Hedef Kalıcılık, Azaltılmış Kaygıya Bağlı İyimserlik, Depresyon
Yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, hedeflerine direnen ve hayata olumlu bir bakış açısı getiren insanlar zamanla daha az anksiyete ve depresyon yaşama eğilimindedir. Anormal Psikoloji Dergisi.
Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nden MS, baş yazar Nur Hani Zainal, "Azim, majör depresif bozukluk, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu ve panik bozukluğunun mevcut seviyelerine karşı direnç yaratabilecek veya bunları azaltabilecek bir amaç duygusu geliştiriyor" dedi. "Talihsiz olayların parlak tarafına bakmak da aynı etkiye sahip çünkü insanlar hayatın anlamlı, anlaşılır ve yönetilebilir olduğunu düşünüyor."
Depresyon, anksiyete ve panik bozuklukları yaygındır ve kronik ve zayıflatıcı olabilir ve kişinin fiziksel sağlığını ve geçimini riske atabilir.
Ortak yazar Michelle G. Newman, "Bu bozukluklara sahip insanlar, kendilerini daha kötü hissetmelerine neden olabilecek olumsuz düşünce kalıpları ve davranışları döngüsüne sıkışıp kalıyorlar" dedi. "Depresyon, anksiyete ve panik atak oranlarını azaltmada hangi spesifik başa çıkma stratejilerinin yardımcı olacağını anlamak istedik."
Araştırmacılar, 18 yıldan fazla takip edilen 3.294 yetişkinden (ortalama yaş 45) alınan verilere baktı. Katılımcıların çoğu beyazdı ve yarısından biraz daha azı üniversite eğitimlidir.
Veriler 1995-1996, 2004-2005 ve 2012-2013 arasında üç kez toplandı. Her aralıkta katılımcılardan hedef sürekliliğini değerlendirmeleri istendi (ör. "Bir sorunla karşılaştığımda, onları çözene kadar pes etmiyorum ”), Kendi kendine hakimiyet (örneğin,“ gerçekten fikrimi koyduğum her şeyi yapabilirim ”) ve olumlu yeniden değerlendirme (örneğin,“ En kötü durumlarda bile olumlu bir şey bulabilirim ”).
Her aralıkta majör depresif, anksiyete ve panik bozuklukları için tanılar da toplandı.
Bulgular, 1990'ların ortalarında ilk değerlendirmede daha fazla hedef kalıcılığı ve iyimserlik sergileyen katılımcıların, 18 yıl boyunca depresyon, anksiyete ve panik bozukluklarında daha fazla azalma olduğunu göstermektedir.
Zainal, o yıllar boyunca, daha az zihinsel sağlık problemiyle çalışmaya başlayanlar, yaşam hedeflerine karşı daha fazla sebat gösterdi ve talihsiz olayların olumlu tarafına odaklanmada daha iyi olduklarını söyledi.
“Bulgularımız, insanların yüksek düzeyde azim, dayanıklılık ve iyimserlik düzeylerini yükselterek ya da sürdürerek zihinsel sağlıklarını iyileştirebileceklerini gösteriyor” dedi. “Kişisel ve kariyer hedeflerine ulaşmak, insanlara hayatlarının anlamı olduğunu hissettirebilir. Öte yandan, bu amaçlara ulaşmak için çabalamaktan vazgeçmek veya alaycı bir tavır sergilemek, yüksek ruh sağlığı maliyetlerine neden olabilir. "
Önceki araştırmalardan farklı olarak, yeni çalışma, kendi kendine hakim olmanın veya kişinin kaderini kontrol ettiğini hissetmenin, 18 yıllık dönem boyunca katılımcıların zihinsel sağlığı üzerinde bir etkisi olduğunu bulamadı.
Newman, "Bunun nedeni, katılımcıların ortalama olarak kendi kendine hakim olma kullanımlarında zaman içinde herhangi bir değişiklik göstermemesi olabilir" dedi. "Kendine hakim olmanın, bir kişinin karakterinin kolayca değişmeyen nispeten istikrarlı bir parçası olması mümkündür."
Araştırmacılar, bulgularının depresyon, anksiyete ve panik bozuklukları ile uğraşan danışanlarla çalışan psikoterapistler için faydalı olacağını umuyor.
“Klinisyenler, müşterilerinin profesyonel ve kişisel özlemlerinden vazgeçmelerinin neden olduğu kısır döngüyü anlamalarına yardımcı olabilir. Vazgeçmek geçici bir duygusal rahatlama sağlayabilir ancak pişmanlık ve hayal kırıklığı ortaya çıktıkça aksilik riskini artırabilir ”dedi Zainal.
"Engellere rağmen rüyaların tam anlamıyla meyve vermesini sağlamak için belirli eylem yollarını taahhüt ederek hastanın iyimserliğini ve direncini artırmak, daha olumlu bir ruh hali ve bir amaç duygusu yaratabilir."
Kaynak: Amerikan Psikoloji Derneği
