Kronik Bel Ağrısının Önlenmesi

Kronik bel ağrısından kurtulmak zor olabilir! Birçok hasta ameliyat dışı olarak tedavi edilebilirken, bazı hastalar omurga cerrahisine maruz kalır. Bazı bel ağrısı türlerini önlemek mümkün olsaydı ne olurdu? Hiç şüphesiz bel ağrısını önlerseniz, yaparsınız!

Bel ağrısını önlemek, doktorların ve araştırmacıların araştırdığı bir şeydir.

Bel ağrısını önlemek, doktorların ve araştırmacıların araştırdığı bir şeydir. Amerikan Spor Koleji Tıp Fakültesi dergisi, Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim e dergisinde yayınlanan bir çalışma, bel uzatma egzersiz programının bel ağrısını önlemede ne kadar etkili olduğunu açıklamaktadır.

Geri Rehabilitasyon Tarihi
19. yüzyıldan günümüze kadar amaç aynı kalmıştır; hastayı normal bir fonksiyonel seviyeye getirin. Güçlendirme egzersizi fizik tedavinin bir parçası olabilir, ancak genel şartlandırmada olmayabilir. Kısa süre sonra, dirençli bir kuvvete karşı izole edilmiş bir kas grubunu kullanma fikri geliştirildi. 1940'larda, PRE veya Progressive Direnç Egzersizi tanıtıldı. PRE'nin prensipleri sırt ağrısı, zayıf kaslar, dejeneratif eklem hastalığı ve bel ağrısıdır. Güç, dayanıklılık ve esneklik oluşturmak için ekipman ve makineler oluşturmak da dahil olmak üzere daha ileri gelişmeler kaydedilmiştir.

Pelvik stabilizasyonun lomber ekstansör kaslarının gücünü tam olarak ölçmek için önemli olduğu kabul edildi. Bu kaslar, vücudu dik tutmak ve ayakta dururken veya kaldırırken olduğu gibi hareketlerde yardımcı olmak için omurganın arkasına bağlanır. Sorun, egzersiz ekipmanının ve bu kasları güçlendirmek için tasarlanan makinelerin pelvisin sabit tutulmasında (sabit) etkisiz kalmasıydı. MedX Bel Uzatma makinesi, leğen kemiğini etkili bir şekilde dengelediği ve bel kaslarını izole ettiği için farklıdır.

Bugünkü Spinal Rehabilitasyon
Bazı omurga rehabilitasyon programları, hastaların normal bir fonksiyonel seviyeye dönmelerine yardımcı olmak için MedX makinelerini kullanır. Araştırmalar, ilerici direnç kullanan lomber ekstansiyon egzersizinin, gücü nasıl arttırdığını ve bel ağrısını nasıl azalttığını gösteriyor. Yararları uzun ömürlüdür ve daha fazla kas kuvveti, artmış kemik yoğunluğu, dayanıklılık ve esneklik içerir. Çalışmalar bel kaslarını güçlendiren hastaların gelecekteki sırt yaralanmalarını azaltmak için "söz verdiğini" ortaya koyuyor.

Seçme Dergi Makalesi
Marangoz DM, Nelson BW. Bel Ağrısının Önlenmesi ve Tedavisi için Bel Ağrısının Güçlendirilmesi. Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim . Vol. 31, No. 1, 1999.