Egzersiz Uykusuzlukta Bile Açlığı Artırabilir
Kronik uyku eksikliği yaşayan bireylerin aşırı kilolu ve obez olma riski daha yüksektir, çünkü uykusuzluk daha fazla yemeye, sağlıksız yiyecek seçimleri yapmaya ve yüksek kalorili yiyecekleri özlemeye yol açar.
Yeni bir çalışmada, Uppsala Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, esrar ile aynı reseptörleri hedefleyen endokannabinoid düzeylerinin uykusuzluktan nasıl etkilendiğini ve akut egzersizin bu etkiyi modüle edip edemeyeceğini araştırdılar. Bunun yerine, egzersizin potansiyel olarak stresi azaltma kabiliyeti nedeniyle uykusuzlukta bile açlığı artırma eğiliminde olduğunu buldular.
Yeni çalışmanın baş yazarı Dr. Jonathan Cedernaes, “Önceki çalışmalar uyku kaybından sonra bazı açlık hormonlarının seviyelerinde değişiklikler olduğunu göstermiştir, ancak sonuçlar karışıktır ve hedonik gıda alımını sağlayan hormonlar daha az araştırılmıştır” diyor. D, Uppsala Üniversitesi'nde.
"Dahası, egzersizin birçok yararlı etkisi varken, egzersizin uyku kaybının çeşitli hormonal yollar üzerindeki etkilerini değiştirip değiştiremeyeceği şu anda bilinmemektedir."
Çalışma için, normal kilolu sağlıklı katılımcılar iki ayrı durumda bir uyku laboratuvarında kaldılar. Arka arkaya üç gece normal uykudan sonra ve her gece sadece dört saat uyuduktan üç gece sonra bunlar üzerinde çalışıldı. Katılımcılar laboratuvardayken yemekler ve aktivite modelleri standart tutuldu ve kandaki endokannabinoid seviyelerini ölçmek için birkaç kez kan alındı. Bu aynı zamanda son günde hem kısa bir yoğun egzersiz seansından önce hem de sonra yapıldı.
Araştırmacılar, beyindeki en bol endokannabinoid olan 2-araşidonoilgliserol (2AG) seviyelerinin, kısa uykudan sonra normal uyku seansına kıyasla yaklaşık yüzde 80 daha yüksek olduğunu buldu. Katılımcılar egzersiz yaptıklarında, 2AG seviyeleri, katılımcıların üç gece bol uyku ya da her gece sadece dört saat uyumuş olmasına bakılmaksızın, neredeyse yarı yarıya arttı.
Kıdemli yazar doçent Christian Benedict, "Daha önce biz ve başkaları tarafından gösterildiği gibi, uyku kaybı, iyi dinlenmiş duruma kıyasla öznel açlığı artırdı" dedi. "Endokannabinoidlerin açlığı ve hedonik yemeyi teşvik etmedeki rolü göz önüne alındığında, bu, neden olduğuna dair bir açıklama sağlayabilir."
"Bu arada, uyku yoksunluğu durumunda egzersizden sonra daha düşük stres oranları gördük, bu da muhtemelen egzersiz müdahalemizden sonra gözlemlenen endokannabinoid seviyelerine atfedilebilir."
Bu nedenle, uykudan mahrum kaldıklarında bile, katılımcılar egzersiz yaptıktan hemen sonra endokannabinoid seviyelerinde aynı miktarda artış yaşadılar.
"Endokannabinoidlerin egzersizin hem" koşucunun yüksekliğini "hem de en azından bazı nöroprotektif etkilerini sağladığı düşünülmektedir. Bu nedenle, bu, kronik uyku kaybı koşullarında bile, egzersizin, yeterli uyku koşullarında olduğu gibi, benzer merkezi olarak aktif ve muhtemelen nöroprotektif özellikler sergileyebileceğini gösterebilir "dedi Cedernaes.
"Bu, gelecekteki araştırmalar için önemli bir alandır çünkü biz ve diğerleri, kısa uyku süresinin tek başına beyne zararlı olabileceğini ve uzun vadede, örneğin, Alzheimer hastalığı."
Bulgular dergide yayınlandı Psikonöroendokrinoloji.
Kaynak: Uppsala Üniversitesi
