Benzer Duyguları Paylaşmak Stresi Azaltabilir

Stresle başa çıkma mekanizmaları üzerine yapılan yeni araştırma, aynı senaryoya benzer bir duygusal tepkiye sahip olan biriyle duygularınızı paylaşmanın faydalı olduğunu gösteriyor.

University of Southern California Marshall School of Business'ta yönetim ve organizasyon yardımcı doçenti olan Sarah Townsend, çalışmasının ana keşiflerinden birinin, zaman harcayarak ve duygusal tepkisi olan biriyle sohbet ederek kazanılan fayda olduğunu söyledi. seninki ile.

Bu tür bir uyum, işyerinde yardımcı olabilir.

Townsend, "Örneğin, önemli bir sunum hazırlarken veya yüksek riskli bir proje üzerinde çalışırken, bunlar tehdit edici olabilecek durumlardır ve yüksek stres yaşayabilirsiniz" dedi.

"Ancak duygusal durumunuzu paylaşan bir meslektaşınızla konuşmak bu stresi azaltmaya yardımcı olabilir."

Yeni çalışma dergide yayınlandı Sosyal Psikolojik ve Kişilik Bilimi.

Soruşturma için Townsend ve ortak yazarlar Drs. UC Santa Barbara'dan Heejung S. Kim ve Leuven Üniversitesi, Belçika'dan Batja Mesquita, halkla konuşma üzerine bir çalışmaya 52 kız lisans öğrencisi kattı.

Katılımcılar eşleştirildi ve video kaydı yapılırken bir konuşma yapmaları istendi. Bununla birlikte, bundan önce, katılımcı çiftleri konuşmalarını yaparken ne hissettiklerini birbirleriyle tartışmaya teşvik edildi.

Her katılımcının stresle ilgili hormon kortizol seviyeleri konuşmalarından önce, sırasında ve sonrasında ölçüldü.

Araştırmaya göre sonuçlar, "genel duygusal profili açısından benzer bir duygusal durumda olan bir kişiyle tehdit edici bir durumu paylaşmanın, bireyleri tipik olarak tehdide eşlik eden yüksek stres seviyelerini deneyimlemekten alıkoyduğunu gösteriyor".

Townsend, "Başka bir deyişle, tehdit edici bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, size benzer hisseden biriyle etkileşim kurmak, hissettiğiniz stresi azaltır" dedi.

Townsend, "Önemli bir proje üzerinde çalışan iki kişiden biri olduğunuzu hayal edin: Bu projeye çok bağlıysanız, potansiyel olarak stresli bir durumdur" dedi.

"Ancak benzer duygusal profile sahip bir iş arkadaşına sahip olmak stres deneyiminizi azaltmaya yardımcı olabilir."

Townsend, araştırmalarının küresel pazarda kültürler arası işbirliğini geliştirmek için önemli olduğuna inanıyor.

Duygusal benzerlik geliştirmenin, işyerinde veya üniversite sınıfında birlikte çalışmayı öğrenmesi gereken farklı kültürel geçmişlere sahip insanlara nasıl fayda sağlayabileceğini inceleyerek çalışmalarına devam etmeyi umuyor.

Hırslı profesyoneller şunu not ediyor: Townsend'e göre, "Duygusal benzerliğin önemli olduğunu gördük."

Şimdi soru şu: İnsanları nasıl daha benzer hale getirebiliriz? Bir iş arkadaşınızla bu duygusal benzerliği yaratmak için ne yapabilirsiniz?

Ya da bir yönetici olarak, ekibiniz arasında duygusal benzerliği nasıl teşvik edebilirsiniz?

Bu yüzden bir dahaki sefere paraşütle atlamaya gittiğinde, seninle aynı şekilde hisseden biriyle arkadaş olmayı unutma.

Kaynak: USC Marshall School of Business