Egzersiz, Gençlerin Öz İmajını ve Sosyal Bağlarını Güçlendirebilir

Artan kanıtlar, egzersizin depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltabileceğini gösteriyor. Şimdi yeni bir AB çalışması, egzersizin ergenlerin öz imajlarını geliştirmelerine ve sosyal bağlantıları genişletmelerine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Yeni AB çalışması şurada bulunur: Klinik Psikolojik Bilim.

Çalışmada, araştırmacılar Karin Monshouwer, Ph.D. ve meslektaşları, egzersiz ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantı için mevcut iki açıklamayı inceledi.

Bir teori, fiziksel aktivitenin vücut ağırlığı ve vücut yapısı üzerinde olumlu etkilerinin olması, akranlardan olumlu geri bildirimlere ve gelişmiş öz imaja ve nihayetinde zihinsel sağlığı iyileştirmeye yol açmasıdır.

Diğer bir teori olan sosyal etkileşim hipotezi, fiziksel aktivitenin sosyal yönlerini öne sürüyor - sosyal ilişkiler ve ekip üyeleri arasındaki karşılıklı destek gibi - egzersizin zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerine katkıda bulunuyor.

Monshouwer ve meslektaşları, yaşları 11 ile 16 arasında değişen 7.000'den fazla Hollandalı öğrenciyle anket yaptı. Ergenler, fiziksel aktivitelerini, zihinsel sağlık sorunlarını, vücut ağırlığı algılarını ve organize sporlara katılımlarını değerlendirmeyi amaçlayan onaylanmış anketleri tamamladılar.

Araştırmacılar ayrıca ergenlerin yaşı, cinsiyeti ve sosyoekonomik durumu hakkında veri topladı; evde ebeveynleriyle yaşayıp yaşamadıklarını; ve kentsel alanda yaşayıp yaşamadıklarını.

Araştırmacılar, fiziksel olarak hareketsiz olan veya bedenlerini "çok şişman" veya "çok zayıf" olarak algılayan ergenlerin hem içselleştirme sorunları (örneğin, depresyon, anksiyete) hem de dışsallaştırma sorunları (örneğin, saldırganlık, madde kullanımı) açısından daha büyük risk altında olduğunu bulmuşlardır. .

Organize sporlara katılan ergenler ise ruh sağlığı sorunları açısından daha düşük risk altındaydı.

Araştırmacılar, bu bulguların hem öz imaj hipotezini hem de sosyal etkileşim hipotezini doğruladığına inanıyor.

Spesifik olarak, bir ergenin vücut ağırlığı algısı (yani, "çok ağır", "iyi" veya "çok zayıf") ve spor kulübü üyeliğinin her biri, fiziksel aktivite ile zihinsel sağlık arasındaki ilişkiyi kısmen açıklıyordu.

Bu sonuçlar, belirli psikososyal faktörlerin - beden imajı ve sosyal etkileşim - fiziksel aktivite ile zihinsel sağlık arasındaki bağlantının en azından bir kısmını açıklamaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Ancak araştırmacılar, egzersizin fizyolojik etkileri gibi diğer faktörlerin de muhtemelen iş başında olduğunu kabul ediyorlar.

“Bu bulguların politika yapıcılar ve sağlık ya da koruma alanında çalışan herkes için önemli olduğunu düşünüyoruz. Bulgularımız, fiziksel aktivitenin ergenlik döneminde ruh sağlığı sorunlarının önlenmesinde etkili bir araç olabileceğini gösteriyor ”dedi Monshouwer.

Monshouwer ve meslektaşları, gelecekteki çalışmaların zaman içinde katılımcıları takip ederken benzer soruları inceleyebileceğini umuyor. Bu tür uzunlamasına çalışmalar, araştırmacıların fiziksel aktivite türü ve bağlamının egzersiz ve zihinsel sağlık arasındaki ilişkiyi nasıl etkileyebileceğini anlamalarına yardımcı olabilir.

Kaynak: Psikolojik Bilimler Derneği