Kısa Süreli 'Yeşil Egzersiz' Ruh Halini Geri Kazandırır

Yeni bir çalışma, sadece beş dakikalık 'yeşil egzersiz'in - doğal bir ortamda yapılan egzersizin - ruh halini ve kişisel refahı iyileştirebileceğini öne sürüyor.

Yeşil egzersiz ortamına örnek olarak bir parkta egzersiz yapmak, bir arka bahçede çalışmak veya bir doğa yolunda yürüyüş yapmak sayılabilir.

Jules Pretty ve Jo Barton, çalışmada yeşil egzersizin doğanın varlığında fiziksel aktivite olduğunu açıklıyor.

Bol miktarda bilimsel kanıt, doğal alanlardaki faaliyetlerin akıl hastalığı riskini azalttığını ve refah duygusunu iyileştirdiğini göstermektedir.

Ancak şimdiye kadar kimse bu ve diğer faydaları elde etmek için insanların yeşil alanlarda ne kadar zaman geçirmeleri gerektiğini bilmiyordu.

Pretty, "Bilimsel literatürde ilk kez, doğanın insan ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkileri için doz-tepki ilişkilerini gösterebildik" dedi.

Birleşik Krallık'taki on çalışmadan alınan 1.252 kişinin (farklı yaş, cinsiyet ve zihinsel sağlık durumuna sahip) bir analizinden, yazarlar doğanın varlığında yapılan aktivitenin zihinsel ve fiziksel sağlık iyileştirmelerine yol açtığını gösterebildiler.

Yürüyüş, bahçıvanlık, bisiklete binme, balık tutma, kayıkla gezme, binicilik ve çiftçilik gibi faaliyetleri analiz ettiler.

Her yaştan ve sosyal gruptan insan fayda sağlasa da en büyük sağlık değişiklikleri gençlerde ve akıl hastalarında meydana geldi. Kentsel ortamlardaki parklar da dahil olmak üzere tüm doğal ortamlar faydalıdır.

Sulu yeşil alanlar ekstra bir şey kattı. Pretty, mavi ve yeşil bir ortam sağlık için daha da iyi görünüyor.

Sağlık politikası perspektifinden, benlik saygısı üzerindeki en büyük olumlu etki beş dakikalık bir dozdan geldi.

Pretty, "Kısa vadeli akıl sağlığı iyileştirmelerinin uzun vadeli sağlık yararlarını koruyucu olduğunu literatürden biliyoruz" dedi.

Barton, "Bu nedenle, eğer tüm insan grupları yeşil egzersizle daha fazla kendi kendine ilaç verirse, bireylere, topluma ve sağlık hizmetinin maliyetlerine büyük bir potansiyel fayda sağlayacağına inanıyoruz," diye ekledi.

Politika yapıcılar için bir zorluk, fiziksel aktivite ile ilgili politika önerilerinin kolayca ifade edilebilmesi, ancak nadiren kamu politikası olarak yaygın bir şekilde benimsenmesidir, Pretty kaydetti ve ekonomik faydaların önemli olabileceğini ekledi.

Aktif yaşamı öneren politika çerçeveleri, fiziksel, sosyal ve doğal çevrelerde değişiklik ihtiyacına işaret eder ve fiziksel aktivite günlük bir tercih meselesi olmaktan çok hayatın kaçınılmaz bir parçası haline gelirse etkili olma olasılığı daha yüksektir.

Çalışma dergide yayınlandı Çevre Bilimi ve Teknolojisi.

Kaynak: American Chemical Society