Bunlardan En Az Birinde Çoğu İnsan Depresyon Konusunda Yanlış Oluyor

Depresyon ve bipolar çoğu zaman yanlış anlaşılır, hatta bazen etkilenenler tarafından bile.

Ne yazık ki, yanlış anlamalar, depresyonun üstesinden gelmek için gereken önlemleri almak için engel olabilir, bu da hastalığı uzatabilir ve zamanla etkilerini kötüleştirebilir.

Tanınmış televizyon talk-show sunucusu ve akıl sağlığı savunucusu Tricia Goddard'a sorun.

Goddard, yıllarca kendisinin ve ailesinin hayatının bir parçası olan ruh sağlığı sorunlarıyla olan uzun ve zorlu ilişkisini paylaşıyor. Ancak depresyonu ve hastalıkla kendi ilişkisini nasıl etkileyip yönetebileceğini anlamak için çalışarak, siyah köpek çirkin başını kaldırmaya başladığında başa çıkması gereken bilgi, kaynak ve desteği geliştirdi.

Goddard’ın ‘Back From The Brink’te paylaştığı deneyimlerden, işte depresyon ve bipolar bozukluk hakkında bilmediğiniz beş şey var.

1. Depresyon Ayrımcılık Yapmaz.

Tricia'nın yoğun TV kayıt programı, depresyona vakti olmadığı anlamına geliyor.

Yine de günlükteki bir bölümle ilgilenmek için zaman planlayamıyor. Depresyon, incitici ilişkiler, zorlu ancak tatmin edici bir kariyer ve meme kanserine karşı verdiği savaşta, hoşuna gitse de gitmese de bir ayırt edici özellikti.

Seninle aynı. Depresyon ve bipolar ayrım yapmaz. Dolayısıyla, onu yönetmek için ruh sağlığımız hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak önemlidir. İşlerin ne zaman ters gitmeye başladığını bilip anlayabilirsek, hızlı bir şekilde harekete geçebiliriz.

2. Depresyon Stereotipik Değildir.

Depresyondan muzdarip birine ilişkin popüler bir algı, yataktan kalkamayan ve dünyayla etkileşime giremeyen veya bir köşeye çökmüş ve kendileri için umut olmadığına ikna olmuş hareket edemeyen bir kişidir.

Ancak Goddard, depresyonun insanları nasıl etkilediğine dair basmakalıp algılara karşı uyarıyor. Onun durumunda, depresyon onu her zaman aşağı çekmedi. Aslında, bir bölüm boyunca her zamankinden daha meşguldü ve asla yerinde durmadı. Kendi itirafına göre, eğer durursa, işler korkutucu hale geldi.

Aslında depresyonun başlangıcını hisseden veya fark eden kişiler, Goddard'ın yaptığı gibi çaresizce aktif ve meşgul kalarak dikkatlerini dağıtmaya çalışabilirler. Kendi başına, aktivitede yavaşlama olmaması, otomatik olarak her şeyin yolunda olduğu anlamına gelmez.

3. Ruh Sağlığınızı Etkileyebilirsiniz.

Goddard, toplumumuzun yapay ortamda doğadan artan yalıtımının kolektif ruh sağlığımıza zarar verdiğine inanan bir dış mekan sağlığı fanatiğidir.

Aslında Goddard, akıl sağlığımızın 'durumu' üzerinde çok fazla etkiye sahip olduğumuz ve diyet ve egzersiz gibi yaptığımız yaşam tarzı seçimleriyle durumumuzu iyileştirebileceğimiz veya sürdürebileceğimiz kadar ileri gider.

Depresyon ve anksiyeteden korkulmaması gerekirken, zihinlerimizin ve bedenlerimizin ihtiyaçlarına uyum sağlarsak, aşırı zihinsel durumlara yönelmemizi engelleyen sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürebiliriz. Bunu yapmak şaşırtıcı derecede basittir ve Back From The Brink, faydalı yaşam tarzı değişiklikleri ile ilgili stratejileri ve ipuçlarını kapsar.

4. İlişkiler ve Çalışma İyi Ruh Sağlığı İçin Çok Önemlidir.

Godard kötü evliliklere ve aile trajedilerine katlandığında, depresyona çok daha duyarlıydı. Ancak sevgi dolu bir koca, tatmin edici bir iş ve "aktif ebeveynlik" tutkusuyla Goddard, topraklarını koruyor ve zor zamanlarda ihtiyaç duyduğu sevgi ve desteğe sahip.

İstismarcı eşler, garip ilişkiler ve önemli öfke ve düşmanlıkla çevriliysek, bu daldırma ve sürekli çatışmaya maruz kalma, zihinsel sağlığımıza zarar verebilir ve bizi depresyon gibi akıl hastalıklarına daha duyarlı hale getirebilir. En azından, depresyonla savaşırken ihtiyaç duyduğumuz insanları ve desteği hızlı bir şekilde bulma becerimiz tehlikeye girer. Aynı şekilde, destekleyici olmayan meslektaşlar ve yöneticilerle yüksek basınçlı veya tatmin edici olmayan bir iş, halihazırda başa çıkmakta zorlanıyorsanız yararlı değildir.

5. Her Türlü Depresyonu Tedavi Etmenin Tek Doğru Yolu Yoktur.

Back From The Brink'te, "bütünsel" bir tedavi planının önemi ve faydaları hakkında bilgi edineceksiniz.

Bu, kulağa tamamen mistik görünen bir Yeni Çağ terapisine güvenmek anlamına gelmez. Bunun yerine, bu çok pratik yaklaşım şefkat, uzmanlara erişim, iş ve egzersizi canlandırmaya götüren fiziksel, duygusal ve tıbbi kaynaklardan yararlanır.

Bütüncül tedavi planları kurşun geçirmez değildir. Ancak Goddard'ın - ve sizin - depresyonu ve bipoları daha iyi anlamak ve yönetmek için gereken güce ve esnekliğe sahip olmanızı sağlamaya yardımcı olabilirler, tüm temeller epizot iyileşmesi ve devam eden yönetim için kapsanmıştır.

Graeme Cowan’ın kitabı Back From The Brink, size tanınmış ve sıradan insanlardan gerçek hikayeler ve depresyon ve bipolar bozukluğun üstesinden gelmek için pratik yardım sunuyor. Back From The Brink'deki dokunaklı, dokunaklı ve çoğu zaman şaşırtıcı olan hikayeler, kitapta sağlanan araçları ve kaynakları kullanarak depresyonun üstesinden gelebileceğinizin canlı kanıtıdır.

Cowan, psikiyatrının tedavi ettiği en kötü depresyondan kurtuldu. Buraya tıklayın ve daha fazlasını öğrenin.