Müziği Uyku Yardımı Olarak Kullanma

Yeni bir çalışma, birçok kişinin uyku güçlükleriyle savaşmak için müzik kullandığını gösteriyor.

Araştırmacılar, uyku kaybının ciddi fiziksel ve ekonomik sonuçları olan yaygın bir sorundur ve müziğin ucuz, farmasötik olmayan bir uyku yardımı işlevi görebileceğini belirtti. Bununla birlikte, ne kadar yaygın olarak kullanıldığına, insanların neden müziği uyku yardımı olarak tercih ettiğine veya hangi müziğin çalıştığına dair sistematik veri eksikliği var.

Bu bilgi boşluğunu gidermek için, Dr. Tabitha Trahan ve Birleşik Krallık'taki Sheffield Üniversitesi'ndeki meslektaşları, halk tarafından bir uyku yardımı olarak müziği araştırdı. Müzikaliteyi, uyku alışkanlıklarını ve hangi müziğin uykuya neden yardımcı olduğuna dair açık metin yanıtlarını puanlayan çevrimiçi bir anket kullandılar.

Araştırmacılara göre, 651 katılımcının yüzde 62'si, 545 sanatçıdan oluşan 14 müzik türünü tanımlayarak uyumalarına yardımcı olmak için müzik kullandıklarını bildirdi.

Ankete göre, uyku bozukluğu olmayan katılımcılar bile, uyku deneyimlerinin kalitesini iyileştirmeye yardımcı olmak için günlük yaşamlarında müzik kullanıyor.

Çalışmanın bulgularına göre, müzikle daha fazla ilgilenen genç insanların uykuya yardımcı olmak için müziği kullanma olasılıkları önemli ölçüde daha yüksek.

Araştırmacılar, müziğin hem uykuyu uyardığına hem de aksi halde uykuyu bozacak iç veya dış uyaranları engellediğine inanıyorlar.

Araştırmacılar, araştırmanın kendi kendine bildirilen yanıtlara dayandığını ve müziğin fizyolojik ve psikolojik etkileri hakkında sonuçlar çıkarmak yerine yalnızca katılımcıların müziğin uyumalarına nasıl yardımcı olduğuna dair inançlarını araştırabileceğini belirtti. Katılımcılar ayrıca çalışma için kendilerini seçtiler, bu nedenle müzik kullanıcılarına karşı önyargılı olabilir.

Araştırmacılar, "Bununla birlikte, çalışma, birçok insanın uyumalarına yardımcı olduğu inancıyla çeşitli müzik türlerini kullandıklarına dair ilk kanıt sağlıyor" dedi. PLOS ONE.

“Uyku için günlük müzik kullanımıyla ilgili şimdiye kadarki en büyük anket, rahatlamanın çok ötesine geçen birçok etki yolunu ortaya koyuyor; Araştırmacılar, işitsel maskeleme, alışkanlık, müzik tutkusu ve zihinsel dikkat dağınıklığını içerir ”sonucuna vardı.

"Bu çalışma, insanları bir uyku yardımı olarak müziğe ulaşmaya yönlendiren karmaşık motivasyonlara ve bu kadar çok kişinin onu etkili bulmasının nedenlerine dair yeni bir anlayış sunuyor."

Kaynak: PLOS