erteledi.

Sonuçlar, değişimden bir yıl sonra, okul gecelerinde bildirilen uykunun ortaokul öğrencileri arasında 31 dakika ve lise öğrencileri arasında 48 dakika daha uzun olduğunu göstermektedir.

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, ortaokulların ve liselerin öğrenci sağlığını, uyanıklığını ve güvenliğini desteklemek için sabah 8: 30'da veya daha sonra başlamasını önermektedir. Bununla birlikte, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yapılan önceki bir veri analizi, liselerin yalnızca% 14'ünün ve orta okulların% 19'unun sabah 8: 30'da veya daha sonra başladığını buldu.

Çalışma, 2017 baharındaki başlangıç ​​saati değişikliğinden önce ve 2018 baharındaki başlangıç ​​saati değişikliğinden sonra okul saatlerinde çevrimiçi anketleri tamamlayan 6-11. Sınıflarda 15.000'den fazla öğrenciyi içeriyordu. ve toplam uyku süresi; ev ödevi sırasında uykululuk; ve akademik katılım.

Araştırmacılar, ödevlerini yapmak için çok uykulu hissettiğini belirten öğrencilerin yüzdesinin, okul başlama zamanı gecikmesinden sonra ortaokul öğrencileri arasında% 46'dan% 35'e ve lise öğrencileri arasında% 71'den% 56'ya düştüğünü buldu.

Akademik bağlılığın bir ölçüsündeki puanlar, hem ortaokul hem de lise öğrencileri için başlangıç ​​zamanı değişikliğinden sonra önemli ölçüde daha yüksekti.

Meltzer, “Çalışma bulguları önemlidir çünkü yeterince uyumak ergen gelişimi, fiziksel sağlık, ruh hali ve akademik başarı için kritiktir” dedi.

CCSD Müfettişi Dr. Scott Siegfried, çalışmanın 108 mil karelik bölgedeki öğrencilerden aldığı ilk elden geri bildirimleri desteklediğini söyledi.

"Lise öğrencilerimizden kaçının bana gelip 'Bu hayatımı daha iyi hale getirdi' dediğini bilmiyorum. Bana okula gitmeden önce bir saat daha uyuyacaklarını söylediler. başlar, ”dedi Siegfried.

Bu ekstra uyku sağlık ve zindelik açısından gerçek bir fark yaratıyor. Öğrencilerimizden gelen girdiler ve bu dönüm noktası niteliğindeki bu çalışmadan elde edilen rakamlar aynı sonuca işaret ediyor: Başlangıç ​​saatlerimizdeki değişiklik olumlu bir adım oldu ve öğrencilerimizin günlük rutinlerine fayda sağladı. "

Araştırma özeti derginin çevrimiçi bir ekinde yer almaktadır. Uyku ve San Antonio'da, Associated Professional Sleep Societies LLC'nin (APSS) 33. yıllık toplantısı olan SLEEP 2019'da sunulacak.

Kaynak: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi