Ayrılıktan Sonra Huzuru Bulmak İçin Görüntüleri Kullanma
Partnerim sık sık iş ve kişisel seyahatler için uzaktaydı. Seyahat ederken iletişimde kalmak zordu, bu yüzden uzun sessizliklere alıştım. Daha da fazla mesafe yaratmak için, "bağlayan bağı" her birimizi saran bir ip olarak hayal etmeye başladım. Kilometrelerce, bu hayali ip ile birbirimize bağlıydık.
Duyularımı meşgul ettim ve ipin belime nasıl göründüğünü ve hissettiğini hayal ettim. Bir makas alıp ipimizi kesmeyi sembolik olarak hayal ediyorum. Gözlerimi kapatır ve ipin düştüğünü görürdüm. Onun düşüşüyle, şimdi yeniden bir birey oldum ve bu ilişkinin bir parçası değildim.
Nefesime odaklanırken duygularımın ortaya çıkmasına izin verdim ve basitçe deneyimledim. Onları etiketlememeye çalıştım ama şimdiki ana odaklandım. Sağlıksız bir ilişkiden uzaklaşmak için hangi imajı kullanabilirsiniz? Hangi zihinsel resimleri, sesleri, şekilleri veya renkleri kullanabilirsiniz?
Geleneksel kırmızı kalbi aşkın sembolü olarak hayal ettim. Bu kalbi yaşayan, atan bir organizma olarak düşünürdüm. Hayatımda sevdiğim ve değer verdiğim her şeyle kalbimi doldurmayı hayal ederdim. Neleri seviyorsun Aile, evcil hayvan, yer? Partnerimin kalbimin bir kısmına sahip olduğunu asla inkar etmedim, ama sahip olduğu kısma odaklanmak yerine, bu alanı sevdiğim her şeyle doldurmaya başladım.
Hayatınızdaki tüm sevgiyi bu kalbin derinliklerine soluduğunuzu ve vücudunuzu huzurla doldurmasına izin verdiğinizi hayal edin. Kaybedilene veya eksik olana değil, hayatınızdaki aşka odaklanmak için bilinçli bir seçim yapın. Bu araçları kullanarak geçmişten bir yorum ya da hikaye yerine şimdiki ana dayalı yeni bir hikaye yarattım.
İmgeleme güçlü bir araçtır. Gevşemeye neden olabilir ve stres seviyenizi düşürebilir (Bourne, E., 2004). İyileştirmek için kullanmayı seçtiğiniz görüntüleri kişiselleştirin. Kendi yaşam deneyimlerinize ve sizi neyin iyileştireceğine göre bir senaryo veya resim (örneğin, bir okyanus, bir orman, bir kelime) seçin. Size ve yaşamınıza en uygun birkaç tekniği dahil etmek isteyebilirsiniz (örneğin, derin nefes alma veya aşamalı kas gevşemesi).
Eski barış ve sevgi diliyorum. Huzur soluduğumu ve huzuru verdiğimi, nefesimin üzerimde yıkanmasına izin verdiğimi ve ona bu huzurlu enerjiyi bedenimden onunkine bir huni gibi gönderdiğini hayal ediyorum. Negatif enerjiden çok pozitif enerjiye bilinçli olarak odaklanır ve onu başkalarına yönlendirirsek, enerjimiz ve yaşam gücümüz olumlu bir şekilde etkilenecektir. Kendinize merhamet edin ve işinize yarayan araçları ve teknikleri bulun.
Referans
Bourne, E. (2004). Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı: 4. Baskı. Oakland, California: New Harbinger Press.
