Kötü Gece Uykusu Kötü Beslenmeye Neden Olabilir

Yeni bir çalışma, rahatsız edici uykunun aşırı gıda alımına yol açabilecek bir faktör olduğunu öne sürüyor.

Yayınlanan makale Sağlık Psikolojisi Dergisi (JHP), dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen kötü bir gece uykusunun yeme alışkanlıklarını ve davranışlarını nasıl etkileyebileceğini araştırıyor.

Araştırmacılar, kötü bir gece uykusunun günlük işlerimizi yerine getirme becerimizi etkileyebileceği iyi bilinmesine rağmen, bozuk uykunun hem yiyecek seçimlerimizi hem de alımımızı nasıl etkileyebileceği konusunda daha az şey bilindiğini açıklıyor.

Araştırmacılar Alyssa Lundahl ve Timothy D. Nelson, "Yiyecek alımının obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi birçok kronik sağlık sorununa karıştığı ve diyetin genellikle bu koşulların başlangıcını önlemek için bir tedavi hedefi olduğu iyi bilinmektedir" yorumunu yaptı. , Ph.D., Nebraska Üniversitesi, Lincoln.

Ancak, "Bozuk uyku düzenlerini artan gıda alımına bağlayan mekanizmaları anlamak, kronik sağlık durumları için hem önleme hem de tedavi müdahalelerini bilgilendirmek için önemlidir." Dediler.

Gıda alımı, biyolojik, duygusal, bilişsel ve çevresel faktörlere bağlıdır. Besin alımıyla ilişkili kronik sağlık bozukluklarının tedavisinde diyet önemli olsa da, uykunun bu faktörleri nasıl etkilediğine daha yakından bakılmalıdır.

Makalede Lundahl ve Nelson, bu mekanizmaların büyük ölçüde değiştiğini ve uyku düzeninden etkilendiğini iddia ediyor. Örneğin, kötü bir gece uykusundan sonra, iştahı kontrol eden hormon etkilenir, duygusal stres daha fazladır, enerji eksikliğini telafi etmek için daha fazla yiyecek istenir ve dürtüsellik artar, bunların hepsi bir gün içinde tüketeceğiniz yiyecek miktarını etkiler. gün.

Sonuç olarak, sağlık psikologları uyku ve yemek yeme arasındaki bağlantıya dikkat etmeli ve beslenme davranışını değiştirme çabalarında uyku aktif olarak düşünülmelidir.

Dr. David Marks, editör JHP, şunları söyledi: “Lundahl ve Nelson tarafından teşvik edilen araştırma, genellikle diyet müdahaleleri ile tedavi edilen sağlık koşulları için önemli tedavi etkilerine sahiptir ve gıda alımının altında yatan mekanizmaları deneysel olarak incelemek için araştırma ihtiyacını göstermektedir.

"İnsanların bu çalışmanın bulgularının farkında olmaları önemlidir, böylece uykusuzluk çekiyorlarsa, tükettikleri gıdanın kalitesini ve miktarını dikkate almaya daha fazla özen gösterebilirler."

Kaynak: Sage Publications / EurekAlert!