Dünya-Of-Psikolojisi-Blog

Belirsizliği Kucaklamayı Öğrenmek

Belirsizlik, kritik zamanlarda hüküm süren duygudur. Duygularımıza verilecek tepki fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlık durumumuza bağlı olabilir. Dünyadaki kargaşa kesinlikle mükemmel bir duygusal günlük fırtına yaratabilir. Koruyucu zihnimiz yatakta kıvrılıp orada kalmamızı tavsiye edebilir. Ancak, çevremizdeki türbülansa ve belirsizliğe rağmen kaçınma bize keyifli anlar yaşatacak mı?

Sürekli olarak harici sinyaller tarafından tetikleniyoruz. Vücudumuzun ve zihnimizin nasıl tepki verdiğinin farkında olabiliriz, ancak bazen bunu bilinçli olarak tanımayabiliriz. Farkındalık olmadığında, hoş olmayan ve faydasız düşüncelerle çabucak karışabiliriz. Belirsizlik kontrolü ele alabilir ve ardından panik gelebilir.

"Eğer istemiyorsan, alacaksın" denildi. Belirsizliğe ne kadar direnirseniz, o kadar çok acı ve ıstırap oluşur. Sadece belirsizliği kucaklamak üzücüdür. Ancak, alternatifi biliyorsunuz. Hayatta kesinlik aramak, gökkuşağının sonunda altın bulmaya çalışmak gibidir. Daha sonra, belirsizlik yüzünden bunalmış hissettiğinizde yardımcı olabilecek aşağıdaki adımları düşünecek misiniz? *

1. Düşüncelerinizi, hislerinizi ve hislerinizi kabul edin.

Zihniniz size yararsız öğütler vermeye başladığında, rahatsızlık anında ne fark ettiğinizi kabul edin. Örneğin, “Belirsizlikle ilgili düşünceler fark ediyorum; Kaygı hissini fark ediyorum. Bedensel mide bulantısı hissini ve hızlı kalp atışını fark ediyorum. "

Düşünceler, duygular ve hisler doğal iç olaylardır. Gelirler ve giderler ama değerlendirmeye başladığınızda, düzeltmeye veya onlarla savaşmaya başladığınızda, onlara sıkışıp kalıyorsunuz. Onları kabul etmenin daha etkili olup olmadığına dikkat edin. Gün boyunca gereken şekilde dahili etkinliklerinizi onaylayın.

2. Nefes al

Yavaşça içeri ve dışarı. Nefes verirken, belirsizlikle ilgili hissi hissettiğiniz vücudunuzun bölgesine akan havayı hayal edin. Bu adımı yanlış anlamayın. Bu hissi solumaya çalışmıyorsun. Göreviniz, nefes alışınızı fark etmek ve sizi bir sonraki adıma hazır hale getirmek için havanın hissin içine ve çevresine girmesine izin vermektir.

3. Belirsizlik için Alan Yaratın

Belirsizliğin içinde ve çevresinde nefes almaya devam ederken, bedeninizde ona yer açmayı hayal edin. Meraklı bir duruş sergileyin. Örneğin, hissi somut bir şeymiş gibi düşünün. Belirsizliğin şu anda hangi şekli, rengi ve dokusu var? Vücudunuzda nerede başlar ve biter? Sesi veya titreşimi var mı? Belirsizliğe yer açın ve ilgiyle fark edin.

4. Belirsizliğe İzin Vermeye Karar Verin

Belirsizlik tatsızdır. Beğenmek zorunda değilsin. Sadece şu anda sizi ziyaret ederken ona izin vermeye karar vermeniz ve alanı genişletmeye devam etmeniz gerekiyor. Onu gözlemleyin ve onu uzaklaştırmadan doğal seyrini almasına izin verin.

Bazen belirsizlikle ilgili duygularınız ve hisleriniz değişecektir. Değiştirirlerse, yukarıda açıklandığı gibi fark edin ve onaylayın.

İlk his için yeterince alan yarattığınızı hissettiğinizde, devam edin ve ortaya çıkan yeni duygu ve / veya hisle adımları tekrarlayın.

5. En Önemli Konuya Katılın

Direnmeye ve / veya takıntıya mecbur hissettiğinizde, bu olmak istediğiniz kişi olmanıza yardımcı olur mu? Dürtü karşı konulamaz olduğunda ve rahatlamak için bir şeyler yaptığınızda, bu sizi hayatınızda kimin ve neyin en önemli olduğuna yaklaştıracak mı? Değerli enerjinizi ve zamanınızı sevdiklerinizle bağlantı kurmaya ve yaşamı meşgul etmeye - gerçekten önemli olanı yapmaya adayabilirsiniz.

Belirsizlik insanlık durumunun bir parçasıdır ve onunla ne tür bir ilişkiniz olacağını seçebilirsiniz. Yukarıdaki adımları takip etmek, zihniyetinizi değiştirmeye başlamanın bir yoludur. Şüpheler ortaya çıktıkça merak geliştirebilirsiniz. Fırtınalar üzerinize geldiğinde, bunların kişisel gelişim ve öğrenme için fırsatlar olduğunu unutmayın.

Yalnız değilsin. Hepimiz bu işte beraberiz. Belirsizliği kucaklayabilir ve direnç geliştirirken, etrafınızdakilere değer katmak için güçlü yönlerinizden ve hediyelerinizden yararlanabilirsiniz.

Bunu yapabilirsiniz!