Dünya-Of-Psikolojisi-Blog

Şu Anda Daha Mutlu Olmak İster misiniz? Olumlu Düşün! Deney

YourTango'nun bu konuk makalesi Larissa Rzemienski tarafından yazılmıştır.

Arada bir, psikoloji derslerimle hızlı bir yarı deney yapmayı seviyorum. Sınıftaki herkese makbuz kağıt dağıtıyorum. Öğrencilere, aslında oldukça farklı olsalar da, tüm bu kağıtların aynı olduğu görülmektedir.

Sınıfın yarısı, geçtiğimiz hafta başlarına gelen en iyi üç olayı isimlendirmelerini isteyen bir not aldı. Sınıfın diğer yarısı, onlardan geçen hafta başlarına gelen en kötü üç olayı listelemelerini isteyen bir makale alır.

Öğrencilerimden bu etkinlik üzerinde sessizce çalışmalarını rica ediyorum, böylece kazara sırrı mahvetmesinler. Listelerini oluşturduktan sonra, öğrencilerimden haftalarının genel olarak nasıl geçtiğini 1-10 arasında derecelendirmeleri isteniyor.

Daha sonra yeniden gruplandık ve sınıfın yarısının bir dizi kağıt, diğer yarısının farklı bir set aldığı sırrını paylaşıyorum.

YourTango'dan daha fazlası: Mutlu Olmanın En Kolay 5 Yolu - 4 Numara Yapmadığınıza Bahse Girin!

Öğrencilerden 1-10 arası bir ölçekte genel puanlarını belirtmelerini istiyorum ve onları tahtaya "en iyi" veya "en kötü" altında yazıyorum ve veri setleri arasındaki farklara bakıyoruz.

Bu yarı deney asla başarısız oldu!! Haftalarıyla ilgili en kötü şeyleri hatırlaması istenen grup şüphesiz haftalarını 4, 5 veya 6 civarında puanladı.

En iyi puanları hatırlaması istenen grup, haftasını 8, 9 veya 10 olarak attı.

Sadece birkaç dakika içinde bu düşüncelerin bizim için nasıl oynandığını görmek harika. Hayatlarımıza farklı bakış açılarına sahip olmak, ruh halimiz üzerinde inanılmaz derecede güçlü bir etkiye sahip olabilir.

İnsanların doğal olarak bazı seviyelerde üzüntü, endişe veya endişe yaşadığı doğrudur. Evrimsel bakış açısından, bu kaygı, bizi tehlikelerden koruduğu için sağlıklı olarak görülebilir.

Modern zamanlarda, kaygı ve endişe bizi finansal olarak çözücü veya sağlıklı tutabilir, ancak çok fazla stres ve kaygı birikebilir ve yıkıcı sağlık sonuçlarına neden olabilir. Ayrıca sevdiklerimizin stres ve kaygısını da giderebiliriz.

Öyleyse belki daha iyi bir zihin durumu, hayatımızda fevkalade iyi giden her şeyin listelerini oluşturarak bulunabilir.

Bazen günlük hayatımda olan küçük şeylere üzülüyorum. Örneğin, beni üzen bir konuşma ya da benim yoluma gitmeyen küçük bir durum beni yiyebilir. Bazen bir saat sonra hala kötü hislerim var, ama kötü ruh halimi neyin yarattığını hatırlamak için bile çok düşünmem gerekiyor. Bilinçli olarak kendime bunun yerine günümü geri dönüp o gün iyi giden her şeyi düşünmesini söylüyorum.

YourTango'dan Daha Fazlası: Mutluluk Olur: Her Gün Mutluluğunuzu Artırmak için 20 İpucu

Yarı deneyimden öğrendiğim en büyük tavsiye, iyi giden şeylere odaklanmayı unutmayın. Trafik ya da erken alarm yüzünden üzülmek yerine, sabah uyanacak bir işin olduğu için minnettar ve pozitif ol.

Bu deneyi bir grup arkadaşınızla veya ailenizle deneyin ve ne olacağını görün. Elinizdeki sonuçları duymak isterim! Bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın.

YourTango'dan daha fazla harika içerik: