İş-Yaşam Dengesini Karşılayan Bir İş-Yaşam Dengesi Bulmanın 9 İpucu
Onlar için neyin işe yaradığını paylaşmanın yanı sıra, okuyucular için de bir dizi çözüm sağladılar. İşte söylemek zorunda oldukları şey ...
1. Toplumun standartlarına meydan okuyun.
Toplumumuzda üretkenliğe değer verilir ve övülür. Hem duygusal hem de fiziksel olarak sağlıksız olmasına rağmen, işkolik yolları ödüllendiriyoruz.
Bu nedenle, MBA'den üretkenlik koçu Laura Stack, şu yaygın ifadelerin "toplumsal kabulüne - hatta toplumun teşvikine - meydan okumayı önerdi:
- "Ne kadar üretken olduğunuzu görün. Harika şeyler başarıyorsunuz '
- "Sonuçta, babanın sana aşıladığı o güçlü iş ahlakına sahipsin"
- "Sıkı çalışmak senin için iyidir ve tembelleşmek üzere değilsin"
- "Sadece işini seviyorsun; aslında bu senin hobin ve insanlar için harika şeyler yapıyorsun
- "O kadar çok eğleniyorsun ki iş gibi hissettirmiyor"
2. Öncelikleri belirleyin.
Sara Caputo, MA, Radiant Organizing'da üretkenlik koçu, danışman ve eğitmen ve yakında çıkacak e-kitabın yazarı Verimlilik Bulmacası, Verimlilik uzmanı David Allen'ın sözlerinden alıntı yapıldı: "İstediğin her şeyi yapabilirsin, her şeyi yapamazsın."
Dediği gibi, "Burası ileriye bakmanın, planlamanızı yapmanın, önceliklerinizi ve hedeflerinizi belirlemenin ve ardından planı çalıştırmanın önemli olduğu yerdir."
3. Önceden plan yapmak veya gevşemek için işe gidip gelmenizi kullanın.
Akşama kadar iyi çalışmayı düşünmek yerine, kendinize sabah için herhangi bir hatırlatıcı için sesli mesaj bırakın, dedi, aynı zamanda kitabın yazarı Stack Süper Yetkili: Üretken En İyi Performansınızı Göstermenin Altı Anahtarı. Veya müzik veya kitapları kasetten dinlemek için sürüş sürenizi kullanın.
4. İş stresini evinizin dışında bırakın.
Yapmak isteyeceğiniz son şey, işinizdeki hayal kırıklıklarını ailenizden çıkarmaktır. Stack, "Bunlar sevdikleriniz - en çok görmek istedikleriniz ve en azından sinirlendirmek istedikleriniz," dedi. Başka biriyle görüşmeyi veya "partnerinizle çalışmayı tartışmak için belirli bir süre / süreyi kabul etmeyi" önerdi.
Evden çalışıyorsanız, bu fiziksel mesafeye sahip olmak maalesef mümkün değildir. Stack, yardımcı olabilecek şey, her gün işinizde "mecazi olarak" kapıyı kapatmak "ve tamamen ailenizle birlikte olmaktır" dedi. Akşamın ilerleyen saatlerinde çalışmanız mı gerekiyor? Evrak işlerini bir evrak çantasında veya ofisinizde tutun.
"Akşam boyunca yarı yarıya çalışıyorsanız, işinize veya ailenize tam olarak odaklanmayacaksınız ve böylece her ikisinde de çabalarınızın kalitesini düşürmüş olacaksınız."
5. Stack, "İşle ev arasında biraz zaman ayırın," dedi.
Evde sizi daha fazla görev bekliyorsa, ara verin. İşten sonra Stack, spor salonuna gitmeyi veya market alışverişi gibi ayak işlerini yapmayı veya manikür yaptırmayı önerdi. Bu, "size akşam çalışmanızın üstesinden gelmek için ihtiyacınız olan enerjiyi verebilir" ve "sizi daha iyi bir zihin çerçevesine sokabilir."
6. Büyük resmi inceleyin.
Lucy Jo Palladino, Ph.D, psikolog ve yazarı Odak Alanınızı Bulun: Dikkat Dağınıklığını ve Aşırı Yükü Yenmek İçin Etkili Yeni Bir Plan, Steve Jobs’un Stanford Üniversitesi’ndeki başlangıç konuşmasında karşılaştığı bir kavram olan "Ölüm Yatağı Testi" ni denemeyi önerdi.
Hayatınız hakkında kararlar verirken, kendinizi ölüm döşeğinizde hayal edin. Oradan geriye dönüp bakınca, şu anda neyi seçmiş olmayı dilerdin? "
7. "Sırf yapabilmen, mecbur olacağın anlamına gelmez."
Yazar Christine Louise Hohlbaum, Yavaşlamanın Gücü: 7/24 Dünyamızda Zaman Kazanmanın 101 Yolu.
Şöyle açıkladı: "Yani sırf telefon çalıyor veya birisi size mesaj atıyor, e-posta gönderiyor veya başka bir şekilde dikkatinizi çekiyor, her zaman hemen yanıt vermeniz gerekmiyor."
8. Faaliyetlerinizi değerlendirin ve fazlalıkları temizleyin.
Çoğu zaman, meşgul olmakla o kadar meşgul oluruz ki, gerçekten neye zaman harcadığımızı değerlendiremeyiz. Elbette anahtar, işleri yapmak uğruna yapmak değildir. Zamanımızı bizim için gerçekten önemli olan faaliyetlere harcamaktır.
Bu nedenle Stack, o kadar da anlamlı olmayan "taahhütlerden vazgeçme" önerisinde bulundu. Bu şekilde, olan şeyler için yer açabilirsiniz.
Dediği gibi: “O organizasyona üye olmanız gerekiyor mu? Bu komiteye başkanlık etmek zorunda mısın? Ulaşmak için çok çalıştığınız işi veya gönüllü pozisyonu gerçekten istiyor musunuz? Hayatınızdaki kişisel ilişkilerden memnun musunuz? "
9. İlginç bir hayat yaşayın.
Vicki Hess, RN ve yazarı Profesyonel Cennete Geçiş: Daha Az Stres, Daha Fazla Enerji ve İş Yerinde Dikkat Çekici Sonuçlar İçin 5 Adımve kız arkadaşları "olağandışı şeyler yapmak için düzenli olarak buluşuyor (zaten bizim için)." Kendilerini "Macera Kızları" olarak adlandırarak, birlikte farklı türden fiziksel aktivitelere - "halatla kayma, kayak, uzun mesafeler bisiklet sürme" ve zihinsel aktivitelere katılıyorlar - yabancı bir müzeyi ziyaret ediyorlar veya bir yazarı dinliyorlar.
Bu faaliyetleri yapmak, "ilişkiler ve risk alma açısından zenginlik sağlar" dedi. “Kendime meydan okuyarak daha derine iniyorum ve dünyadaki yerimi yansıtabiliyorum. Bunların hepsi zihinsel sağlığa, daha iyi bir gece uykusuna ve benim için daha sağlıklı olmaya katkıda bulunuyor. "
iş-yaşam dengesi?
Aşağıda kendi stratejilerinizi paylaşın.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
